Was macht ihr an Sport?

Je nachdem wie Intensiv du trainierst und wie kurz die Pausen hälst, würde ich irgendwas zwischen 400-600kcal tippen.

Genau kann dir dass eigentlich niemand hier beantworten, kommt auch auf deinen Puls an, dein Gewicht, deine Größe.

Squats, Deadlift und Beintraining im allgemeinen lässt deinen Puls ordentlich nach oben schiessen, aber du darfst die Pausen auch nicht zu lang gestalten.
Um so härter du trainierst, umso höher ist auch der Nachbrenneffekt.
Kannst alternativ also auch auf 3x8Wdh mit höherem Gewichten wechseln, um die Typ-2 Fasern zu beanspruchen.
Diese haben einen höheren Energiebedarf, aber ermüden auch schneller.
Durch "hartes" Training wird der Muskelwachstum am schnellsten angekurbelt, eher als wenn du auf Kraftausdauer trainierst (viele Wdh mit geringerem Gewicht).

Wenn ich alleine trainiere und zwei Muskelgruppen an einem Tag mache, dann versuche ich ohne Pause von einer zur anderen Übung überzugehen.
Also z.B Brust-Bizeps-Brust-Bizeps oder Beine-Rücken-Beine-Rücken (nur als Beispiel)
Dann hat die jeweilige Muskelgruppe eine kurze Pause und du beanspruchst in der Zeit eine andere.

Puls sollte nach Möglichkeit immer oben gehalten werden.

Ich geh 3-6 mal die Woche ins Fitnessstudio und mache da ein Mix aus Ausdauer, Krafttraining und Entspannung. Zu Hause setz ich mich ganz gerne auf mein Spinningbike.

Da ich mir fest vorgenommen habe, im Oktober einen 10km Lauf mitzumachen, trainiere ich auch ganz gerne mal draußen...

Gerade fange ich wieder an richtig Sport zu machen. Schwimmen und das Rad sind meine Leidenschaft. Dazu will ich jetzt noch den Vitapacour (Trimm-dich-Pfad) machen da ich Fitnessstudios lieber meide....
Im Detail: mit dem Rad zur Arbeit in der Mittagspause schnell 0,8-1km schwimmen und einmal die Woche eine Stunde Abends. Und jetzt kommt halt noch 1-2 mal der besagte Pacour dazu. Ich bin gespannt, wie es klappt.

Ich mache 4 mal die Woche Bodybuilding und gehe 3 mal die Woche laufen - in der Regel draußen, wenn das Wetter wirklich total scheiße ist, dann im Studio. Und ich mache täglich Yoga daheim.
Ansonsten fahre ich jeden Tag mit dem Rad in die Arbeit (ca 30 Minuten - 10km x 2) und in meiner Freizeit auch oft. Hin und wieder gehe ich auch ml Radwandern (letztes Jahr 500km in 3,5 Tagen )
Und ich fahren och Longboard (Snowboard im Winter), gehe hin und wieder wandern und mache Hula Hoop Dance

Mich hat das Sportfieber gepackt:

Mo, Die und Do: Krafttraining an Geräten
Mo: Bodypump Langhanteltraining
Di: 1 h Ausdauertraining
Do: Bauch-Beine-Po und Zumba

Dazu 3-4 Laufen pro Woche, davon 1-3 kürzere und langsame Läufe und eine langer, intensiver Lauf am Wochenende

Mi + Fr: Trainingspause

Die meisten haben es sicher schon mitbekommen: Mache olympisches Gewichtheben und das 3-4x die Woche, je 2-3 Stunden nach der Arbeit. Für mehr bleibt wenig Zeit.

Falls ich sonst nix anderes vor habe, mache ich Kräftigungsübungen zu Hause, mit Freeletics zB. Ansonsten was so zufällig klappt - mal ne Radtour oder Wandern wie am Samstag. Oder wie gestern nen Tag im Fitness&Spa - dann auch mal bissl Rudern und Schwimmen und sowas.

Ich mache 4er Split Krafttraining, davon 2 Einheiten Zuhause und 2 Einheiten im Studio. Sowie 2x die Woche Cardio, davon einmal Joggen/Walken und einmal Crossfitübungen. Zusätzlich dazu jedes Mal Bauch-Beine-Po Übungen. So dass meine Woche 6 Trainingstage und einen Ruhetag umfasst. Versuche mich jetzt noch an Tabata, bin mal gespannt wie das anschlägt.