Wie hoch ist denn nun mein Grundumsatz???

Vielen, vielen Dank für die schnellen Rückmeldungen!

@fs1973 Also eigentlich möchte ich meinen Körperfettanteil gar nicht wissen, der ist bestimmt viiiiiiel zu hoch
Ich muss aber sagen, dass ich wirklich seeeeeehr wenig Aktivität nach Feierabend habe. Nur hin und wieder mal einkaufen, kochen und auf die Couch
Danke für den Tipp, Spazieren zu gehen. Wir wollen uns jetzt wieder einen Hund kaufen, dann MUSS ich ja los. Und mein Crosstrainer möchte ja auch ein wenig bewegt werden. Bin guter Dinge! Ich bin froh, dass es dieses Forum gibt, wo man sich austauschen kann!

@FrauElla Habe ich da etwas durcheinander geworfen? ....ach, jetzt weiß ich was Du meinst. Sorry, habe da wohl die Begrifflichkeiten durcheinander geworfen.

@Tyrael666 Hm, mich beschleicht da ja so eine Ahnung...Laut Deiner und fs1973 Rechnung, müssten mir ja eigentlich 1500 kcal zustehen. Wenn MFP mir aber 1200 kcal sagt, habe ich ja immer zu wenig gegessen und das könnte auch eine Erklärung sein, warum ich so schlecht (bis teilweise gar nicht) abgenommen habe (und auch immer Hunger hatte)! Das war sehr deprimierend, darum habe ich auch nicht durchgehalten.
Ich habe mir auch vorgenommen, dieses Mal nicht so sehr auf die Zahl, die mir die Waage anzeigt zu gucken, sondern zu messen. Ich denke, da gibt es mehr und schnellere Erfolge.

@all Ich danke Euch vielmals für Euche Kommentare und Berechnungen und werde meine kcal mal erhöhen (by the way, weiß einer, wie ich das in meiner App oder auch am Rechner erhöhen kann???) und mal gucken, was passiert.

Viele Grüße!

Guten Morgen SvenKoh!

Ich habe 0,5 kg als Wochenabnahmeziel eingegeben. Ist das zu hoch?

Es geht ja nicht um schnell, sondern um langfristig und dauerhaft, darum dachte ich, dass 0,5 kg pro Woche realistisch sind.

Mir erscheinen nur 1580 kcal pro Tag seeehr viel. Klar, man muss essen, um abzunehmen und man muss natürlich das RICHTIGE essen, aber trotzdem erscheint es mir, als wären es zu viele kcal. Ich habe darum meinen täglichen Bedarf auf 1.400 hochgesetzt und gucke mal, wie es mir damit geht und ob ich damit abnehme. Wenn nicht, kann ich ja immer noch erhöhen.

Zurzeit habe ich das Gefühl, dass ich gar keine Muskeln habe Ich habe nun mit Sport angefangen, der mir Spaß macht und je öfter ich Sport treibe, desto mehr Lust bekomme ich auch darauf, mich zu bewegen. Zurzeit mache ich alle 2 Tage erst einmal Ausdauer, werde, sobald ich etwas mehr Kondition habe noch leichtes Krafttraining hinzufügen. So fühle ich mich wohl mit dem Plan.

Ich habe auch im Forum gelesen, wie vielen MFP nur 1200 kcal vorschlägt und viele davon hungern Im letzten Jahr ist mir das gar nicht so aufgefallen, dass ich offensichtlich zu wenig esse. Es war nur ständig präsent, dass ich so gut wie gar nichts abgenommen habe und meine Freundin ein Kilo nach dem nächsten verlor. Das war echt deprimierend! Und wenn man sich so quälen muss, hat man auch keine Motivation mehr und ist nicht mehr ehrlich mit dem Eintragen der kcal.

Hinzu kommt, dass ich wirklich nur seeehr wenig Dinge esse und mein Hauptnahrungsmittel die bösen KH sind. Ich esse so gut wie kein Fleisch, nur wenig Fisch, kein Geflügel. Und nur Grünzeug macht auf Dauer eben nicht satt. Trotzdem versuchte ich, die KH abends wegzulassen und habe mich furchtbar gequält. Es gibt ja unterschiedlichste Ernährungsumstellungen und ich vertrete die Meinung, dass es egal ist, wann man was isst, solange man nicht über seinen Grundumsatz hinaus isst und sich ausreichend bewegt. Ich oute mich: Ich esse abends i.d.R. KH! Und ich nehme trotzdem ab.

Jeder muss die Ernährungsumstellung finden, die für ihn und seinen Körper passt und ich habe herausgefunden, dass es mir nichts ausmacht, abends KH zu essen. Alles andere ist für mich eine Qual.

Und zu den Hormonen....ja, wir haben ganz schön damit zu kämpfen! Aber glaubt mir, wenn ich Euch als Frau sage, es ist auch für uns nicht immer leicht, damit umzugehen. Und ob die Hormone ab 40 eine größere Rolle spielen, als mit 20 weiß ich nicht. Ich habe nur festgestellt, dass es mit fast 40 Jahren doch nicht mehr so einfach ist Gewicht zu verlieren, wie damals mit 20

DANKE exii!!!!!!

Ich habe mich wirklich jahrelang unnütz gequält *seufz* ABER jeder, wie er mag

Jupp, sorry, habe mich vertan
Aber ich lerne es noch, versprochen!