Gewichtsabnahme

sinbos schrieb: »

Dein Körper muss ja nun 30kg weniger Masse unterhalten.

Wobei es ja um einen großen Teil um Fett handelt die sie verloren hat und die verbrauchen ja jetzt nicht so viel kcal

Aber Recht hast du schon. Dein Stoffwechsel hat sich an dein Gewicht "angepasst" und somit bist du vermultich bei +-0 kcal (grob).
Klar das einfachste auf der Welt wäre Sport. Es würde dein Immunsystem stärken, deine Haut straffer machen, deine Hormone ins gleichgewicht bringen, einen höheren Verbrauch pro Tag aufbringen, durch den EPOC würdest du mehr Fett im Nachhinein verbrennen, besser schlafen, besser essen, etc. etc.

Aber hey du bist ja ein Sportmuffel von daher fallen ALLE diese mega positiven Eigenschaften für dich weg.
Also musst du noch wengier essen also du es schon tust.

Damit nimmst du dann weiter ab, zwar hautpsächlich Stoffwechselaktives Muskelgewebe und realtiv gesehen wenig Fett aber du nimmst ab

Hey Nicole,
Die Männer haben recht.
Ich hab zu Anfang auch ohne Sport gut abgenommen. Zu der Zeit war ich auch noch so marode, dass wirklich nicht viel ging... Aber ich bin ziemlich sicher, dass ich ohne mein Training sehr viel kleinere Erfolge verzeichnen könnte als es nun der Fall ist. Nicht nur weniger Kilos, sondern auch schöne straffe Haut und gaaanz langsam sichtbare Muskeln ( hü-hüpf, smile).
Vielleicht findest du ja doch etwas, was dir Spaß machen könnte!?!
Gesundes Abnehmen ist damit so viel leichter!

Gruß Tanja

Hallo und willkommen,
zum Thema "Sport" - auch hier muss man es ja nicht übertreiben. An irgendwas mit Bewegung wirst Du doch eventuell Spaß haben, oder?

Spazierengehen, Schwimmen, Radfahren? Es "einfach" schaffen, 10000 Schritte am Tag zu machen?

Es gibt da so viele Möglichkeiten....

VG
Ralph

Nur 600-900 kcal den ganzen Tag über? Das ist ja gerade mal eine vollwertige Mahlzeit am Tag?! Wo soll dein Körper denn so die Energie hernehmen, um seine lebensnotwendigen Prozesse am Laufen zu halten? Wie Tyrael weiter oben schon sagte bedient der Körper sich dann in 1. Linie deiner Muskulatur, zum einen um irgendwo die Energie herzunehmen, zum anderen um diese "lästigen Energiefresser" zu minimieren. Das zerstört deinen Körper auf Dauer systematisch. Durch weniger Muskeln verbrennst du noch weniger, nimmst weniger ab, isst dadurch noch weniger bis... ja, wie lange möchstest du das denn auf diese Weise machen?
Ich kann dir nur grundsätzlich zu Kraftsport raten, das gibt Muckis und die heizen deinem Stoffwechsel ein. Zudem formen und straffen sie deinen Körper, was neben auch ganz gut aussieht. Und dann: Iss! Rechne dir auf 2-3 verschiedenen Seiten mal jeweils deinen Grund- und deinen Leistungsumsatz aus und nimm jeweils entsprechend den Mittelwert, damit solltest du für den Anfang mal ganz gut fahren. Esse niemals weniger als deinen Grundumsatz, diese Energie braucht dein Körper notwendigerweise um richtig funktionieren zu können. Die Summe aus Grund- und Leistungsumsatz ergibt den Gesamtumsatz. Wenn du davon 10-15% abziehst hast du ein gesundes Defizit um abnehmen zu können, ohne den Körper zu sehr zu schädigen.

mutsch35 schrieb: »

Hallo zusammen, ich bin neu hier und hab gleich eine Fragen. Kann ich über die app auf dem Handy nicht auf die community zugreifen? Bzw. Ist es richtig das ich in den neuigkeiten immer nur meine eigenen sehe? Vielen dank für eure Antworten

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