Langsam verliere ich die Motivation...Kohlenhydrate abends verzichten? Oder welchen Tipp habt ihr?

Im Zweifelsfall Blutwerte messen lassen. Was nutzt es einem, wenn jemand anderes mit einer Radikaldiät rasend schnell sein Gewicht verloren hat, ohne dass man weiß, welchen Preis sie/er dafür bezahlt hat. Außerdem kann es gut sein, dass bei anderen etwas anders funktioniert als bei einem selbst. Diese "So geht es auch..." Geschichte hier sehe ich daher sehr kritisch, denn bei vielen wird es so eben nicht gehen. Außerdem zeigt der Bericht nur die eine Seite der Medaille. Von der Entwicklung der Schilddrüsenhormone habe ich im "So geht es auch..." Thread jedenfalls nichts gelesen.

Zum Nachdenken und dann selbst entscheiden: http://edubily.de/2015/05/schadest-du-unbewusst-deiner-schilddruese/

Ein große Problem ist doch, dass die allermeisten NICHT wissen was sie machen. Sie essen halt nichts mehr. Die Rechnung kommt halt später. Man kann, wenn man um die negativen Dinge weiß, Vorkehrungen betreiben. Leider machen das die wenigsten.

Ich schreibe dir mal eine Nachricht.

Und das mit den drei schritten machen ist nur ein Sprichwort.

Lyle MacDonald ist ganz weit vorne, wenns die letzten %KF zum Sixpack fehlen.
Seine Diät ist im Prinzip 4 superharte Diättage, 2 Tage Refeeds und 2 halbe Tage jeweils Übergang. Geht leider nur, wenn man sonst nichts anderes im Leben vorhat. ;-)

Das was du hier beschreibst, mit dem Plateau, mache ich momentan auch durch.

Nach nunmehr 6 Wochen auf Plateau (mit 1800 kcal/pro Tag also für mich eigentlich ein Minus von 500kcal pro Tag (ohne Sport)) mache ich seit 2 Wochen das was Tyrael beschrieben hat.

Trainiere wieder härter (bin auch wieder im Fitness Club und damit sind Langhanteln wieder dran und nicht nur Bodyweight) und esse Eiweißreich und solange ich Hunger habe, versuche wenn es klappt aber im Kalorienminus zu bleiben, wenn es nicht klappt auch egal, Hauptsache der Kalorienüberschuss ist hauptsächlich auf Fette und Eiweiß zurückzuführen. Wenn ich aber Appetit auf Kohlenhydrate habe so werden auch die gegessen, wichtig ist auf den Körper zu hören.

Was passiert ist, mein Gewicht hat sich reduziert (und wieder stabilisiert 3kg geringer), aber mein Körperfettanteil hat sich nochmal deutlich gesenkt, und das Teilweise mit deutlichen Kalorienüberschuss nicht nur an Trainingstagen. Würde gerne mit meinen Gewicht auch weiter runter, aber ich glaube das ist langsam für mich nebensächlich geworden, mein Ziel ist momentan hauptsächlich meine Fettpolster an Bauch sowie Rücken/Po zu minimieren wenn ich dabei mein Gewicht reduzieren kann ist es ok, wenn ich Muskeln aufbaue, Fett abbaue und mein Gewicht halten kann oder minimal zulege ist es auch ok. (Wie heißt es so schon Form vor Gewicht)

Was bei mir gut funktioniert (das muss aber jeder selbst versuchen) ist Frühstück weglassen, ich Esse das erste am Tag erst gegen 11h30 / 12h (stehe aber schon um 5h Morgens auf) damit erspare ich mir schon ein paar Kalorien (gehe auch Nüchtern vor der Arbeit Trainieren oder Schwimmen). Zwei Vorteile für mich, denn sobald ich was esse bekomme ich nur noch mehr Appetit und ich habe mein Müdigkeitsloch nach hinten verschoben und von einer Stunde auf ca. 30min minimiert, und bin den Rest des Tages fitter. Wie gesagt funktioniert bei mir ob es bei dir klappt, ausprobieren.

Ich bin auch überzeugt, dass 1300 kcal zuwenig ist.
Ich hatte hier letzte Jahr angefangen mit 1500 - 1600 kcal, bei einer Größe von 179cm und 78kg. Nach 3-4 kg Abnahme ging nix mehr.
Nachdem ich auf 1800 - 1900 kcal erhöht habe, ging es plötzlich wie von selbst.
Hab allerdings berufsbedingt sehr viel Bewegung und hab auch recht viel Sport gemacht.
Kohlenhydrate gab es bei mir auch abends!
In recht kurzer Zeit waren 13 kg weg....

Viel Erfolg weiterhin!!!