Erfahrungen mit Runtastic Results

Hey, da anscheinend keiner Erfahrung damit hat, werde ich versuchen meine Erfahrungen mit den Trainings hier nieder zu schreiben und euch so auf dem laufenden zu halten

Kurze Information wie ich das mache: Ich mache ein Workout Programm mit Runtastic Results und lass meine Garmin Uhr meinen Puls etc aufnehmen. So hab ich nachher zwar zwei Aktivitäten in Runtastic aber nur eine in Garmin, die ich ja als Anhaltspunkt nehme

Woche 1, Workout 1
Nach einem kurzen Test, wie meine Fitness ist und ich mit erschrecken feststellen musste: garnicht mal so gut, wird dein persönlicher Trainingsplan erstellt.

Das erste Workout steht nun in der App. 4 Runden und 4 verschiedene Übungen die immer mit 60s Pause am ende einer Runde, die einen ganz kurz zur ruhe kommen lassen. Nach einem kurzen aufwärmen ging es dann direkt los:

20 Jumping Jacks (Hampelmänner)
10 Push-ups
10 Squats
10 Leg Raises waren in der ersten runde.

Das habe ich auch geschafft, wobei ich bei den Push-ups schon gemerkt habe, alter, das schaffst du niemals in 4 Runden. Die Anzahl mancher Übungen verringert sich auch etwas in jeder Runde hier in dem Workout wurde in Runde 3 und 4 zb. die Push-ups auf 5 verringert. Ich muss hierzu gestehen, das ich ab Runde 2 schon Knie-push-ups gemacht habe, weil mir für richtige Ausführung einfach die Kraft gefehlt hat. Aber sonst konnte ich die Übungen durchziehen.

Insgesamt waren es also
80 Jumping Jacks (Hampelmänner)
10 Push-ups und 15 Knie-push-ups
40 Squats
40 Leg Raises waren in der ersten runde.

Ich war nach 13 min fertig und auch platt und nass geschwitzt. Krass das in so kurzer Zeit so viele Muskelgruppen beansprucht werden. Ich freue mich jedoch schon auf das nächste Training und bin sehr gespannt was da alles auf mich zukommt Heute morgen merke ich jede einzelne Muskelgruppe, die ich gestern in der kurzen Zeit beantspruch habe. Es macht bock auf mehr!

Hier gehts direkt zum Workout https://www.runtastic.com/de/benutzer/922226aa-8014-08ab-6010-4c7888b68849/sportaktivitaeten/87e5e236-7145-4586-9f94-caea016eb658

Runtastic Woche 1 Training 2

https://www.runtastic.com/de/benutzer/922226aa-8014-08ab-6010-4c7888b68849/sportaktivitaeten/3a308e42-d065-43c5-b263-efc3293cd6ab

Guten Tag. Zweites Workout nach 2 Tagen pause. Muskelkater des Todes vorgestern und gestern vom ersten Workout am Dienstag.

Dieses mal habe ich die Dehnung am Ende mitgenommen. Soll Muskelkater ja vorbeugen

Dieses Workout habe ich nicht 100% geschafft. Ich habs versucht aber die ein oder andere Übung war wohl nicht ganz sauber oder bei den Wall Sits waren es vllt nicht immer 30 sec. Deutlich fordernder wie das erste muss sagen das es echt fordernd ist. Für mein geschmack etwas zu sehr aber ich erhoffe mir ja dadurch besser zu werden. Jedenfalls geh ich jetzt verdient in die Badewanne!

Gruß

https://www.runtastic.com/de/benutzer/922226aa-8014-08ab-6010-4c7888b68849/sportaktivitaeten/849f0d2e-b90e-4567-bb7a-fac98622cfee

Woche 2 Workout 1

Hat Spaß gemacht allerdings war es etwas zu leicht. Mit hinblick auf die beiden Workouts die Woche hätte ich im Abschlusstraining letzter Woche vllt nicht "zu Schwer" anklicken sollen. Werde mir das training die Woche noch angucken und evtl auf zu schwer setzen, das ich nächste Woche wieder etwas mehr gefordert werde Hab meinen Schwager überreden können die Workouts nun mit mir zusammen zu machen. Machts gleich direkt mehr spaß

Weiter gehts!

Hey, bin leider wegen einer gebrochenen Hand auch am Pause machen lass uns gemeinsam wieder anfangen wenn ich wieder kann lg