Neuvorstellung

Moin moin zurück

Welcome on Board und viel Erfolg.
Das ist natürlich schwierig. Bei mir haben wir beide dran gearbeitet, das war schon sehr hilfreich. Ich weiß, wie schwer es ist, wenn der andere nicht mit zieht (gab es bei uns auch schon mal *g*).

Die Zielvorgabe kenne ich, das ist zu schaffen (ich hatte noch 24 kg mehr) und ich riiiiiieche sie bald... die 75 .
Ich drücke dir ganz feste die Daumen!

Willkommen, bin gerade dabei mein Gewicht von 121 auf 80 zu reduzieren, bei 107,3 bin ich schon angelangt. Ich habe auch einen Mann, der essen kann was er will und nicht zunimmt. Auch wir essen abends warm, denn ich bin derzeit noch berufstätig und kann so erst abends kochen. Sitzende Bürotätigkeit habe ich auch, dazu noch 3 Stunden Autofahrt.

Lass deinen Mann naschen, glaube mir wenn du merkst das du abnimmst interessiert dich das Genasche nicht mehr.

Du brauchst keine zwei Mahlzeiten zu kochen, mach ich auch nicht. Mein Mann bekommt die größeren Portionen :-).

Ist Du in der Kantine mittags? Lass das weg, nimm dir was mit z.B. einen vorbereiteten Salat (dressing extra einpacken) oder ein oder zwei Stücke Obst. Die Gesamtkalorienzahl ist entscheidend. Versuche Zusatzstoffe zu vermeiden (sind in jedem Fertigprodukt drin). Auch wenn man berutstätig ist, kann man schnell und gesund kochen, wie zu Omas Zeiten (da gabs kein Maggi fix für ......).

Ich habe für mich festgestellt, dass auch Zusatzstoffe Gift fürs Abnehmen sind. Daher kommen mir Fertigsaucen nicht mehr ins Haus. Wenn ich mal Richtung asiatisch oder so kchen möchte, versuche ich mit Gewürzen und Kräutern irgendwie Ersatz zu schaffen.

Was den Sport angeht habe ich mir meinen Plan in den Kalender eingetragen, so weiß ich immer was gerade dran ist und ich werde erinnert. Es gibt immer mal Tage, an denen ich ausser dem Weg Auto/Partplatz nichts schaffe, aber zu 85 % klappt es. Im Büro versuche ich manche Telefonate durch das Heimsuchen meiner Ansprechpartner zu vermeiden, so kommt dann auch wieder etwas Bewegung dazu. Eganko hatte mir zu Anfang mal einen passende Ansage gemacht. Ich hatte da etwas geschluckt, den Rücken gestrafft, meinen Ehrgeiz aus dem Rucksack geholt, und mich an die Arbeit gemacht. Mein innerer Schweinehund ist mittlerweile sehr sehr klein.

Herzlich Willkommen!

Herzlich Willkommen und viel Erfolg

@qbshamburg
Ich kenne das auch. Auf der Arbeit ist man abgelenkt, kann alles planen, Essen integrieren, super.
Dann abends kommt die Langeweile oder man guckt was im TV, schon will man knabbern. Furchtbar.
Frage dich dann, ist es wirklich Hunger oder ist es Appetit? Hunger kann ich erst seit ca. einem dreiviertel Jahr einschätzen, es ist meist Appetit. Wenn dir dann noch jemand was vorkaut, dann ist es eh vorbei.
Dann einfach mit etwas anderem beschäftigen, was dich ablenkt. Viel Trinken.

Und starte sofort neu. Nicht verschieben auf morgen oder nächstes Jahr, dann fängst du "nie" an. Das Schieben ist so einfach... Krönchen richten und weiter machen.
Ja, dann warst du auf dem Weihnachtsmarkt. Dann ist das so. Kein schlechtes Gewissen. Fehltritte genießen und akzeptieren und sofort am nächsten Tag wieder starten.
Ich hatte gestern echt totalen Cheatday (Lasagne, Baguette, Carrot Cake...) und lecker wars. Das hatten wir aber auch ewig nicht mehr. Dabei waren dann auch noch gute Freunde, so dass es ein ganz toller Cheatday war.
Ab heute wird dann weiter gemacht. Das ist alles in Ordnung .

Also pack es an .

Hallo Babsi,

Viel Erfolg hier. Pack es an, wichtig ist: Ein Fehltritt macht dich genauso wenig dick wie eine gute Mahlzeit dich schlank macht. Aber viele gute Mahlzeiten/Tage und wenig Fehltritte machen dich auf Dauer schlank.

Viele Grüße
Kex

qbshamburg schrieb: »

Moin zusammen,

danke für euer aller Reaktionen!
Ich glaube die wenigsten (der westlichen Welt) wissen noch, was Hunger ist. Wir haben hier ein wahres Luxusproblem.

Das ist eine wichtige und gute Aussage. Genau dies gilt es (wieder) zu lernen, dass man nicht jede Stunde etwas essen muss. Das ist keine Kleinigkeit und bedeutet Achtsamkeit für den eigenen Körper zu entwickeln. Habe ich jetzt wirklich HUNGER oder ist es "nur" Appetit? Warum habe ich den? War es der Geruch, das Aussehen, die Erinnerungen an Kindestage? usw. usf. All dies verführt uns zu schnell mal einen Happen zu naschen.

Hallo Babsi
Nicht unterkriegen lassen und immer ehrlich zu sich selbst sein (was in der Adventszeit sehr schwierig ist) wenn es ums das Kalorienzählen geht auch wenn man mal am Wochenende drüber ist ( wenn ich wusste das Abends Weihnachtsmarkt angesagt ist oder ein Fest mit gutem Essen dann hab ich morgens immer irgendwie eine Sporteinheit eingebaut) zähle auch heute noch meine Kalorien weil es einfach eine Tägliche Gewohnheit wurde :-) obwohl ich seit April 2016 bei meinem Zielgewicht bin, nach 37 Kg Abnahme.
Ich bin auch der Überzeugung das es nur in Verbindung mit viel Bewegung und Sport Funktioniert ,und ich knabbere auch beim Fernsehschauen halt keine Chips oder Schokolade ( und wenn mal Schokolade sein muss dann etwas Obst mit wenig Raspelschokolade) sondern mal Äpfel Mandarinen usw. es gibt so viel tolle süße Sachen und wenn es mal deftig sein soll kann es auch mal Gemüse mit nem Dip sein :-)
Wünsche Dir viel Erfolg beim erreichen Deiner Ziele.
Selbsgemachte Bolognese ist das beste was es gibt ohne Maggi nur Rinderhack aus Hüftsteak frische Tomaten Salz Gewürze Kräuter Knobi und Zwiebeln da braucht es kein Maggi und ist dazu noch Kalorienarm.
Das fertigzeug hat zu viele Geschmacksverstärker und ist deswegen nur HALB so sättigend wie was selbstgemachtes.
Setze die Ziele nicht so hoch 1200 KCal sind schon sehr wenig!!!Verschiebe den Start nicht auf das nächste Jahr pack es an es ist zu schaffen

qbshamburg schrieb: »

@SvenKoh: Ich habe meine Kalorienzahl von 1200 nun manuell auf 1750 angepasst - erscheint mir realistischer und dennoch zum abnehmen ausreichend, oder?

Übrigens habe ich gestern einen Bericht über Tetje Mierendorf im TV gesehen.
Alter Schwede, der hat in 24 Monaten fast 70 kg abgenommen!! HAMMER, den hätte ich nicht wiedererkannt!
Da kommt mir mein Abnahmeziel von 28 kg schon fast läppisch easy vor....

Lass dich da nicht von blenden. Bei "Promis" geht das immer ganz "easy". Abnehmen ist nicht schwer, Gewicht halten dagegen sehr.

Hallo Babsi,
wie Du hier liest, laufen die Tipps immer in die gleiche Richtung. Entweder weniger/gesünder essen oder den Verbrauch erhöhen (Sport etc.). Klingt simpel, aber fast alle hier wissen wie schwer es ist. Ich gehörte auch zu denen, die nicht verzichten wollten und habe mit Sport richtig angefangen (laufen). Mittlerweile kann ich durchaus mal sündigen aber habe es sehr gut im Griff, wieviel noch in Ordnung ist. Vor einiger Zeit tauchte hier im Forum der Begriff "Low Shit" Ernährung auf, dass passt bei mir ganz gut. Viel Erfolg!
PS.: Auf den meisten Tüten steht vorne "ohne Geschmacksverstärker" drauf obwohl Hefeextrakt drin ist. Da verlernt man "Geschmack".