Kalorienverbrauch beim Kraftsport

Das Thema hatten wir schon n paar mal hier, es gibt Leute im Gym die schwitzen nicht einen Tropfen, spielen nur mit dem Handy oder unterhalten sich viel. Und dann gibt es Leute wie mich Dazwischen liegen 200-300% Unterschied bei den kcal, was erwartest Du da vom Internet? Anhaltspunkt: Gruppe 1: 200-250 kcal/h, Gruppe 2: 600-900 kcal/h

diese frage habe ich mir auch gestellt, habe meine Pulsuhr angezogen und fertig. 70min für mich hartes Training mit aufwärmen und cooldown. Also da standen dann am ende Brutale 268Kcal auf der Uhr ;-) Mein Eiweissshake danach hat mehr Kalorien ;-) soviel zum Thema 600-800Kcal Das ist natürlich nur meine Feststellung.

10min aufwärmen, Beinpresse 3x15*100,105 u. 110kg Latzug 3*15 35, 37,5 u. 40Kg Bankdrucken 3*15 25,27,5 u. 30Kg Ruderzug 3*15 35, 37,5 u. 40Kg Crunch 3*15 35, 40 und 45Kg Kabelcurl zug und push je 3*15 10, 12,5 u. 15Kg Schulterdrücken 3*15 25, 27,5 und 30Kg und noch 5-8 min cooldown
ist nicht die Welt aber mir reichts

Und ich logge für 60 min um die 160 kcal. (Laut mfp)
Mache keine Pausen zwischen den Sätzen sondern mache in den Pausen einfach ein anderes Gerät. Also quasi Zirkel. Power total und bin danach fertig ohne Ende und schwitze auch! Geschafft bekomme ich in diesen 60 min ca 15 Geräte. Außerdem hau ich teilweise Gewichte drauf, das mich die Männer im Studio schon ungläubig ansehen!
Ob die Kalorien, die ich logge, zu viel oder zu wenig sind, ist mir eigentlich egal.
Ich sehe den Erfolg und die Muckis wachsen. Mehr will ich nicht! Und meine Trainer sind mehr als zufrieden!

Fragt mich nicht, wie ich das mache, aber ich baue in der Diät Muskeln auf und Fett ab. Ich lese eigentlich NUR das Gegenteil, aber irgendwie klappt das bei mir, das sehe und das spüre ich.

Übrigens meinte ich mit Pausen die zwischen den Wiederholungen. Die macht man ja beim Ausdauertraining nicht. Deshalb logge ich nur etwa die Hälfte der Zeit. Lieber zu wenig, als zu viel. Ich mache in den 50 Minuten 11 Geräte, das reicht mir aber auch!

So, jetzt auf mich mit Gebrüll.........

Mein Arzt sagte, Sie haben eine ausgeprägte Muskulatur. Hatta mir nicht schriftlich gegeben...

Also, ich kann mich nicht beklagen. Ich nehme langsam aber stetig ab (mittlerweile fast 10 Kilo) und mein Körper wird immer straffer und muskulöser. Das sieht man mit dem bloßen Auge. Demnach merke ich, das ich auf dem richtigen Weg bin.
Jeder hat doch seinen Weg, der zu ihm passt und mit dem er die gewünschten Erfolge erzielen kann! Wenn es klappt, gibt es kein Problem!
JEDEM DAS SEINE!

Viel Erfolg an alle weiterhin!

Promoter7 schrieb: »

Hallo Zusammen

Bin neu hier und hab eine Frage zu den Krafttrainingsübungen.
Serie, Wiederholung und Gewicht kann eingegeben werden, aber wieviel Kalorien werden bei den Übungen verbrannt? Oder kann dies generell nicht einfach so berechnet werden?
Wenn ich an einem Tag nur Krafttraining mache z.B. 1h, dann sollte ich doch etwa 400-600Kalorien verbrennen. Aber es wird natürlich nichts angezeigt, da bei den Übungen kein Kalorienverbrauch hinterlegt ist. Muss ich hier einen Fake-Eintrag im Ausdauertraining anlegen?
Grüsse
Roger

Du musst keinen fake-eintrag beim Ausdauertraining anlegen, das ist da sowieso hinterlegt... Die Kraftsport-Sektion hat im mfp lediglich Tagebuchfunktion. Du kannst also deinen Kraftsport ganz normal loggen und hinterlegen... Ist zwar etwas gewöhnungsbedürftig und ich persönlich nutze die Kraftsport-Funktion hier gar nicht, aber hauptsache ist, du kannst deine Kalorien loggen.
Mfp ist da übrigens hier ( im Gegensatz zu anderen Sportarten) recht knauserig mit den Datenbank-Kalorien... Wenn ich meinen Kraftsport mit Pulsgurt messe, bekomme ich bisnzu 250 kcal mehr pro Einheit raus, als aus der mfp Datenbank... Das mag aber auch mit der Trainingsintensität zusammenhängen, mfp wird da eher vom Durchschnitt ausgehen....

ich hab gar nicht gegiftet ? *irritiertschau*
Und ja, kein Pudding in mir - schon lange nicht mehr. Aber dennoch tut es mir sehr leid das sagen zu müssen und vielleicht bin ich auch ein medizinisches Wunder, aber ich habe in den letzten 10 Monaten Fett ab- und Muskeln aufgebaut.
Muskeln sicher nicht enorm viel, aber doch ein paar und nein, es ist nicht "nur" (was ja alleine schon sehr viel wäre) das sie nun sichtbarer sind oder sonstiges.
Es wird Dir auch jeder Fitnessstrainer sagen, dass gerade sehr untrainierte Menschen selbst in einer (moderaten!) Diät wenn sie mit Sport erstmalig anfangen eigentlich gar nicht drum rum kommen werden, ein paar Muskeln aufzubauen.
Wie gesagt - ich spreche nicht von Muskeln wie Ty sie hat sondern von "Hausfrauen-Armen"

Merkwürdig dass Anabeat, Blauewolke und ich anatomische Wunder sind, denn ich habe die gleichen Erfahrungen wie die beiden. Was außerhalb dieses Forums hier auch Trainern und Ärzten als möglich angesehen wird. Aber da ich ja eine bekennende Hexe bin liegt es wohl daran...

nein, so definiere ich es nicht.. aber egal...

matodemi schrieb: »

nein, so definiere ich es nicht.. aber egal...

Nichts gegen dich matodemi, ich mag dich wirklich, aber es tut mir leid du hast ein völlig falsches bild vom Körper und seinen Funktionen.

Wenn ich es "aggressiv" ausdrücken würde, würde ich es so schreiben:

"Wie könnt ihr Frauen es wagen zu behaupten in einer 0815 Diät die überhaupt nicht prof. geplant ist, Muskeln aufzubauen? Jeder prof. Bodybuilder, Fitness Atleht etc. hat 1000 Coaches und millionen Geräte die jedes fitzel aufzeichenen und selbst DIE haben unglaubliche schwierigkeiten Muskeln in der Diät aufzubauen und ich rede hier nur von den MÄNNERN. So jetzt kommt ihr Frauen mit einem Testosteron Level der etwas größer ist als null und wollt behaupten ihr baut im defizit Muskeln auf?? Ja selbstverständlich und demnächst suche ich nach dem Topf voller Gold am Ende des Regenbogens. Wie man sich selbst sowas einreden kann während die ganze prof. Sportlergemeinde es nicht kann, sind ausgerechnet hier in MFP genetische Wunder unterwegs, vor allem Frauen in einem etwas höheren alter, wo ja bekantlich der Testosteron Level am höhchsten ist (ironisch), und behaupten Muskeln im Defizit aufzubauen. Weil ja der Körper wenn er weniger bekommt als er braucht seine erste Prioriät Muskelaufbau ist (lol) und nichts anderes."


Ungefähr so würde ich es schreiben wenn ich gemein wäre. Dieser Post ist kein Angriff sondern meine Meinung mit Wörtern die ich am liebsten benutzen würde, deswegen bitte nicht so ernst nehmen als wäre es eine beleidiung oder ähnliches