Jede zwei Tage bauch trainieren, abwechselnd zwischen ein hartes training Einheit und ein "lockere" Einheit, damit die Bauchmuskeln arbeiten aber nicht übertrieben, jeden tag bauch übertrainieren kann zu viel für die Muskeln sein und deswegen wachsen die nicht. Sonst für bauchdefinition empfohlen ist versuchen ein gute Ernährung zu haben, ein Diet mit ein Tägliche Kaloriendefizit (-200 bis -500 kcal pro tag) hilft weil ist ein von die schwierigste stelle fett zu abbauen und es wird nur besser mit ein Reduktion von die allgemeine Körper fett anteil.

Trainier dein Bauch aus jedem Winkel. Obere untere seitliche Bauchmuskeln, mal nur Spannung halten, versuch immer neue Übungen einzubauen, dass der Bauch immer neue Reize bekommt.
Meine Lieblingsübungen für den Bauch sind:
- Leg-Raises hängend
- "Scheibenwischer" liegst aufm Boden, Beine nach oben gestreckt, Arme zur Seite auf dem Boden und dann langsam und mit Spannungg die Beine auf eine Seite danach mit Konzentration auf deine Bauchmuskeln auf die andere Seite.
- Kurze Crunches, schon leicht anspannen und dann nur noch 15cm zusammenziehen, beim zusammen ziehen konzentriert den Bauch nochmal anspannen, versuchen den Bauchnabel an die Wirbelsäule zu bekommen also richtig squeezen.
Nicht vergessen den Rücken zu trainieren, sonst bekommst du eine Fehlhaltung!

Und dann eben auf die Ernährung achten