Sie nehmen zu wenig Kalorien zu sich...

Ich hab mir mal meinen Grundumsatz errechnen lassen. Zwei Rechner sagen mir, das der bei 1464kcal liegt.

Hättest du den Link für mich/uns? Wäre echt gespannt was bei mir so raus kommt.

... dank Gockel weiß ich nun, daß mein Grundumsatz bei 2700 kCal liegt.
Also wenn ich soviel futtere, wird sich nichts ändern. Alles was ich mir nicht einwerfe sollte dann auf der Waage ersichtlich werden. Soviel zur Theorie.

Ihr dürft Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtumsatz nicht durcheinander bringen!

Grundumsatz von 1400kcal klingt logisch bei Sannchen. Grundumsatz von 2700kcal bei donhelmis klingt eher nach Gesamtumsatz.

Grundumsatz = Kalorienverbrauch des Körpers bei 24h im Bett liegen und nichst tun.
Leistungsumsatz = Kalorienverbrauch bei Sport
Gesamtumsatz = Grundumsatz + Leistungsumsatz bzw. tägliche Aktivitäten wie aufstehen, zur Arbeit gehen, einkaufen etc. pp.

Ich hab mir mal 10 Rechner gesucht, meine Daten eingegeben und mir darauf meinen Grundumsatz errechnet und mein Kcalziel dementsprechen angepasst, sodass ich knapp an meinem Grundumsatz esse.

Und ja unter 1200kcal täglich sollte man nicht zu sich nehmen, das sonst nicht nur Hungerstoffwechsel sondern auch Mangelernährung auftauchen können.
Außerdem wieso willst du so schnell abnehmen? man kommt auch langsam ans Ziel und das ist meistens gesünder und vernünftiger.

Ihr müsst Euch einfach ins Gedächtnis rufen, dass MFP ein Programm aus Amerika ist. Nur eine Sache ist in Amerika noch größer als die Angst vort error: die Angst vor Produkthaftung, wenn sich jemand, angeleitet durch MFP, zu Tode hungert und MFP dann von den Verwandten verklagt und einem Bezirksgericht in Texas zu drei Fantastilliarden Dollar Schadenersatz verurteilt wird. Daher kommt da die Warnung á la "trocknen Sie Ihre Katze nicht in der Mikrowelle", wenn man tatsächlich unter 1200 kcal Tagesbrutto erreicht hat. Wenn mich nicht alles täuscht, kommt die auch, wenn man zwar 1900 kcal gefuttert, aber für 800 kcal Sport gemacht hat (ich habe sie jedenfalls auch mal bekommen und esse niemals nicht unter 1600 kcal).

@phb1974: Dein Posting könnte so verstanden werden, dass man unter den 1200 Kalorien essen "darf", ohne sich zu schädigen. Das meinst Du aber sicherlich nicht, oder?

Also nur, um es abzugrenzen. Ich stimme Dir nicht zu php1974. Jedenfalls würde ich jedem, der dies "plant" empfehlen, einen Arzt oder Ernährungsberater hinzuzuziehen.
Die Annahme, dass der Mensch gesünder lebt, wenn er steinzeitalterlich hungert ist zwar schick und trendy, aber bisher nicht in Langzeitforschungen bewiesen.
Auch denke ich, dass bei einem 100KG-Mann der Hungerstoffwechsel aller Wahrscheinlichkeit nach über den 1200 Kalorien liegen wird. Russisch Roulette würde ich mit diesem Thema jedenfalls nicht spielen. Dafür gibt es Handfeuerwaffen :bigsmile:

wenn man mal nur auf 1100 kcal kommt.

Braenen - ich finde HIER liegt der wichtige Teil von phbs Post: wenn man MAL unter der Grenze des - um es von den 1.200 weg zu bekommen - Grundumsatzes liegt halte ich persönlich das auch für "halb so schlimm" genauso, wie wenn man MAL richtig rein haut und weit über seinem Gesamtumsatz liegt.
Schwierig wird es, wenn man das längere Zeit tut - das halte ich auch nicht wirklich für gesund und Aussagen wie "ich lebe noch" haben für mich nix damit zu tun ob es gesund ist oder nicht - der menschliche Organismus überlebt vieles - wie und ob es ihm gut tut steht da auf einem anderen Blatt
Wir alle sind aber doch eigentlich auch hier um uns was Gutes zu tun und in diesem Sinne ist weder weit unter dem Grundumsatz noch weit über dem Gesamtumsatz dauerhaft wirklich "gut für uns" - nur meine Meinung

Hm, also ich hatte schon mehr Relativierungen geschrieben als nur ein "wenn man mal". Ich hatte ausdrücklich geschrieben, dass das für eine erfolgreiche Diät nicht sinnvoll ist und man sich diesem Stress, der durch eine dauerhafte Unterernährung entsteht, nicht aussetzen sollte.

Der wesentliche Punkt ist meiner Meinung nach, dass der Korridor von "gesundes Defizit" zu "zu wenig Kalorien absolut" mit einer feststehenden Untergrenze von 1200 kcal für verhältnismäßig kleine, leichte und dennoch übergewichtige Menschen sehr schmal wird. Ein Mäuschen und ein Wildschwein haben garantiert unterschiedliche Mindestkalorienanforderungen und, wenn überall 1200 kcal als die unterste Grenze empfohlen werden, kann man davon ausgehen, dass das eben auch noch für das Wildschwein genug ist und das Mäuschen auch noch darunter gehen könnte.

Es wird übrigens auch nichts nutzen, 1200 kcal an geschältem Reis zu essen. Da ist derjenige, der 1000 kcal eiweißhaltige Lebensmittel zu sich nimmt, garantiert besser dran. Von daher sind die 1200 kcal nun wirklich nur eine grobe Richtschnur und kein Grund zur Panik.

Die Bemerkung "und ich lebe noch" war wirklich dumm, ich wollte den Punkt einfach nur plakativ unterstreichen, dass so etwas halt ein Risiko darstellt, wie so vieles im Leben (die wenigsten, die am Steuer telefonieren, haben bisher jemanden totgefahren, trotzdem hasse ich das). Ich habe auch woanders schon einmal geschrieben, dass ich diese Crashdiät, die ich letztes Jahr gemacht habe, auch wirklich niemandem empfehlen würde und auch selbst nicht noch einmal machen werde. MFP ist viel besser, nicht einmal viel langsamer (ich habe aktuell ca. 0,7 kg Abnahme pro Woche, mit dem Extremprogramm vom letzten Jahr waren es etwa 1kg pro Woche, aber sicherlich auch mehr wertvolle Substanz dabei) und zweifellos auch gesünder.

eben kurz gerechnet Rockfred:
Eine 65 jährige, 1.50m große Frau die 61 kg wiegt liegt bei einem Grundumsatz von 1205,1 ... :smokin:
Sorry - musste nun sein *wiederrausschleich*