Hallo zusammen! — German

Hallo zusammen!

SuperKrylja
SuperKrylja Beiträge: 8 Member
in Stellen sie sich vor
Ich bin schon eine ganze Weile hier angemeldet, jedoch nur um unregelmäßig meine Mahlzeiten zu tracken und nicht aktiv im Forum.
Unregelmäßig, weil die anfängliche Euphorie und Motivation recht bald den alten bequemen Gewohnheiten weicht und als sei das nicht genug, sucht man sich gleich noch ein paar passende Ausreden, warum so oder so eben nicht.
Ich habe Normalgewicht, allerdings ließe sich da sicherlich noch was optimieren.
Sport bleibt auch nicht auf der Strecke: Ich liebe den Halbmarathon, nebenher Kräftigungsübungen, bisschen Kurzhanteltraining - ganz moderat.
Nun bin ich, wie oben erwähnt, manchmal nicht ganz so diszipliniert. Daher hoffe ich natürlich auf Austausch - natürlich gerne auch mit anderen Laufverrückten - und Tipps, die mir dabei helfen, das ganze langfristig beizubehalten. :)

Kommentare

  • Eganko
    Eganko Beiträge: 1,123 Member
    Welcome on Board :)

    Wenn sich die Gewohnheit einschleicht, wäre die Frage, was hält dich dabei? Oder eher gesagt muss die Frage lauten, wie sehr möchtest du was/dein Ziel? Und hast du eines?

    Wenn du keinen Handlungsdruck hast, ist doch alles gut? Oder nicht?
  • SandysVivo
    SandysVivo Beiträge: 241 Member
    Huhu,
    Willkommen hier!
    Alte Gewohnheiten ablegen ist ja auch sehr schwer.
    Aber lokalisiere mal genau, welche das sind und wie man die vielleicht stückchenweise in eine andere Richtung lenken kann, alles zusammen klappt ja nicht wirklich gut.

    Ich werde gerade wieder "laufverrückt", ich bin vor Jahren schon gelaufen, allerdings im Moment etwas schwer, das Laufen passt meinen Gelenken und meinem Rücken nicht so gut, aber ich möchte schon dranbleiben und zumindest versuchen, wieder 2 x die Woche länger zu laufen. Aktuell laufe ich 2 - 3 x die Woche etwa 3 - 4 km.
    Laufen macht herrlich den Kopf frei!
    Ich wünsche dir viel Erfolg.
    Viele Grüße
    Sandy

  • SuperKrylja
    SuperKrylja Beiträge: 8 Member
    @Eganko vielen Dank! Was mich dabei hält...das ist interessant, da ich mir bewusst bin, dass manche Dinge weder bei der Gewichtskontrolle noch in Bezug auf sportliche Leistung besonders förderlich sind. Vermutlich die ewige Verharmlosung und die Schönrederei, wenn man sich "etwas gönnen" will. Handlungsdruck...Den mache ich mir selbst, ergo er besteht für mich sehr wohl. Handlungsbedarf auch in Bezug auf die Wahrnehmung von außen besteht nicht. Mir geht es primär darum, dass ich mich wohlfühlen möchte, auch weiß, wie ich das erreichen könnte, mir allerdings regelmäßig selber ein Bein stelle.

    @SandysVivo auch Dir lieben Dank! Ja, Du hast Recht, Laufen ist prima um den Kopf frei zu bekommen. Schön, dass Du Dich wieder dazu motivieren konntest. Es dauert in der Tat eine Weile, bis sich der Körper wieder darauf eingestellt hat. Selbst nach nur wenigen Wochen Zwangspause fühlt sich der Wiedereinstieg irgendwie holprig an. Aber es lohnt sich am Ball zu bleiben! Viel Erfolg weiterhin!

    Gruß,
    Krylja
  • dfc4
    dfc4 Beiträge: 1,204 Member
    Hi....war mal Skilang...Laufverückt. ist aber ein halbes Leben her. :)
    Du scheinst sehr sportlich zu sein, bei eine Ernärungs- Optimierung kannst du dein Halbmarathon Zeit um gut 10% verbessern. Mit das richtige Kraft Training holst du (besonders in die letzten 5 Kilometer eines Halbmarathons) noch eine Menge raus.
    Wäre interessant zu wissen wie deiner Halbmrathon Zeit momentan liegt aber vielleicht wäre eine Verbesserung in diesem Sinne eine ansporn dran zu bleiben?
    schöne grüße

    Steve
  • SuperKrylja
    SuperKrylja Beiträge: 8 Member
    Moin @dfc4 HM unter schlechten Bedingungen 02:12h, vom Trainingszustand hätte sub 2 drin sein müssen.
    Da lägen -10% selbstverständlich ganz in meinem Interesse.
    Mein Anliegen mag sich eigenartig anhören da ich bereits Sport mache, dennoch - oder gerade dann - hapert es am letzten Bisschen.
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    Herzlich Willkommen!

    Ich laufe auch sehr gerne. HM aber nur in 02:09:00 und auch nur im Training. Offiziell nur 10er gelaufen. ;)
  • Ralph7777
    Ralph7777 Beiträge: 403 Member
    Herzlich Willkommen und viel Erfolg. Laufen steht momentan bei mir auch etwas zurück, ist mir zu kalt und ich bin zu "oft" im Studio :) Alles geht halt nicht immer ....

    :wink:
  • gumo65
    gumo65 Beiträge: 194 Member
    Na dann schließe ich mich meinen Vorrednern an und Herzliches Willkommen hier; laufen ist was tolles; allerdings kommt das bei mir nach Berg-Radfahren und Krafttraining nur an 3. Stelle meiner Begeisterung. Viel Erfolg bei Deinen Vorhaben!
  • mariamelnagar
    mariamelnagar Beiträge: 1 Member
    Hallo zusammen, bin ganz neu hier und versuche 22 kg abzunehmen um ein Normalgewicht zu erlangen.
    Habt ihr irgendwelche Tipps die das Abnehmen vorranbringen?
    Ich bin nämlich heute knapp zur Hälfte an meinem Kalorienziel angekommen und mir ist aufgefallen, dass ich garnicht so viel esse, deshalb frage ich mich warum es mit dem Abnehmen dann nichts wird die ganze zeit? :D
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    bearbeitet Januar 2017
    mariamelnagar schrieb: »
    Hallo zusammen, bin ganz neu hier und versuche 22 kg abzunehmen um ein Normalgewicht zu erlangen.
    Habt ihr irgendwelche Tipps die das Abnehmen vorranbringen?
    Ich bin nämlich heute knapp zur Hälfte an meinem Kalorienziel angekommen und mir ist aufgefallen, dass ich garnicht so viel esse, deshalb frage ich mich warum es mit dem Abnehmen dann nichts wird die ganze zeit? :D

    Herzlich Willkommen. Schön das du da bist.

    Dies ist ja der Faden von @SuperKrylja

    Es wäre gut, du würdest im "Vorstellbereich" einen Faden über dich eröffnen. Da könnte man dann spezieller auf dich eingehen. ;)
  • LaufHaegar
    LaufHaegar Beiträge: 54 Member
    Auch von mir ein herzliches Willkommen. Ich denke schon dass ich zu den Laufverrückten gehöre. Habe durch das Laufen plus Ernährung natürlich, 21 kg seit Mai 2016 abgenommen. Bin dann meinen ersten Silvesterlauf gelaufen und hab diese Woche mit meinen Halbmarathon-Training angefangen. Bin also für Tipps immer gerne da.

    Grüße
    LaufHägar
  • dfc4
    dfc4 Beiträge: 1,204 Member
    SuperKrylja schrieb: »
    Moin @dfc4 HM unter schlechten Bedingungen 02:12h, vom Trainingszustand hätte sub 2 drin sein müssen.
    Da lägen -10% selbstverständlich ganz in meinem Interesse.
    Mein Anliegen mag sich eigenartig anhören da ich bereits Sport mache, dennoch - oder gerade dann - hapert es am letzten Bisschen.

    Hi, dein Anliegen ist für mich alles andere als eigenartig ;)
    Als Hochleistungs, Leistungs oder auch als Hobbysportler, feilt Mann ständig an die letzten 10 -15%
    Ich habe auch als Ski Langläufer in den 80 gern und 15 Jahre später als Radsportler sogar an die letzten 1-2% ständig gearbeitet.
    Wenn ich jetzt denke das ich über die Wintermonaten mehrere Hundert Stunden im Fettsoffwechsel Training und wöchentlich 4 x Kraft, und ab Mitte Februar 500 Trainingskilometer auf den Rad gefahren bin um 1 KMH schneller zu sein beim Paris - Roubaix, würde ich mich selbst wahrscheinlich für bekloppt erklären.
    Nur das Gefühl die du bekommst wenn du diese (scheinbar winziges Ziel) doch erreichst, ist wirklich nicht zu beschreiben und das motiviert, überhaupt weiter zu machen.
    Ich bin mir sicher dass eine Optimale Trainingsernährung und vor allem die Wettkampf Vorbereitung zusammen mit das optimale "Wettkampftag" Ernährung dich unter die 2 Stunden (auch bei schlechten Bedingungen) bringt.
    Es wäre für mich interessant zu wissen wann du das nächste Mal ein HM laufen willst.
    Wie "diszipliniert" oder "euphorisch" du momentan sein muss, hängt völlig (als Sportler(/in) von diese Zielsetzung ab.

    Wo du beim Laufen auch eine Menge rausholen kannst ist über dein Laufstil und Krafttraining.
    (hier wäre auch interessant zu erfahren wie viel Energie du in diesen Aspekten dein Training investierst)

    Bis bald mal und vor allem viel Spass beim Laufen

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