Rückenschmerzen nach intensivem Training

Hallo ihr lieben,

ich brauche euch mal wieder.
Mir ist in letzter Zeit immer öfter aufgefallen, dass ich nach Crossfit oder Grit Einheiten schmerzen am unteren Rückenbereich haben. Diese schmerzen waren bisher immer innerhalb 1-2 Tagen weg und waren auch auszuhalten, so dass ich deswegen keine Trainingspause machen musste.

Nun hatten wir gestern einen Auftritt in einem Stadtsommerfest. Ich war schon leicht angeschlagen, weil ich letzte Woche bereits 6 Trainingstage + diesen HIT-Auftritt hatte.

Dann fing es an zu gießen. Es war zwar ein saugeiles Gefühl bei Regen Grit zu machen, jedoch wurde die Bühne immer rutschiger. Bei den Squats rutschten die Füße weg. Bei den Burpees sind die Hände weggerutscht. Habe währenddessen schon gemerkt, dass die Technik sehr unter den Verhältnissen leidet.

Danach ging es los mit den unteren Rückenschmerzen. Gestern Abend war es so wie sonst auch. Ich dachte ich leg mich bisschen flach, schone meinen Rücken und morgen ist alles wieder gut.
Nun sitze ich hier im Büro -Stocksteif-
Selbst das ausstrecken meines Armes schmerzt am unteren Rücken.
Meine Hüften kann ich kaum gewegen. Die Beine sind wiederrum schmerzfrei.
Habe bereits beim Arzt angerufen. Der kann leider erst morgen früh wieder.

Kennt jemand von euch das Problem auch? Was habt ihr bei solch einer Situation gemacht?
Schonen? Wärmepflaster? Pferdesalbe?

Ich habe gelesen, dass man sich bei Rückenschmerzen nicht schonen soll/muss, sondern weitertrainieren kann. Ich habe heute Abend zwei Kurse zu geben. Ich würde es auch durchziehen, nur will ich natürlich nicht, dass dann schlimmer wird.

Vielleicht hat jemand Erfahrungen damit und kann mir weiterhelfen