Kann es denn wirklich sein?

Hallo,

ohne genaue Daten (Alter, Gewicht, Job, Sport) wird Dir keiner was genaues sagen können.

LG
Jade

1200 sind eher viel zu wenig...

Bei 1,80cm/78kg kann ich mir kaum vorstellen, dass man mit 1200kcal + Sportkalorien keinen Hunger hat, bzw. nicht weiss wie man das alles essen soll. Irgendwas stimmt nicht bei der Kalorien-Bilanz. Entweder zu knapp die Kalorien oder zu großzügig den Sport kalkuliert .

2 Scheiben Vollkornbrot mit magerstem Frischkäse und 80g Putenaufschnitt, haben ja schon an die 450 Kcal,
Was isst du den ganzen Tag???

Isst du denn schon immer so wenig bzw. hast kaum Appetit? Hast du deine Blutwerte mal checken lassen, ist da alles ok? Ich denke hier z.B. an Schilddrüsenwerte oder Zucker. Das könnte deinen Körper entsprechend beeinflussen, sodass du so wenig Hunger hast und nicht abnimmst. Das würde ich auf jeden Fall als aller erstes checken lassen, wenn du es nicht schon getan hast.

Wenn du einfach so solche Probleme hast die Mengen zu Essen, dann könntest du z.B. vermehrt auf Lebensmittel mit hoher Kaloriendichte zurück greifen. Das sind in 1. Linie Lebensmittel mit sehr hohem Fettgehalt. Butter, Käse, Öle, Nussmus etc. So kannst du deinen Mahlzeiten entsprechend mehr Kalorien hinzufügen ohne das Volumen zu erhöhen. 1200kcal ohne Sport sind mit Sicherheit deutlich zu wenig, damit wirst du vermutlich nicht mal deinen Grundumsatz decken. Das einzige was du mit so einer geringen Zufuhr dauerhaft erreichen wirst, ist deinen Stoffwechsel gegen die Wand zu fahren.
Nur als Beispiel: ich bin deutlich kleiner und leichter als du: 1,62m mit 59kg und ebenfalls sitzende Tätigkeit. Trotzdem verbrauche ich an einem durchschnittlichen Tag ohne Training ca. 1830 kcal und an Trainingstagen ca. 2030 kcal.
Rechne dir doch deinen Verbrauch bei noch 2 anderen Seiten aus (https://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner oder http://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-leistungsumsatz-gesamtumsatz-berechnen/ ) und nimm den Mittelwert, da bist du schon eher auf der sicheren Seite.

thesismart schrieb: »

"Wasser verlieren" motiviert anfangs deshalb, weil sich etwas auf der Waage tut und das auch noch relativ zügig, was beim Fettabbau ja nicht der Fall ist. deshalb. dass es ansich nix bringt, is mir schon klar.

Zum Thema Essen und Sport:
gestern waren es zum Beispiel 1200 + 700 kcal Sport = 1900 Gesamt

Gegessen habe ich
Früh: 2 Scheiben Schwarzbrot: 230 kcal
1 EL Magerquark: 16 kcal

Mittag: 150g Steak 378
150g Blattsprinat 27 kcal
2 EL Öl 240 kcal

Abends: 200g Putenfleisch 212 kcal
1 Paprika 30 kcal
50g Reis 170 kcal

macht also in Summe 1303. (Auch nur, weil ich vom Sport echt hungrig war). würden mir also noch 600 kcal fehlen. Hätte aber keinen Bissen mehr hinunter gebracht.... an den meisten Tagen fällt das Frühstück weg, weil ich keine Zeit hab und zu mittag auch keine Zeit habe mir etwas zu kochen, bzw mich hinzusetzen und irgendwas mitgebrachtes zu essen. (dann esse ich meistens ein Joghurt und Apfel oder so etwas ähnliches)

Was soll das für eine Rechnung sein? Bei einer Nahrungszuführung von 1200kcal und einem Sportanteil von verbrauchter Energie von 700kcal hättest Du eine Energiezufuhr von 1200kcal-700kcal also 500kcal/Tag
Oder hast Du die 700kcal gegessen?

Warum du damit nicht abnimmst ist mir ein Rätsel. Allerdings würde ich mich bei einem solchen Vorgehen eher um die ausreichenden Menge an Nährstoffen usw. sorgen.

Mir scheint, dass deine eingegebene "Wunschabnahme" pro Woche viel zu hoch ist. 1200kcal ist das MINDESTE für Frauen.

Vielleicht ist auch deine Waage defekt? Hatte mal eine solche, die immer ein anderes Gewicht angezeigt hat und immer ein paar Kilo Differenz. Eine andere Waage hat wiederum immer dasselbe Gewicht gezeigt. Erst später habe ich herausgefunden, dass immer ein gespeichertes Gesicht angezeigt wurde ...