Po Übungen — German

Po Übungen

Michelle_Unicorn
Michelle_Unicorn Beiträge: 3 Member
in Fitness und Übungen
Hallo ihr! :) Könnt ihr mir vielleicht paar Effektive Po Übungen Empfehlen, die möglichst mein Knie nicht so doll beanspruchen? (Da ich in Moment leichte Knie Probleme habe) Wäre echt nett! Danke im voraus! :)

Kommentare

  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    Das Knie ist eigentlich bei jeder Übung für den PO involviert, da wird es schwer. Treppen steigen, Lunge(Ausfallschritte), Kniebeugen, "Kickback's" sind sehr gute Übungen.

    https://www.youtube.com/watch?v=25FZHPWH0VA
  • i0wL
    i0wL Beiträge: 70 Member
    Aloha. Ich bin keine Frau, aber die Freundin eines YouTubers den ich verfolge, hat einen Channel der dir bestimmt helfen kann:')
    https://youtu.be/XADzPoWmrbU

    LG und frohes Schaffen
  • ankeherbold04
    ankeherbold04 Beiträge: 24 Member
    Hallo :-)

    Ich hab meinen expander mehr mal um s Geländer von meinem Balkon gewickelt (du kannst ihn auch ab deiner Türklinke fest machen) bis mir der Widerstand schwer genug war dann einen fuss in die Schlaufe und ausgestrecktes Bein immer nach hinten ziehen so oft wie du kannst (Satz 3× wiederholen)
    Trainiert bobbes und Oberschenkel :-)

    Muskelkater inklusive :-)
  • Michelle_Unicorn
    Michelle_Unicorn Beiträge: 3 Member
    Vielen Dank für die vielen Hilfreichen Tipps! :)
  • aaaaariana
    aaaaariana Beiträge: 35 Member
    Wenn du gleich noch die Waden trainieren möchtest kannst du auch deine Fersen anheben. Im Stand beide Fersen gleichzeitig anheben oder etwas schwerer ein Bein dabei anwinkeln. Trainiert Waden, Oberschenkel und Po

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