Dauernd Hungrig

Also erstmal... klingt doof. Ständig Hunger ist nichts tolles.

• Achtest du denn auch auf Ballaststoffe? Also viel Gemüse?
• Hattest du vor dem Ende der Diät denn auch ständig Hunger?
• Musst du dich denn immer noch Low Carb ernähren, wenn du aus der Diät raus bist?
• Wie viele Kalorien nimmst du denn jetzt täglich zu dir?
• Nimmst du denn trotzdem weiter ab? Oder zu? Oder hätlst du das Gewicht?

Ich bezweifel, dass du wirklich Hunger hast. Das Gefühl zu haben "ich könnte jetzt was essen" ist kein Hunger. Mein Tipp wäre in diesen Situationen ein großes Glas Wasser zu trinken und zu schauen ob man nach 10-15 Minuten noch immer dieses Hungergefühl verspürt. Oft hilft das schon, da Durst sehr oft mit Hunger verwechselt wird, auch wenn es komisch klingt.

Liegt es vieleicht einfach daran das dir Gewisse Nährstoffe fehlen die du in ner normalen ausgeglichenen Ernährung zuführst? EIn Heisshunger ist normalerweise immer das Verlangen des Körpers bestimmte Vorräte wieder aufzufüllen.

zb sagt man ja bei Schokoladen Heisshunger den Leuten nach das man einen Glutamin Mangel hat etc.

Andrerseits wäre die Frage ob und wie deine Ernährung grds aussieht.

Spontan fällt mir grüner Tee ein. Bissel länger ziehen lassen und genießen. Schau evtl auch mal ob du wirklich auf ca. 14000 Kalorien in der Woche kommst oder ob es weniger sind.

1. Wie viele Mahlzeiten hast du denn am Tag ? Probier vllt mal die Kalorien auf 1-2 Mahlzeiten zu reduzieren

2. Kohlenhydrate etwas nach oben und Fett reduzieren (Protein gleich lassen) - mal eine Woche probieren ?

3. Von Profuel gibt es ein neues Produkt was sich Novalean nennt. Ist aber für die Diät gedacht.

lg

Hast du es zu deinem low carb auch mal mit IF probiert?
Das treibt es zwar auf die Spitze, wenn du z.B. nur ein 4Std Essenszeitfenster hast, aber nach ein paar Tagen (die ersten Tage sind schwierig) könnte sich das mit deinem Hunger verbessern.
Ein guter Teil des Hungers resultiert auch aus Gewohnheiten, in dem der Körper in Erwartung auf Nahrung sich schon mal bereit macht. Merkt er nach einiger Zeit Umstellung das da nix kommt, dann läuft auch weniger das Wasser im Munde zusammen.

"Low carb" hat nichts mit vermehrt Protein essen zu tun. Man sollte einfach die empfohlene Menge zu sich nehmen.
Andere Möglichkeit, wenn das mit dem IF nix für dich ist, dann würde ich zumindest mal versuchen für 2 Wochen Getreide/Vollkornprodukte wegzulassen (vllt grünes Gemüse als Ersatz) und zu schauen obs dadurch besser geht.
Wenn das nicht klappt, dann versuchen 2 Wochen allgemein unter 20g Kohlenhydraten in jeder Form zu essen und 1g Protein pro kg Körpergewicht. Wenn das funktioniert, dann aber trotzdem darauf achten das du kein Kaloriendefizit aufbaust (Bacon, Sahne, Käse, Nüsse).

Ich hatte das Problem auch, bis ich auf IF und Vollkorn umgestellt habe. Ich esse clean mit einem Anteil an Vollkornprodukten (selbst gebacken). Die Kombi aus Vollkorn, Ballastoffen aus Gemüse und Nüsse, sowie Fleisch und Milch macht mich endlich satt und dank IF hat mein Körper sich endlich wieder auf ein normales Hungergfühl eingestellt.

Da ich selber von meinem 17- 27 Lebensjahr unter massiven Essstörungen gelitten habe, sowohl Anorexie, als auch Bulimie, bin ich überzeugt, dass Dein Hunger andere Ursachen hat und Du Dir dringend therapeutische Unterstützung holen solltest. Eine Essstörungen legt man nicht mal eben ab, macht ein bisschen Diät und alles ist gut, dass sitzt leider viel tiefer. Ich hab 10 Jahre gebraucht, bis ich das kapiert habe.
Wenn Du Unterstützung brauchst oder Fragen hast, melde Dich gerne bei mir!!!

Du kontrollierst deine Ernährung sehr streng. Sechs Jahre Therapie hin oder her. Du bist krank. Du wirst wahrscheinlich immer ein kompliziertes oder sogar gestörtes Verhältnis zur Ernährung haben.
Du scheinst Therapeuten nicht zu mögen, aber höchstwahrscheinlich ist das Hungergefühl nicht körperlich begründet. Daher wird auch ein neues Ernährungskonzept nichts bringen.
Möglicherweise macht es dir gerade sehr zu schaffen, dass du deinen Tagesbedarf vollständig isst. An sich das Gegenteil von dem, was du bisher betrieben hast.
Hunger hat ja normalerweise die Funktion anzuzeigen, dass du Nahrung zu dir nehmen musst. Das Gefühl hast du durch deine Essstörung mehr oder weniger ausgemerzt. Aus deiner Sichtweise vielleicht sogar besiegt? Einem starken Hungergefühl nicht nachzugeben, kann wie ein Sieg gegen deinen eigenen Körper wahrgenommen werden. Jetzt kommt der Hunger und du hast sicher Angst dem nachzugeben. Wäre wie aufgeben oder ein Kontrollverlust.
Da entsteht mit Sicherheit ein enormer Leidensdruck.

Ich befürchte nur, dass dir dabei in diesem Forum niemand helfen kann, außer dir viel Glück zu wünschen. Schade, dass dir Therapieangebote nicht weiterhelfen. Aber dein Freund hat Recht, wenn er dir sagt, dass du nicht mehr abnehmen musst.
Zudem wäre es gut, wenn du deine Verbotsliste (Low Carb, selten mal etwas Vollkorn, kein Zucker etc.) langsam auflöst. Vielleicht mal ein Stück Bitterschokolade aller paar Tage oder Ähnliches. Sehr langfristig weg vom Dauerverteufeln von Essen und hin dazu es irgendwann im Ansatz zu genießen.

Leider ist dein Essverhalten sicher nur Ausdruck eines tiefersitzenden Problems.

Wünsche dir alles Gute.

Psychologisch sind Verhaltensänderungen wohl mit am schwersten zu vollziehen, aber am ehesten, wenn die Motivation davon von einem selbst kommt.
Man muss sich der Kausalitäten im eigenen Verhalten nur mal bewusst werden.


(Verdammt, das klingt iwie voll schlau )


P.S
Wenn ich richtig Hunger habe, Löffel ich nen Magerquark, der macht mich richtig gut satt