wer tauscht hüftspeck gegen muskel masse?

hallo alle miteinander,
ich bin HeManD, meine eltern tauften mich allerdings 1973 auf den namen heiko.
hätte ich in der schule besser aufgepasst dann würde es auch mit der rechtschreibung, groß und kleinschreibung und satzeichen setzung besser klappen.
aber wir sind ja hier um uns über ein ganz anderes thema zu unterhalten und deshalb bitte ich um nachsicht bei meiner komischen schreibweise.

zu meiner person,
geboren in detmold wohnhaft momentan in enger(nrw)
185cm groß
ca.84kg schwer (gestern wurde gegrillt, könnten heute wieder mehr sein^^)
geschieden 2005 und seit 7 jahren in einer festen beziehung(mit einer frau)

ich hatte nie einen 6 pack bauch und werde den auch nie erreichen aber ich möchte mich wieder fitter machen und das ein oder andere fettpolster loswerden.

mein größtes problem ist das ich im jahre 2004 in 3 monaten montage zeit durch übermäßig schlechtes essverhalten ganze 10 kg zugenommen habe, alleine durch fettiges spätes essen und das ein oder ander bier zu viel. der chef hat es ja bezahlt.
und genau diese 10 kg pure fettmasse hafftet an meinem bauch(wo auch sonst^^)

vor 6 wochen habe ich mir ein mtb gekauft und versuche 3 mal die woche zu fahren und gut kcal zu verbrennen.
momentan benutze ich die mfp app um alles zu tracken und habe ein kcal ziel von 2230
ins fitness studio gehe ich auch wieder da ich eh noch bis ende des jahres bezahlen muß kann ich es auch nutzen.

das sollte erstmal reichen.

ich finde die community hier sehr menschlich und das hat mich bewogen mich hier mal mit einzubringen.
die ganzen berichte und vorher nachher bilder zeigen mir das fast alles möglich ist.
vorrausgesetzt man hat ein ziel. nämlich sein vorhaben zu erreichen. rückschläge gibt es immer und ich denke das eine community wie diese hier einen beisteht und einen die motivation gibt nicht aufzugeben.