LowCarb, Abnehmen, Bewegung, Sport

Hallo und herzlichen willkommen @Schimansky52
Es ist gut, dass du den "Schuss" gehört hast und dich gleich ohne große Umschweife erkundigt hast bzw. deine Ziele in die Tat umsetzt.
Zum Thema Low Carb sei folgendes gesagt (ohne dich verunsichern zu wollen oder deine Gewichtsabnahme schlecht zu reden): Durch die Reduktion von Kohlenhydraten kann der Körper weniger Wasser speichern und scheidet dieses aus. Deshalb verliert man anfangs bei Low Carb auch gleich so extrem viel an Gewicht (= zu einem großen Teil Wasser). Dessen sollte man sich einfach bewusst sein, denn das Ziel ist ja, Fett abzubauen und nicht einfach nur "Gewicht". Zudem kann langfristiges LC Einfluss auf die Schilddrüsenfunktion nehmen und zu einem erniedrigten T3-Wert führen. Dies kann den Stoffwechsel maßgeblich negativ beeinflussen / verlangsamen. Insofern ist eine regelmäßige Kontrolle ratsam bzw. ggf. eine Abstimmung mit dem Arzt bzgl. der Diät.

Nun zum Milon-Zirkel. Das war damals auch mein "Einstieg" bevor ich richtig mit Krafttraining angefangen habe und ich finde nach wie vor, dass man damit eine gute Basis schaffen kann. Vor allem wenn man relativ untrainiert ist und erstmal wieder ein Gefühl für sich und seinen Körper bekommen will / muss. Da die persönlichen Einstellungen gespeichert werden, ist auch die Handhabung sehr einfach, gerade wenn man unerfahren ist damit. Der Zirkel beinhaltet ja sowohl Krafteinheiten und Ausdauereinheiten und bietet damit eine gute Mischung. Vor allem in der Diät ist es wichtig darauf zu achten, dass nicht noch mehr Muskulatur drauf geht. Mit dem Training setzt man einen Reiz der dem Körper signalisiert, dass diese Muskulatur benötigt und deshalb nicht abgebaut wird. Je mehr Muskulatur, umso höher dann auch der Kalorienverbrauch bei Aktivität und umso besser gestaltet sich auch das optische Erscheinungsbild, da Muskulatur die Körperkonturen strafft. Mit einem Jahresvertrag bei 2-3 Trainingseinheiten machst du mMn definitiv nichts falsch. Bewegung gehört zum Abnehmen und vor allem für die Gesundheit einfach mit dazu.
Ich wünsche dir und deiner Frau weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen bei eurem Vorhaben

zugegeben, ich kenne dieses "Milon-Zeug" nicht daher kann ich dazu auch nicht sagen, aber...
Wie wäre es für den Anfang mit "normaler" Bewegung? Gehen, gehen, gehen.

Leg' Dir einen Schrittzähler zu und versuche Dich an den empfohlenen 10000 Schritten am Tag. Ich bin der Ansicht, viel besser kann man je nach Ausgangslage nicht anfangen. Und da zählt auch die Ausrede mit dem schlechten Wetter nicht - gerade wenn man genug Zeit hat

Hallo @Schimansky52,
ich hoffe der Milon hat auch Spaß gemacht denn es ist sonst schwer dranzubleiben. Die Sache mit dem Probemonat ist da echt klasse.

Das gleiche gilt auch für die Ernährung, die muss auch schmecken und satt machen und am wichtigsten, Du musst dich dabei wohlfühlen. Das kannst Du aber leichter ändern, hier gibt es kein Jahresabo.

Ach ja, gute Besserung, auf dass Du bald wieder problemlos gehen kannst.

Hallo Schimi,
ich meine damit das du bei der Ernährung viel probieren kannst und solltest was am besten zu dir passt. Du bist nicht auf ein Jahr low carb festgelegt, es gibt viele Varianten sich gut zu ernähren. Ich kann zum Beispiel no carb (<30g KH) und dann erst wieder >150g KH. Dazwischen geht nicht. Am Ende ist es die Kalorienmenge die über die Abnahme entscheidet, die Zusammensetzung ist zweitrangig.