Kalorien

Hallo, ich bin 67 Jahre alt und 167cm groß. Mein Startgewicht war 83 Kilogramm. Bei der Ernährungsberatung wurden mir 1400 bis 1600 Kalorien berechnet, mit denen ich abnehmen würde. Die Empfehlung dazu war myfitnesspal. Ich bin seit 2 Wochen dabei und hatte heute 3,5 Kilo weniger auf der Waage. Ich esse sehr ballaststoffreich, viel Gemüse, Obst, Eiweiß, Kohlehydrate möglichst wenig am abend. Sport gibt es für mich 1x in der Woche - 60 Minuten Aqua-Jogging. Dadurch, dass ich ganz gezielt auf die Nahrungsmittel achte, komme ich im Wochendurchschnitt auf 1470 Kalorien pro Tag.