Eure Shake's — German

Eure Shake's

SportsfreundSven
SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
Schreibt doch mal, was Ihr euch so mixt. Oder trinkt Ihr die immer "pur"?

Ich hatte heute, nach dem Training, folgenden Shake

3 EL Proteinpulver "Neutral"
1 El Kakaopulver
40g Dinkelflocken
2 Bananen (ca. 180g)

War oberlecker. :p

Kommentare

  • Clau2411
    Clau2411 Beiträge: 211 Member
    Ich trinke sie immer pur - entweder mit Milch (wenns noch passt) oder wenn ich halt nur Protein brauche mit Wasser! Mich würde mal interessieren welche Marken ihr so mögt?

    Bisher habe ich nur ESN Designer Whey probiert. Double Chocolate ist der Wahnsinn! Ansonsten hab ich immer Natural im Haus, zum backen oder ich misch es dann mit Flavour (Banana Cake derzeit)
  • Luzifel
    Luzifel Beiträge: 79 Member
    Moin,

    ich mache ihn mir meistens so:

    Soya Milch 300 bis 400ml, entsprechend 10gr Eiweißpulver pro 100ml, dazu dann je 15ml Olivenöl und Walnussöl um die kcal was hochzutreiben. Macht das ganze cremiger und verändert kaum den Geschmack.
    Bisher nutzte ich Champ Protein 90 Shake plus L-Carnitine Geschmacksrichtung Schokolade. Aktuell Champ Protein 90 Shake (ohne das L-Carnitine ;) ) war aber eher ein versehen, habe beim bestellen nicht aufgepasst.

    Werde auch wieder auf die Variante mit L-Carnitine wechseln, die schmeckt mehr nach Schokolade, die andere ist was arg Geschmacklos.

    Wieso Champ? Man bekommt es fast überall, Marktkauf (Edeka Gruppe), Rossman, Kaufland, Amazon und es hat bei diversen Tests gut abgeschnitten, vorallem wurde auch die Eiweißmischung als gut befunden.
  • GetInShape73
    GetInShape73 Beiträge: 30 Member
    Cfm Whey 30 g, 300 ml Milch, Erdnussbutter oder Himbeeren oder Banane.
    Kaufe meine Pulver bei Power Star Food und eigentlich immer "neutral".
  • leevy27
    leevy27 Beiträge: 31 Member
    Morgen,

    2 Esslöffel Herbalife Formula One
    1 Esslöffel Layenberger Fit+Feelgood Sahne-Vanille
    1 Esslöffel Suchard Express (Kakao-Pulver)
    1 Banane (oder Erdbeeren, Himbeeren usw.)
    250 ml Wasser (kann auch Milch sein aber dann auf die Kalorien aufpassen)
  • kratschie
    kratschie Beiträge: 108 Member
    1 Apfel
    1 halbe Banane
    1 EL Zitronensaft
    200ml Dickmilch

    bei Bedarf mit Prot-pulverchen.
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    Ich meinte eigentlich bewusst "Proteinshakes". ;)
  • TimWimm
    TimWimm Beiträge: 1,152 Member
    Ich mach immer 50g Whey oder 50g Casein mit Wasser und 20g gesch. Leinensamen.

    Wenn es fest sein soll, pack ich mir die gleiche Dosis mal in MQ oder Joghurt in Kombination mit Haferflocken, Nüssen oder Obst.
  • kratschie
    kratschie Beiträge: 108 Member
    SvenKoh schrieb: »
    Ich meinte eigentlich bewusst "Proteinshakes". ;)

    dacht ich mir schon. was auch lecker ist, ist die Milch durch Quarkersetzen:-)
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    kratschie schrieb: »
    SvenKoh schrieb: »
    Ich meinte eigentlich bewusst "Proteinshakes". ;)

    dacht ich mir schon. was auch lecker ist, ist die Milch durch Quarkersetzen:-)

    250 g Quark oder 500 g Magerquark
    ca. 200 ml Milch
    ca. 200 ml Wasser
    2 TL Zucker
    Zimt oder Kakaopulver
    1Tl Chiasamen
    50g Emmerflocken

    ;)
  • Tyrael666
    Tyrael666 Beiträge: 1,248 Member
    Naja kann man ja bei mir im Tagebuch sehen :)

    Aber schreib es gerne auch hier:

    350ml Milch
    ca. 40 gr Micellar Casein (von Peak)
    15 ml Walnussöl
    15 ml Leinöl
    15 ml Erdnussöl

    Wobei die öle variieren. Hab noch Traubenkernöl, Mandelöl etc.
    Da sie alle die gleichen kcal Werte haben ändere ich es nicht wirklich im Tagebuch ;)
  • Jeff_73
    Jeff_73 Beiträge: 417 Member
    Hallo,
    30g 3K Protein Shake von Layenberger, entweder Stracciatella oder Beeren Mix
    250 ml Wasser oder Milch

    Insbesondere der Stracciatella schmeckt mit Milch wirklich gut. Ich denke im Sommer werde ich ihn mal einfrieren und als Eiscreme probieren. :D

    Manchmal rühre ich sie auch mit Quark an und gebe 30 g Haferflocken dazu.

  • Tinytaru
    Tinytaru Beiträge: 234 Member
    Schlaff73 schrieb: »
    Hallo,
    30g 3K Protein Shake von Layenberger, entweder Stracciatella oder Beeren Mix
    250 ml Wasser oder Milch

    Insbesondere der Stracciatella schmeckt mit Milch wirklich gut. Ich denke im Sommer werde ich ihn mal einfrieren und als Eiscreme probieren. :D

    Manchmal rühre ich sie auch mit Quark an und gebe 30 g Haferflocken dazu.

    Den Stracciatella hab ich auch, schmeckt suuuper!
    Mit dem einfrieren ist eine gute Idee, muss ich auch mal probieren. :D
  • zappi123456
    zappi123456 Beiträge: 658 Member
    nachm Sport meist Magerquark mit Wasser zu dünnerer Konsistenz gerührt dann Whey von Optimum Nutrition, dazu Erdbeeren oder Trauben und auch mal noch bisschen Hafermsüli :) oder auch hafer Krunchy :smile:
    Kriegt wenn man das passendes Verhältnis trifft ne Puddingartige Konsistenz.

    Nutze am Liebsten das Whey von Optimum Nutrition Gold Standard French Vanilla und Schoko oder Bulk Powders Chok Cookies,

    Wenn nur BCAA dann Bulk Powders Tropical , Cola oder Wild Berry . das Limette schmeckt einfach nur Abartig......
  • jenny_94
    jenny_94 Beiträge: 32 Member
    Energy Body Mega Protein Banane 25 g mit Milch 250 ml (gibt es in jeglichen Geschmackssorten und schmeckt auch mit Wasser)
  • Lilith2006
    Lilith2006 Beiträge: 53 Member
    30 g french vanilla cream von optimum nutrition
    Halbe avocado
    2 dl wasser
    1 banane
    50 g himbeeren TK

    Mmmhhhh
  • yash_hh
    yash_hh Beiträge: 393 Member
    ESN Designer Whey in Soyamilch.... 30gr. auf 300 Vanille Erbeere oder Banane. Beste wo gibt. Nach Trainings an Fastentagen auch in Wasser.
  • barbarella888
    barbarella888 Beiträge: 1 Member
    15 g Chia-Samen und 15 g Flohsamen, beides mit Wasser aufgequollen
    2 Bananen
    1 EL Maca-Pulver
    100 ml Mandelmilch
    Wasser

    Sehr dickflüssig und macht lange satt...
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    barbarella888 schrieb: »
    15 g Chia-Samen und 15 g Flohsamen, beides mit Wasser aufgequollen
    2 Bananen
    1 EL Maca-Pulver
    100 ml Mandelmilch
    Wasser

    Sehr dickflüssig und macht lange satt...

    Geht ja hier um "Eiweißshakes". Wie hoch ist der Eiweißanteil im Maca?