Bin seit 10 Tagen dabei :-)

Hey

Ich bin auch am 4. Januar angefangen mit einem Startgewicht von 63 Kilo bei 1,57m. Will 10 Kilo abnehmen, 1,5 kg hab ich bisher geschafft und mir macht es auch (noch) Spaß. Wie viel Sport treibt ihr denn so?

Liebe Grüße
Corinna

Herzlich Willkommen und viel Erfolg. ☺

Danke für das Willkommen

Na das mit dem Sport ist bei mir auch so eine Sache. Ich muss erstmal den Anfang schaffen. Ich hab mich in einem neuen Fitnessstudio angemeldet und werde mich aufraffen diese Woche noch hin zu gehen. Für den Anfang habe ich mir zwei mal pro Woche vorgenommen (1x unter der Woche, 1x am Wochenende). Denn ich will nicht einfach dünn sein sondern fit und stark sein. Ich hatte es auch mal mit Freeletics probiert. Das ist nichts für mich. Unsaubere Ausübung nur um die Übungen in so kurzer Zeit wie möglich zu schaffen, halte ich nicht für die beste Idee.

Jeden Tag spazieren gehen finde ich schon ziemlich gut. So "bewegungsmuffelig" scheinst du also gar nicht zu sein. Und 30-Tage-Challenge ist doch auch super.

Das mit den Süßigkeiten kenne ich nur zu gut Ich kann auch jetzt nicht darauf verzichten. Bei mir gibt es jeden Tag Süßigkeiten. Ich mache mir mein Abendessen fertig und lege mir dann z.B. vier Stücke dunkle Schokolade dazu (kompletter Verzicht würde mir die Motivation nehmen). Demnach cheate ich jeden Tag ein bisschen. An Wochenenden versuche ich die Feierei und den Alkohol zu reduzieren (jedes 2. Wochenende 1 Tag feiern, auch wenn das Muster auf Dauer bestimmt unterbrochen wird). Am Katertag esse ich dann was ich will aber versuche wenigstens etwas drauf zu achten (Pizza ohne Käse bestellen).

Wie macht ihr das mit der Feierei?

Danke Ralph

Zusätzlich zum Sport (4 mal die Woche) muss ich täglich auch noch 1-2 Stunden mit dem Hund raus. Ich bewege mich daher ziemlich viel, zum Glück ^^ Vorher hab ich auch viel Sport gemacht, aber auch sehr viel gegessen. Jetzt achte ich auf meine Ernährung und koche frisch.
Alle 2 Wochen gibts entweder Samstags oder Sonntags einen Cheatday
Falls du Rezepte brauchst kann ich dir gerne mal was rüberschicken
LG

Hi
ich bin auch seit Anfang des Jahres dabei Startgewicht 70kg bei 1,69m und ich will auf 60kg runter.
Ich geh 3-4 mal die Woche ins Studio und 2 mal die Woche zum Kickboxen, aber @tamapig und @corischn ich könnte mich niemals zum Spazierengehen motivieren keine Ahnung warum also meinen Respekt dafür xD

Liebe Grüße

Teresa

Danke

Moin die Damen und willkommen.

Die Abnehmziele ohne Sport zu erreichen wird schwer. Spazieren gehen ist natürlich besser als nichts, verbrennt aber nicht so viele kcal, damit man dauerhaft satt wird. Zumindest ist das bei mir so.

Ich habe mittlerweile Teile meines Umfeldes mit der Kalorienzählerei und dem Sport angesteckt. Der CheatDay heisst bei uns Lecktag (MFP kann mich heute am A...) Manchmal gibt es auch zwei Lecktage pro Woche Das sind nur die Tage, an denen ich mein Kaloriendefizit nicht schaffe. Renne ich also 1000 kcal auf's "Kaloriensparbuch", darf ich die auch verfuttern, ohne einen L-Tag "buchen" zu müssen.

Echte Rezepte habe ich kaum zu bieten, weil mir oft die Lust und Zeit für richtiges Kochen fehlt. Dann gibt's abends die berühmte Hühnerbrust mit einem Sack TK-Gemüse (nackich, also ohne die zugepanschten Fertigmischungen diverser Hersteller). Oder Fisch. Oder Lamm, Schwein, Rind. Also sehr einfach, aber trotzdem lecker.

Viel Erfolg auf dem Weg zur (fitten) Traumfigur!

Auch von mir einen schönen guten Morgen,

bisher purzeln die Pfunde bei mir ohne Sport ziemlich rasant. Aber es wird Zeit, dass ich das ganze mit Sport ergänze und somit auch nicht zu viel verliere bzw. mit Aufbau von Muskelmasse gegensteuer. Ich habe schon Angst vor der Waage im Fitnessstudio (Körperfettmessung). Habt ihr euch was das angeht Ziele gesetzt?
Corischn du bist definitiv mein sportliches Vorbild. Dein Ehrgeiz macht mir ein schlechtes Gewissen und genau das brauche ich jetzt wohl . Also vielen Dank!

Das freut mich zu hören, kleeschn
Bisher habe ich meinen Körperfettanteil noch nicht gemessen, da habe ich auch leicht Angst vor
Werde mich aber demnächst auch mal auf die Waage im Fitnessstudio stellen und euch dann berichten.

Liebe Grüße
Corinna

Ja das machen wir
Woher kommst du eigentlich kleeschn?

Hallo @rechtsanwaeltin81 Herzlich Willkommen in der Community und ganz viel Erfolg

Ich komme aus dem Münsterland.