hallo Leute

;-) habe auch Kalorien gezählt, bei 4000 habe ich aufgehört ;-) nein Spaß beiseite, wie sind denn deine Vorgaben, möchtest du nur mit MFP arbeiten oder auch noch zusätzlich dich Sportlich betätigen? Unter 100, das kann ja schnell gehen wenn man nur 102Kg hat ;-)
Gruß Frank

Moin Ralf,

viel Erfolg.

Beim Zählen immer ehrlich bleiben. Dann klappt's auch mit den U100 :-)

Liebe Grüße,

Rüdi

Hallo Ralf,

herzlich Willkommen und viel Erfolg!!!

LG

Frank

Moin Ralf und willkommen bei MFP !!!

Dieses Startgewicht kenne ich irgendwie. :-)

Das erste und wichtigste ist sich bewusst zu werden was und wie viel man isst, das ist schon die halbe Miete. Ich schreibe es immer wieder gerne, doch als ich angefangen habe aufzuschreiben was ich täglich esse, habe ich einen Schock bekommen und bin mir der vielen unnützen Kalorien erstmal bewusst geworden. Heute könnte ich diese Mengen, die für mich früher normal waren, gar nicht mehr essen.

Das zweite ist auch wichtig: BRINGE BEWEGUNG IN DEINEN ALLTAG !!! Den Rat habe ich von meiner Ärztin und hat eine Menge geholfen.
Das waren die anfänglichen Empfehlungen meiner Ärztin:
- Nimm die Treppe, auch wenn es Rolltreppen oder Fahrstühle gibt.
- Steige ein oder zwei Busstationen früher aus und laufe diese.
- GEHE wenn möglich einkaufen und lasse das Auto stehen. Ist der Einkauf grösser, GEHE zwei Mal einkaufen.
- Nimm das Rad, wenn die Entfernung unter 7 Kilometern liegt.
Mir hat es eine Menge gebracht und allein dadurch bin ich viel fitter geworden.

Und das dritte wirst Du nach einiger Zeit schnell selber finden: Finde Alternativen zu gewissen Speisen. Da gab es bei mir früher die Sachen wie lieber Fisch statt Fleisch, eine Banane + Apfel statt Snickers, usw., das kommt ganz von allein, je mehr Du Dich mit Deinem Essen beschäftigst.

Und mache Dir keine negativen Gedanken zu Deiner Abnahme und dem Sport.
FALSCH "Ich schaffe es NUR zwei Mal in der Woche zum Sport."
RICHTIG "Ich schaffe es zwei Mal die Woche zum Sport !!!!"

FALSCH "Ich habe NUR 500 gr abgenommen."
RICHTIG "Ich habe schon fantastische 500 gr abgenommen."

FALSCH "Ich habe 500 gr zugenommen, das ist so schlecht."
RICHTIG "Ja, mein Gewicht schwankt, das ist normal. Es sind nur 500 gr, die sind ganz schnell wieder weg."

Denke immer positiv, auch wenn mal nicht Dein Tag ist. Du bist dran, Du tust etwas, auch wenn es manchmal nicht so läuft, wie man es sich wünscht. Aber allein, dass Du etwas tust, erlaubt Dir schon einen täglichen Schulterklopfer. Und so werden Dir bald Orden verliehen, was bei mir die zusätzlichen Löcher im Gürtel sind. ;-)

Alles Gute Dir !!!

Hi und herzlich Willkommen hier :flowerforyou:
Wir haben derzeit dasselbe Gewicht
Und mein absoluter Traum ist es auch ein Uhu zu werden. Du schaffst das und mit mfp wird man echt motiviert durchzuhalten und nicht aufzugeben.
Ich drücke dir die Daumen das du mit einem gesunden Durchhaltevermögen dein Ziel erreichst

LG
Silke

Auch von mir ein Herzliches Willkommen. Deine Einstellung ist schon sehr gut. Jetzt musst du nur noch ehrlich und konsequent sein. Dann schaffst du es auch. Wirst sehen, die ersten Erfolge kommen schon nach kurzer Zeit. Ich wünsch dir dazu ganz viel Erfolg und Durchhaltevermögen.

Lg Kathrin.

ja, meine ersten 3 kilo sind runter ;-))

GROßARTIG !!!