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10kg abnehmen. Wer macht mit?

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Kommentare

  • simweb86
    simweb86 Beiträge: 24 Member
    Hallo Zusammen!

    Bei mir sind es jetzt noch 8.7 kg die ich gerne weg hätte :)

    Sport mache ich momentan keinen, aber das war Verletzungsbedingt. Morgen hab ich mich für's Fitness verabredet. Aber mehr als Sitzvelo und einigen Bauch/Bein Übungen liegt nicht mehr drin. Hauptsache etwas :) Freue mich schon drauf.

    Ansonsten versuche ich mich viel im Alltag zu bewegen. Treppen statt Lift, Zu Fuss gehen statt Bus und solche Dinge :-)

    P17Bull: Wie läuft es denn bei dir?? Kommst du vorann?
  • smilingchrissy
    smilingchrissy Beiträge: 5 Member
    Guten Morgen, ich würde mich auch noch anschließen! :-) 10kg sind ein gutes Ziel! Meine Schwangerschaftskilos müssen runter.
    Ich wünsche euch einen erfolgreichen Tag
    Lg chrissy
  • Finki69
    Finki69 Beiträge: 20 Member
    Hallo an Alle. Bin erst seid einer Woche hier und würde auch gern mitmachen. Bin in einen echte Abnehm Falle gelaufen , seid Jahren. Nun versuche ich es mit diesem Programm. Ich darf 1200 kcal. Essen. Das ist echt toll für mich , da ich seid Jahren Diät Drinks genommen habe. Und es ging einfach nix ...eher wieder drauf !! Eine Frage an Euch . Macht Ihr es nur nach diesem Prinzip ?? Sport mache ich natürlich auch. 3 mal die WOche Joggen und Liegestütze. Ich hoffe es klappt diesmal. 10 Kilo sollten weg. LG
  • bergtschusch
    bergtschusch Beiträge: 280 Member
    @simonefinke ja kcal zählen und Sport dazu, ich bin mir allerdings ziemlich sicher dass 1,200 kcal für dich zu wenig sind :neutral: hast du schon andere Rechner ausprobiert? Du solltest nie unter deinem Grundumsatz essen, meiner Meinung nach ist folgender Rechner gut http://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner ansonsten einfach mal selbst durchschauen.. bei mir hat MFP am Anfang auch 1,200 kcal ausgegeben, schätzungsweise weil ich 1kg Abnahme pro Woche wollte. Ich esse inzwischen, je nachdem ob mit oder ohne Sport, zwischen 1,700 und 2,000 kcal und nehme trotzdem ab :smile: Außerdem könntest du einmal die Woche Cardio mit Kraftsport ersetzen, mehr Muskeln mehr Energie Verbrauch :smiley: Und natürlich herzlich Willkommen und viel Erfolg :smile:
  • CaptainBalu
    CaptainBalu Beiträge: 15 Member
    Kann man sich mit 16kg to go hier anschließen?
  • Finki69
    Finki69 Beiträge: 20 Member
    @bergtschusch. Danke für dein Willkommen. Ich habe auch 0,8 kilo Abnahme eingegeben. Und ich glaube mein Körper muss sich erst mal wieder an regelmäßiges Essen gewöhnen. Ich bin 1,60 cm groß und wiege 67 Kilo. Wenn ich irgend wann die 60 schaffen würde, wäre ich sehr zufrieden. Ich kann mir eben immer noch nicht vorstellen das man Essen muß um abzunehmen :/ Laufen tu ich jetzt schon fast drei Monate. Und werde jetzt auch versuchen noch ein wenig mehr Kraft zu machen. Bis jetzt steht das Gewicht noch. Aber ich hoffe ich werde jetzt mit diesem Plan langsam ein wenig verlieren :) Ich merke jetzt erst mal was überhaupt wieviel Kalorien usw. hat. Danke für jeden Rat den ich hier erlesen kann. Was hast du jetzt schon abgenommen und in welcher Zeit ? LK Simi
  • CaptainFreddy
    CaptainFreddy Beiträge: 30 Member
    @simonefinke --> kcal zählen und Sport dazu; nichts weiteres.

    Bei der Ernährung aufpassen das man ein vernünftiges Verhältnis von Kohlenhydrathen / Eiweiß und Fett einhält.

    Das war's dan auch schon. Ist gar nicht so schwer und tut auch nicht weh. :)
  • Finki69
    Finki69 Beiträge: 20 Member
    Ich werd jubeln wenn es klappen sollte :smiley:
  • simweb86
    simweb86 Beiträge: 24 Member
    PrautzschA schrieb: »
    Kann man sich mit 16kg to go hier anschließen?
    natürlich ! Begleite uns 10kg und die restlichen 6 packst du sowieso auch
  • bergtschusch
    bergtschusch Beiträge: 280 Member
    @Finki69 na dann sind wir ja gleich groß ;-) 1,60m bin ich auch und ich hab zugegebener maßen auch mit viel mehr Gewicht angefangen mit 95kg und hab jetzt seit ca Mitte Februar 15kg abgenommen, aber es fehlt mir an nichts und ich muss auf nichts verzichten ;-) wenn du mit den 1,200 gut klar kommst behalte diese bei, war überhaupt nicht böse gemeint.
  • Finki69
    Finki69 Beiträge: 20 Member
    @bergtschusch ja im Moment reicht es mir :)wie schon erwähnt ich habe laneg Zeit fast garnix gegessen :# ausser ...jetzt kommt es...Almased :) Hatte da letztes Jahr echt gut abgenommen...Aber diese Jahr kein Gramm....Deshalb bin ich echt sehr skeptisch ;) aber ihr habt es ja alle vorgemacht...also dann sollte das doch nun der richtige Weg werden. Im Moment bin ich echt glücklich erst mal nicht zu zunehmen und trotzdem was zu Essen:)) Und nun hab ich hier so eine tolle App gefunden ....also Start in ein Gesundes Leben o:)B)
  • bergtschusch
    bergtschusch Beiträge: 280 Member
    @Finki69 ich wünsche dir alles Gute dabei und es wird leichter mit der Zeit :smile: Ich war am Anfang komplett überfordert zu wissen was mir gut tut und was nicht, also einfach dran bleiben, der Rest kommt von selbst :wink:
  • simweb86
    simweb86 Beiträge: 24 Member
    Hei wie läufts bei euch so mit den 10 kg???
  • 31Frank12
    31Frank12 Beiträge: 449 Member
    Finki69 schrieb: »
    @bergtschusch. Danke für dein Willkommen. Ich habe auch 0,8 kilo Abnahme eingegeben. Und ich glaube mein Körper muss sich erst mal wieder an regelmäßiges Essen gewöhnen. Ich bin 1,60 cm groß und wiege 67 Kilo. Wenn ich irgend wann die 60 schaffen würde, wäre ich sehr zufrieden. Ich kann mir eben immer noch nicht vorstellen das man Essen muß um abzunehmen :/ Laufen tu ich jetzt schon fast drei Monate. Und werde jetzt auch versuchen noch ein wenig mehr Kraft zu machen. Bis jetzt steht das Gewicht noch. Aber ich hoffe ich werde jetzt mit diesem Plan langsam ein wenig verlieren :) Ich merke jetzt erst mal was überhaupt wieviel Kalorien usw. hat. Danke für jeden Rat den ich hier erlesen kann. Was hast du jetzt schon abgenommen und in welcher Zeit ? LK Simi

    Ich war so frei und habe deine Werte mal durchgerechnet, mit einer moderaten abnahme von 15% liegt dein Tagesbedarf gerechnet mit wenig Bewegung bei 1450Kcal Sportkalorien kommen wenn sie anfallen täglich dazu.
    Wünsche dir gutes gelingen.
  • bvbana
    bvbana Beiträge: 45 Member
    Kann man sich euch noch anschließen? ich will bis zu unserem Urlaub im Oktober noch 10 kg abnehmen. LG
  • bergtschusch
    bergtschusch Beiträge: 280 Member
    @bvbana Klar kannst du dich noch anschließen :wink: Volle Kraft vorraus! :smiley:

  • Finki69
    Finki69 Beiträge: 20 Member
    Danke Frank....ich hoffe es klappt irgend wann ;)
  • Sigyn87
    Sigyn87 Beiträge: 4 Member
    10 Kilo müssen auch bei mir weichen... ich bin dabei :)
  • yakari16
    yakari16 Beiträge: 28 Member
    Hab schon 20 runter, 30 müssen noch, also nehm ich unterwegs die 10 locker mit
  • roccorocco66
    roccorocco66 Beiträge: 104 Member
    Hallo ich mache gerne auch mit. Habe diese Woche noch Urlaub aber dann kommt der neue Startschuss.
    Es sollen so um 10 KG werden.

    Sollten wir so eine Art Wochen Resultat reinschreiben als Ansporn machen:-)
  • HitsuMitsuo
    HitsuMitsuo Beiträge: 12 Member
    Hallo alle,

    ich schließe mich an. Ich versuche es eher ruhig anzugehen, da ich noch am Anfang des ganzen Umstellens bin. MFP habe ich auch neidrig eingestellt und lebe so mit 1600cals, die ich öfter mal um 100 überschreite. Doch ich hoffe, die allgemeine gesteigerte Wahrnehmung und mehr selbstgelochtes Gesundes sind der Weg. Mein Lauftraining baue ich auch gerade auf und nachdem das Wetter wieder etwas abkühlt, schaffe ich auch mehr als einmal 10 Minuten die Woche.
    Ich bin kein Freund von Radikalernährungsstilen (Paleo, Anabol und wie das alles heißt) und möchte für mich einen alltäglichen Lebensstil entwickeln, den ich mir auch noch als kleine schrumpelige Omi vorstellen kann.

    Pro Monat hoffe ich auf 1kg Abnahme. Diesen Monat am liebsten zwei, weil ich so gerne unter 70 in die Heimat zurück kehren möchte, doch Beständigkeit ist wichtiger als Zahlenreiterei. Also dran bleiben, Turnschuhe zuschnüren und raus...
  • roccorocco66
    roccorocco66 Beiträge: 104 Member
    Hey dann schon mal viel Erfolg für dein Ziel
  • TimWimm
    TimWimm Beiträge: 1,152 Member
    HitsuMitsuo schrieb: »
    Hallo alle,

    ich schließe mich an. Ich versuche es eher ruhig anzugehen, da ich noch am Anfang des ganzen Umstellens bin. MFP habe ich auch neidrig eingestellt und lebe so mit 1600cals, die ich öfter mal um 100 überschreite. Doch ich hoffe, die allgemeine gesteigerte Wahrnehmung und mehr selbstgelochtes Gesundes sind der Weg. Mein Lauftraining baue ich auch gerade auf und nachdem das Wetter wieder etwas abkühlt, schaffe ich auch mehr als einmal 10 Minuten die Woche.
    Ich bin kein Freund von Radikalernährungsstilen (Paleo, Anabol und wie das alles heißt) und möchte für mich einen alltäglichen Lebensstil entwickeln, den ich mir auch noch als kleine schrumpelige Omi vorstellen kann.

    Pro Monat hoffe ich auf 1kg Abnahme. Diesen Monat am liebsten zwei, weil ich so gerne unter 70 in die Heimat zurück kehren möchte, doch Beständigkeit ist wichtiger als Zahlenreiterei. Also dran bleiben, Turnschuhe zuschnüren und raus...


    Sehr gute Einstellung :wink:
    So näher die Ernährung und Diät an deinen Präferenzen und bisherigen Ernährung anknüpft, desto eher wird diese von Erfolg gekrönt sein.

    Macht keinen Sinn wenn jemand nicht ohne Brot/Müsli auskommt und dann auf einmal auf die Idee kommt sich nach der Ketogenen Ernährungsform zu richten. :wink:
  • mistergoal1994
    mistergoal1994 Beiträge: 1 Member
    16kg müssen weg für KFA von 15% bin dabei!
  • ggb633
    ggb633 Beiträge: 2 Member
    Ich bin neu hier und habe seit Feb. 14 nun 26 Kg verlohren....möchte noch ca 18 Kg dranhängen ...aber seit 2 Monaten dümpel ich vor dem U hu rum...... willl endlich unter die magische 100 kg...

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