Wie oft macht ihr Sport?

Kaempferin2015 · Dezember 2015

Wie steht ihr dazu macht ihr jeden Tag Sport
Oder reicht euch 3 bis 4 mal die Woche ?

LG Keampferin

fitnesskrokodil · Dezember 2015

Jeden Tag Sport? Kann man natürlich machen. Mache ich aber nicht. Derzeit trainiere ich dreimal (selten zweimal) die Woche (Ganzkörper-Krafttraining). Anfang des nächsten Jahres kommt vielleicht wieder zusätzlich einmal die Woche locker mit´n paar Freunden in der Halle Fußball kicken. Mal schauen.

Früher bin ich sehr gerne lange gelaufen. Zeitweilig auch täglich - teilweise um Stress abzubauen. Heute, insbesondere nach dem Krafttraining, brauche ich jedoch meine Ruhe- und Erholungstage. Kurzum: Ja, 3 bis 4-mal pro Woche Sport reicht mir derzeit eindeutig. Es gibt ja glücklicherweise auch noch viele andere schöne Dinge im Leben...

TimWimm · Dezember 2015

Als Anfänger würde ich jedem maximal 4 Tage an Herz legen, eher noch 3-Tage.
Bis derjenige ein entsprechendes Körpergefühl entwickelt hat und der Körper sich an die Belastung (ZNS, Sehnen, Bänder, Muskeln, Gelenke etc.)gewöhnt hat.

Bei mir ändert sich dass zeitweilig immer

Aktuell bin ich bei 4 Tagen Kampfsport und 2 Tagen (2er Split) Krafttraining.
Hab aber auch schon fast alles an Kombinationen durch, von 7 Tagen Krafttraining, einem Mix aus Cardio und Kraft, Freeletics, Intervall Cardio etc.

Im Endeffekt muss jeder für sich Entscheiden und auch abwägen warum er Sport macht und wie viel.
Mein soziales Umfeld ist auch sportlich sehr ambitioniert, daher brauche ich auch relativ wenig Motivation

Gibt aber hier im Forum auch Erfahrungen von "Querschlägern" im Freundes- / Familienkreis, die mit Unverständnis reagieren.

Daher immer Sachte, langsam rantasten und gerade am Anfang den Erfolg nicht erzwingen

Ahrven · Dezember 2015

Ich bin mittlerweile bei 7 Tage pro Woche Sport: 2 mal Krafttraining, den Rest Crosstrainer oder Joggen. Mein Kalorienziel liegt bei 1380 kcal und davon werde ich beim besten Willen nicht satt. Also bleibt mir nichts anderes übrig. Aber ich mache es mittlerweile auch gern und kann dabei gut abschalten.

SportsfreundSven · Dezember 2015

Also "Fortgeschrittener" kann man das schon machen. Als Anfänger sollte es tabu sein. Es kommt natürlich immer auf die Intensität an. Grundsätzlich braucht der Körper aber ausreichend Regeneration. "Mein" Training ist -sofern nichts dazwischen kommt- an 4-5tagen(ab und an auch 6) die Woche. Das kann ich gut durchhalten.

Der Körper "wächst" nicht beim Training, sondern in der Zeit dazwischen.

Yvie87 · Dezember 2015

Ich mache aktuell 3 Sporteinheiten pro Woche. 2x Krafttraining, 1x Crossfit. Hätte ich mehr Zeit und weniger Verpflichtungen, wäre das Pensum eventuell noch etwas höher. Ansonsten gehe ich jeden Tag mind. ne halbe Stunde spazieren, aber das zähle ich nicht als Sport sondern eher als Regeneration

Ralph7777 · Dezember 2015

Also abgesehen von den 4,5 km von / zur Kantine die ich immer von Montags – Freitags “gemütlich“ laufe, versuche ich mindestens noch 2-3mal “richtigen“Sport zu machen – klappt zwar nicht immer, aber ich bemühe mich :-).

Die Tage sind einfach zu kurz….

MicJay1 · Dezember 2015

Kommt auf den "Stress" an, den man neben dem Sport hat. Ich schlafe berufsbedingt nur 5-6h pro Nacht und schaffe deshalb nur 3mal pro Woche intensives Krafttraining. Im Urlaub geht das fast jeden Tag..

Samtycka · Dezember 2015

ich taste mich zur Zeit mit "täglich Bewegen" ran. Auch mir würde es sonst, ähnlich wie Ahrven gehen, ich hätte ständig Hunger. (Die Vorgaben sind glaub ich, hier deswegen auch so knapp gehalten.) Sobald ich wieder "fit" bin werde ich so 3-4x Sport anpeilen.

Corporal_Hicks66 · Dezember 2015

Mind. 3 X, höchstens 5 X pro Woche, abhängig von sonstigen Terminen und dem gefühlten Bedarf an Regeneration.

SandysVivo · Dezember 2015

Huhu,
ich versuche mich nun auch mit 3 x pro Woche (Sport) und jeden Tag 10.000 Schritte (Bewegung) gehen!
Diese Woche habe ich die 3 x geschafft, vorgestern Workout mit Zuzuka 15 Min., gestern Workout mit Zuzka 22 Min, heute 24 Min. mit dem Rad. Morgen ca. 100 Dachziegel a 4 kg schleppen!

Und 78.000 Schritte bin ich diese Woche gegangen!
Lieben Gruß
Sandy

tace1000 · Dezember 2015

3 x pro Woche ins Gym und 2-3 x die Woche ein Eigengewicht Workout.

akira62p · Dezember 2015

5 -7 mal die Woche zwischen 10 bis 60 min am Tag. Bodyweight (Freelethics) , Schwimmen, Laufen. Mach mir da kein Stress sowie ich Zeit habe wird was gemacht. Spazieren gehen in der Mittagpause rechne ich da nicht rein

.

leon51196 · Januar 2016

Zwischen 3-5 mal die Woche Ausdauersport.
Das ergibt im Schnitt 8-10 Wochenstunden. (incl alle 4 Wochen "Ruhe"woche)

Fressius · Januar 2016

Wenn irgend moeglich Radeln stramm 30-60 Minuten - sonst koennte ich Nettokalorien und Gewicht nicht halten.

TheTideFalls · Januar 2016

Leider so gut wie gar nicht. Ich versuche täglich mehr Bewegung einzubauen das gelingt nicht immer. Und die Dinge,die der Haushalt abverlangt (Wäsche wegräumen macht 25 kniebeugen!) zählen ja nicht. Im Job sitze ich eben acht Stunden am PC...

Corporal_Hicks66 · Januar 2016

Was den reinen Kalorienverbrauch angeht, ist Hausarbeit natürlich auch "Sport" und kann auch anstrengend sein. Allerdings wirst Du ohne "richtigen" Sport und bei sitzender beruflicher Tätigkeit (wie ich) stetig Defizite in deiner Beweglichkeit hochzüchten und die werden sich früher oder später sehr deutlich bemerkbar machen. Wenn es dann soweit ist, findet man auch die Zeit für Behandlung, Reha, Entlastung etc., nur dass man eben erst richtig leiden muss.

Kalissa4 · Januar 2016

Ich persönlich mache zwei mal die Woche Kampfsport, drei mal Kraftsport und zwei Tage Pause. Es kommt, denke ich, immer ganz drauf an was man erreichen will und welchen Sport man betreibt. Auch ein Profi Bodybuilder geht nicht 7 Tage die Woche ins Fitnessstudio, da der Körper Regenerationspausen braucht. Wenn man natürlich zusätzlich noch joggen geht, um die Tageskalorien einhalten zu können, ist das etwas anderes. Trotzdem würde ich jedem raten, seinem Körper auch mal eine Pause zu gönnen

koch31 · Januar 2016

Ich fahre ganz gut mit meinem Sportpensum. Hauptsächlich dadurch, dass es nicht jeden Tag das selbe ist. Viel "Freizeit" bleibt mir aber durch Job+Sport nicht mehr.
Mo: Zumba (ab und an vorher Krafttraining - schaffe ich zeitlich aber nicht immer)
Di: Pferd (Dressur oder Ausreiten, Spazieren gehen, Longieren,... was ich grad möchte)
Mi: Bauch-Beine-Po-Kurs
Do: Krafttraining + Zumba
Fr: Pferd (siehe Di) + evtl. Spinning
Sa: Hausarbeit

So: Krafttraining im Studio oder ne kurze Session daheim (Eigengewichtsübungen z. T. mit Ball oder meinen Zumbasticks - 500g/1,5kg also sehhhhhr leicht

)

TheTideFalls · Januar 2016

Bei den ganzen sportlichen Einträgen werde ich gleich neidisch und bin zugleich eingeschüchtert. Wie bringt ihr den ganzen Sport mit Job und Familie ( wo es zutrifft) unter einen Hut?!

MeneHH · Januar 2016

Montag: Zumba, Bodypump (Alternativ Zumba und Krafttraining Beine+Bauch)
Dienstag: Krafttraining (Brust+Schulter+Bizep) + Zumba
Mittwoch: Zumba und Krafttraining (Beine+Po)
Donnerstag: Zumba + Krafttraining (Rücken+Trizep)
Freitag: Einkaufen, Haus putzen und Bodybalance (Yoga+Pilates)
Samstag: Zumba und Krafttaining (Beintraining, bis ich aus dem Studio krieche)
Sonntag: Sportpause und aufgrund des Beintrainings nicht in der Lage mich großartig zu bewegen

Täglich gehe ich noch ca. 30 Minuten spazieren um einfach auch mal ein bisschen draußen zu sein.

warping_lina · Januar 2016

Hey, ich habe diesen Monat angefangen wieder Sport zu machen (1 Jahr nichts gemacht) und hatte mir extra ein ganz kleines Ziel gesetzt, weil zu ambitionierte Ziele mich eher stressen und demotivieren.

Ich wollte mindestens 3 mal in diesem Monat zum Sport(Kurs) um mich wieder zu aklimatisieren.. War jetzt im Endeffekt 2 mal in der Woche in einem Sportkurs a 50 min. Tendenz zu 3 mal, weil ich merke, wie gut es mir tut. Und es spornt schon wahnsinnig an zu sehen, wie fleißig die MFPler in meiner Timeline so sind.

Ich denke ich bleibe zunächst bei der Tendenz, weil Regeneration zwischendurch ja wichtig sei und ich auch noch sonstiges Privatleben haben möchte.

donmarten · Januar 2016

Aktuell 2 mal die Woche Footballtraining a 2 Stunden. Alle vier Wochen ungefähr eine extra Einheit mit ca 6 Stunden. Drei bis viermal die Woche Freeletics/Madbarz für 30 bis 60 Minuten. Fast täglich ein Mittagsspaziergang von ca. 30 Minuten.
Irgendwie muss man das ganze am Schreibtischgesitze ja kompensieren

corischn · Januar 2016

Momentan ca. 4 mal die Woche Ausdauer- und Krafttraining

Mache auch diverse Kurse im Fitnessstudio mit, wenn ich gerade Lust drauf hab. Sprich Bauch-Beine-Po, Freeletics oder Zumba.
Abends gehe ich dann noch ca. 45 Minuten mit meinem Hund raus

schnecke4812 · Januar 2016

Ich bin seit einem halben Jahr im Fitnessstudio, kriege es aber zeitlich im Moment nicht hin, mich dort 2 mal in der Woche blicken zu lassen. Ich empfinde es als Stress , dort hinzugehen und überlege also daher zu kündigen. Allerdings hat es mir gut getan, wenn ich es doch gemacht habe. Ich habe mein Schrittziel mittlerweile auf 14000 erhöht. Dieses erreiche ich auch fast jeden Tag! Zusätzlich mache ich manchmal noch bei "Fitnessraum" im Internet Sport, je nach Bedarf zwischen 1-3mal die Woche.

Mohtyzarc · Januar 2016

Nach Möglichkeit zweimal die Woche laufen, einmal 10 und einmal 20 km. Ein bis zweimal moderates Krafttraining, Stretching, Gymnastik oder einfach nur Spaziergänge mit den Hunden. Manchmal auch nur ein paar Eigengewichtsübungen zwischendurch.

Wie oft macht ihr Sport?

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