Joggen für Angänger-Gruppe

SvenKoh schrieb: »

Allerdings kann ich auch aus meiner Erfahrung sagen, dass der (über)Ehrgeiz den Männer sehr oft an den Tag legen, bei Frauen oftmals fehlt. Hier wäre eine besser Verteilung wünschenswert. Männer und Frauen laufen doch sehr unterschiedlich.

hihi und genau das ist der Grund, warum ich mit meinem lieben Ehemann genau EINMAL zusammen laufen war Endete in einer mittelschweren Krise und dem gesunden Entschluss, lieber alleine loszuziehen hehe

Eventuell gibt es noch Fragen(z.B. durch den TE) oder Euch liegt ein spezielle Thema am Herzen?

Jeder sollte beim Laufen sein eigener Maßstab sein, denn es gibt immer einen, der schneller ist. Und da Laufen ein erstaunlich populärer Sport ist, gibt es sogar meistens wirklich viele, die schneller sind. Wichtig ist daher nur, wie man selbst sich verbessert. Aber auch da lauert die Gefahr der Übermotivation, das dürfte das Thema oben gewesen sein.

Ich war gestern in sehr netter Begleitung laufen. Ich bin schneller und ausdauernder als diese Begleitung, das ist eine Tatsache. Eine solche Konstellation wird bei Anfängern häufiger sein, dass sie die langsameren sind. Das sollte Euch aber nicht wurmen! Abgesehen davon, dass Laufen zu zweit oder mehreren auch dem schnelleren mehr Spaß macht als allein (bei Gruppen kann aber schnell die Rücksicht auf die langsameren verloren gehen), müssen auch schnelle und ausdauernde Läufer häufig langsam laufen. Die Wochenkilometer werden nämlich nicht alle im gleichen oder gar maximalen Tempo gelaufen, sondern hauptsächlich im ruhigen "Grundlagenausdauertempo" gesammelt. Was also für den einen ein schneller Lauf ist, kann für den anderen ein gemächlicher Lauf sein und dennoch zu 100% dem Trainingsplan entsprechen. Für mich war die "bremsende" Begleitung gestern zusätzlich sinnvoll, da sie mich davon abgehalten hat, schneller zu laufen als aktuell mit Schmerzen in Knie und Hüfte gut für mich wäre.

Also beim Laufen mit einer besser trainierten Begleitung nicht glauben, Ihr wäret unwillkommene Bremsklötze!

Also ich muss hier mal eine Lanze für meine (schlanken) Ehemann, der schon länger ziemlich flott läuft, brechen. Als ich Ende August mit MFP und Bewegung angefangen habe, hat er mich ziemlich doof und erstaunt angeguckt, als ich meine uralten Walking-Schuhe angezogen habe. Dann meinte er "Aha" und hat stillschweigend unsere verstaubten Walkingstöcke hervorgekramt. Ab da ging mein Läufer mit mir walken. Ganz tapfer.... Und hat sich nie beschwert. Irgendwann kamen die ersten Meter joggen bei mir dazu. Es waren wirklich nur ein paar Meter.... Und er ist weiter tapfer mein Tempo mitgekrochen und hat mich in ein gutes Laufsportgeschäft begleitet, damit ich wieder gute Schuhe bekomme. Heute, 5 Monate später und 12 Kilo leichter, joggen wir zusammen 5-6 km oder auch auch mehr aber dann mit langen Gehpausen, und ich rutsche gelegentlich schon mal in ne 7-er Pace rein.... Am Anfang war das eher so 9-10. Schneller ist er, wenn er alleine rennen geht, aber wenn wir zusammen gehen, läuft er mein Tempo. Er sagt, er genießt es, dass wir endlich gemeinsam laufen, da ist ihm das Tempo egal.... Und schneller und ausdauernder werde ich ganz von alleine.... Er freut sich mit mir über jedes Gramm, was ich verliere und über jeden Meter, den ich mehr jogge. Auch, wenn ihm dadurch "erotische Nutzfläche" verloren geht ;-)

Danke, danke!

Ach so, ich bin ja gar nicht gemeint...

Bei Marathonmessen (gilt auch für Halbmarathon) gibt es auch immer gute Gelegenheiten dafür seine Schuhe abzugeben - und oft bekommt man sogar noch einen kleinen Gutschein eines Sportartikelherstellers... Ich vergesse nur leider immer meine alten Schuhe dann mit zu nehmen ;-)

Juchhu - bin gestern zum ersten Mal wieder 10 Minuten gelaufen und hab mich einfach toll gefühlt :-)

baseballfish schrieb: »

Mag am aktuellen Wetter liegen, den Winterlauf mögen meine Bronchien nicht besonders.

Hast du schon einmal versucht beim Laufen ein Multifunktionstuch über Mund und Nase zu ziehen. Dann atmest du die warme Luft aus deinem Mund aus, feuchtest das Tuch so leicht an und beim Einatmen muss die Luft zuerst durch dieses leicht warm angefeuchtete Tuch bevor es in deine Nase kommt. Du atmest so nicht die eiskalte, trockene Luft durch die Nase ein.

Wie äußert sich denn das mit den Bronchien? Momentan scheinen alle Bronchitis zu haben, ich hatte sie auch. Ich bin allerdings trotzdem gelaufen, weil es mir überhaupt keine Probleme gemacht hat. Ganz im Gegenteil, anschließend konnte ich so richtig gut abhusten. Aber ich hatte sie auch nur leicht, wenn ich mich in der restlichen Familie umgucke.

Ich kann mich noch erinnern, dass ich, als ich mit dem Laufen angefangen habe, das Gefühl hatte, dass sich bei den ersten Läufen erst einmal eine richtige Schleimschicht aus meinen Lungen lösen musste. Nur durch das Laufen kam der Hustenreiz und im Zuge dessen dann eine Menge Schleim raus. Das ging einige Male so und dann war es ok. Da ich letzten Sommer mit dem Laufen angefangen habe und keinerlei Erkältung gehabt hatte, fand ich das schon merkwürdig. Als ob meine Lungen sich erstmal wieder an die Aufgabe, ein bisschen mehr Sauerstoff als im Büromodus benötigt wird heranzuschaffen, gewöhnen mussten...

Ich habe auch einen solchen Schlauchschal, den ich über den Mund ziehen kann. Ich habe das bisher aber so noch nicht benötigt. Für mich reicht es, wenn ich durch die Nase ein- und den Mund ausatme. Auf dem Weg durch die Nase wird die Luft mehr aufgewärmt als durch den Mund.

Seid bitte vorsichtig bei Laufen mit Bronchitis. Das geht eine Weile gut, und man fühlt sich besser wegen der frischen Luft und der besseren Durchblutung. Aber die Bronchien werden permanent gereizt und wumm ist man mehrere Wochen bis Monate krank und darf gar keinen Sport machen. Das ist dann völlig frustrierend. Also immer schön auskurieren und dann erst wieder Sport.

wo hab eich das denn letztens gelesen? Die Nacken Methode! Alles was über dem Nacken ist, als Halsschmerzen, Kopfschmerzen usw kann man trainieren und unterhalb also Bronchen usw sollte man es sein lassen. Da dann die gefahr besteht mehr die Beschwerden noch zu verstärken.

Von der Nacken Methode, die Frank genannte hat habe ich auch schon gehört.

Bei einem Schnupfen habe ich auch schon trainiert, allerdings stark reduziert, und es ist nicht schlimmer geworden - aber auch nicht schneller besser.

Bei allem, was schlimmer ist als (leichte) Kopfschmerzen oder ein leichter Schnupfen kuriere ich mich lieber aus und verzichte für (meistens) 3 Tage auf Sport und fange dann langsam wieder an.