Wie viel nehmt ihr in einer Woche ab ?

Grundumsatz ist die verbrauchte Energie wenn wir mit unsererm Körper 24h einfach nichts tun und sozusagen 24h einfach nur da liegen und uns nicht bewegen würden. Steigern wir unsere muskuläre Körpermasse, so steigt dieser Grundumsatz automatisch an.

Aber ich glaube wir reden schon vom gleichen, nur benutzen wir 2 versch. Wörter dafür :-)

puh jetzt wird's wissenschaftlich ;-) Ich lese gerade ein spannendes Buch "stressfrei abnehmen von David Fäh aus der "Beobachter Edition"
Einen Auszug davon:

Der Energieverbrauch eines Menschen richtet sich im Wesentlichen nach seiner fettfreien Masse. Diese wiederum wird hauptsächlich durch die Muskelmasse bestimmt - Fettpolster hingegen verbrauchen kaum Energie. Da Übergewichtige einen höheren Körperfettanteil besitzen als Normalgewichtige, liegt ihr Energieverbrauch pro Kilo Körpergewicht niedriger.

Das Buch ist sehr empfehlenswert!

Der Leistungsumsatz variiert von der täglichen Leistung aus. Wenn eine Einheit Sport hinzukommt, steigt dieser natürlich an. Der Grundumsatz also die zu verbrauchende Energie des ruhenden Körpers, steht im Zusammenhang mit der Muskelmasse.

Komplexes aber sehr spannendes Thema ;-)

Es sind 25-50 kcal abhäning davon welche Muskelfaserverteilung man angestrebt hat.
Läufer eher weniger
Sprinter und Bodybuilder mehr

Da die Muskelfaser ja den Muskel an für sich aussmachen so haben sie auch einen etwas anderen verbrauch.

Viele sagen auch das diese, sagen wir im schnitt 35 kcal pro kg Muskel nicht viel ausmachen denn das wäre ja bei 5 kg muskelmaße anstieg "nur" 175 kcal.
Aber was sie nicht bedenken oder wie ich der Meinung bin was den Unterschied größer macht ist wenn man die Muskel benutzt.

Sprich ein 200 gr Biceps (kA wie schwer die sind ich nehme jetzt irgendwelche zahlen) verbraucht bei den Bicepscurls pro wdh 10 kcal (wie gesagt irgendwelche zahlen zum verdeutlichen).
Ein 500 gr Biceps braucht dann aber schon 25 kcal pro wdh.

Und das gilt (meiner Meinung nach) für alle Muskelgruppen denn der Muskel umso größer er ist braucht mehr sauerstoff, nährstoffe, kcal zum kontrahieren etc. etc. und das summiert sich dann das um beim Beispiel Bodybuilder zu bleiben ein 120 kg schwerer BBler bei "nur" 30 minuten genauso viel kcal verbraucht wie ein 80 kg schwerer nicht BBler der 90 Minuten trainiert.
Einfach weil all seine Muskel (auch wenn sie nicht direkt trainiert werden) trotzdem einen mehrverbrauch haben als "normale" (von den Muskelfasern mal abgesehen).


Von daher würde ich den Mehrverbrauch der Muskeln nicht in Ruhe das "beste" abnehmen sondern der Mehrverbrauch bei "jeglicher" Bewegung.



(Nochmal die kcal angaben oben sind rein fiktiv, ich hab keine Ahnung wieviel kcal man pro wdh verbraucht)

Amen