Joggen für Angänger-Gruppe

Laufanalyse ist gemacht worden und ich habe für orthopädische Einlagen die das Problem schon berücksichtigen - das ist jetzt nach fast einjähriger Pause mein Wiedereinstieg. Ich hatte mehr als ein halbes Jahr Schmerzen, dann gings wieder im Alltag. Habe extra noch abgewartet um wieder anzufangen.

Hallo Schlaff, na du machst mir ja Mut
Inliner fällt erstmal aus, erstens weil ich nicht fahren kann, zweitens weil ich fallen üben müsste - und meine Schulter grad auch muckt.
Ich komm mir langsam vor wie ein Wrack. Und nein, das alles sind keine Ausreden, denn ich würde wirklich liebend gern laufen, da krieg ich den Kopf so schön frei.

Was ist denn mit Walken? Das wäre doch noch eine alternative zum laufen

Wie läufts bei euch? die längeren Tage sind je gezählt, aber ich liebe die ganz frühen oder späten Läufe. Alles über 20 Grad finde ich schon schwieriger und daher fallen Läufe tagsüber momentan aus. Und bei euch?

Hallo zusammen,

nachdem ich diesen Thread schon einige Zeit still mitlese, wollte ich mich auch mal "outen"
Habe erst vor einigen Wochen mit dem Laufen angefangen, bin also noch ganz am Anfang und aktuell auch ganz (Lauf-)plan- und ziellos - ist aber bewusst so gewählt. Will erstmal für mich feststellen, wohin mich diese neue Lauferfahrung führen wird...

Hallo @ll
lese hier mal mit weil ich mich sehr für das laufen interessiere. Grundsätzlich konnte ich mir das bis vor kurzem micht vorstellen das dieser Sport was für mich ist aber ich konnte mir so viele Sachen nicht vorstellen...

Ich war auch nie ein Läufer. Sport habe ich als Jugendlicher viel gemacht, Radfahren, Fussball,... Aber Laufen im Sportunterricht oder zum aufwärmen, ich habe es gehasst.
Vor etwa zwei Jahren habe ich es dann mal versucht. Mit Trainingsplan und noch einigem Übergewicht. Beim ersten mal war es 1 Minute laufen dann 1 Minute gehen und das ganze 10 mal. Ich bin fast gestorben, aber dran geblieben. Nach ein paar Wochen habe ich mit gut Laufschuhe geholt, das war noch mal ein Unterschied wie Tag und Nacht. Die Gelenke, Sehnen und Muskeln haben es mir umgehend gedankt. Das Ausdauertraining hat meine Gewichtsreduktion massiv unterstützt, wenn jemand sagt, dass Ausdauertraining nicht zum Abnehmen taugt, ich bin der Gegenbeweis. Mittlerweile ist Laufen mein Hobby. Ich probiere 2-3 mal pro Woche unterwegs zu sein. Fest ist bei mir ein Lauf am Sonntag morgen. Um 6 Uhr aufstehen, direkt los, für 1,5 - 2h entspannt die Stille genießen und danach schön mit der Familie frühstücken.

Also dran bleiben.

Wichtig ist meiner Erfahrung nach, dem Laufen eine gewisse "Probezeit" einzuräumen und es dann während dieser Zeit auch wirklich eisern alle drei Tage zu machen. Erst durch die Regelmäßigkeit fängt es an, sich gut anzufühlen und Spaß zu machen, so absurd das klingt.

Lustig, wie sehr sich manche Dinge doch zu gleichen scheinen. Bis vor ein paar Monaten hätte ich jeden ausgelacht, der mir sagte, dass ich mal (gerne) laufen würde. Habe das in der Schulzeit schon überhaupt nicht leiden können, geschweige denn freiwillig gemacht

Aktuell reicht es mir, dass beim Laufen "relativ gut" Kalorien verbrannt werden - auch wenn es effektiveres gibt. Aber ein paar anderen Punkte sind für mich aktuell noch wichtiger:
- geringe Zeit für Vor- und Nachbereitung (keine Geräte auf-/abzubauen oder erstmal irgendwo hinzufahren)
- ortsunabhängig, problemlos auf (Dienst-)Reisen möglich
- macht den Kopf schön frei (bei Krafttraining geht die Konzentration für die korrekte Übungsausführung "drauf")
- es gibt recht schnell die ersten Erfolge - sowohl bei der Leistung als auch am Körper (sicher weniger als bei Krafttraining, aber für die Dran-Bleiben-Motivation reichts erstmal)

Warum nicht gleich heute?

Mach ganz locker. Zu Anfang ist die Zeit vollkommen egal. Dein Körper muss sich erst mal anpassen. Das dauert. Eines kann ich dir garantieren. Trainierst du länger regelmäßig und nicht immer im gleichen Tempo wirst du automatisch schneller.

Laß es langsam angehen. Deine Muskeln und die Kondition entwickeln sich schnell, aber Bänder, Knorpel und Gelenke brauchen Ihre Zeit. Wenn Du mit zu großen Zielen startest hast Du in vier Wochen die erste Zerrung oder irgend eine andere Reizung.

Also: Heute ist super! Und auch 10 Minuten sind ein echter Erfolg.

B0n3d4ddy schrieb: »

Hallo in die Runde,

Vielleicht eine passende Bauchtasche, da ich von Befestigungen am Arm nicht recht überzeugt bin.

Also ich hab mir so eine Hülle für mein Samsung für den Arm gekauft und bin eigentlich voll auf zufrieden damit ich hab sogar drei verschiedene Möglichkeiten es zu befestigen (kurzes Band Unterarm, mittleres Oberarm und langes Band für um den Bauch) und quasi das Band auszuwechseln. Ist eigentlich schön gepolstert und vor allem wasserdicht In manchen Geschäften kannst du es zuerst anprobieren bevor du es kaufst und sie kosten nicht so viel. Meins ist mit den wechselbaren Bändern so flexibel dass ich sogar am Unterarm ohne Probleme anlegen kann und somit auch immer einen Blick auf die Uhr habe ohne eine richtige Uhr dabei haben zu müssen bzw. das Lied zu wechseln also einfach mal ausprobieren, wobei es glaub ich auch drauf ankommt was für ein Handy man hat. Ich hab noch so ein altes, kleines mit Tasten, das ist angenehmer als so ein fettes Galaxy Note oder was es da sonst noch alles gibt

Hallo liebe Community,
nachdem ich nun schon ein Weile still mitlese, in der Zeit aber schon viele nützliche Tipps für mich herausfiltern konnte, möchte ich mich auch mal mit meinen Erfahrungen einbringen.
Es ist spannend zu lesen, wie vielen es hier wie mir zu gehen scheint. Ich gehörte auch immer zu den Menschen, die null verstehen konnten, was jemand am joggen findet. Nun beschäftige ich mich selbst schon seit 3 Jahre mal mehr mal weniger mit dem Thema. 2012 hatte ich mein persönliches NoGo-Gewicht erreicht und die Almased-Diät gestartet. Es hat funktioniert und überzeugt, ich wollte aber gleichzeitig auch das sporteln beginnen, denn immer nur Shakes kann ja auch nicht das Ziel des Ganzen sein. Fitness-Studio, feste Zeiten etc? Nicht meins ... also raus und laufen. Ich erinnere mich noch an meinen ersten Lauf. Ich habe knapp 5 Minuten durchgehalten und kaum Luft bekommen. Aber der Ehrgeiz hatte mich gepackt und es wurde langsam besser. Meine Schwangerschaft, sowie die anschließenede Elternzeit haben mich lauftechnisch dann ausgebremst, aber seit das intensive Stillen meines kleinen Piraten nicht mehr für den Gewichtsverlust sorgt, ist es nun wieder der Sport. Seit Okt. 2014 laufe ich wieder regelmäßig. Anfänglich waren 30 Minuten das Ziel, welches ich zwar nach einem kurzen Wiedereinstieg erreichte, aber dann war ich auch wirklich ko. Mittlerweile beobachte ich eine stete Leistungssteigerung. Wenn ich mich zu Beginn des Jahres gefragt habe, ob ich heute die 3km schaffe, dann ist mittlerweile eher die 5-6km Standard, am Wochenende auch mal mehr. Mein größter "Erfolg" waren bisher 11km. Ich war so stolz!!! Und das Wichtigste, ich freue mich meist schon den ganzen Tag auf die Workouts und warte abends nur noch auf meinen Mann, damit er den Kinderdienst übernehmen kann und ich mich meinem kleinen bißchen Freizeit widme
In diesem Sinne: LÄUFT