Warum nehme ich NICHT zu !?!? — German

Warum nehme ich NICHT zu !?!?

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Lesbisch99
Lesbisch99 Beiträge: 1 Member
in Ziel: Gewichtszunahme und Bodybuilding
Ich esse so viel am Tag und nehme nicht zu. Was muss ich tun ? Ich will Muskel haben und nicht so dünn sein

Kommentare

  • felixg1109
    felixg1109 Beiträge: 1,872 Member
    Berechne deinen Grundumsatz und esse 500kcal mehr. Schau, dass du auf ca 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht kommst. Wenn bei 500+ nix passiert nimm 750. Esse gesund und wenn es dir schwer fällt mehr zu essen, dann iss hochkalorische Dinge wie Nüsse, Avocado etc.

    Eventuell solltest du deine Schilddrüse checken lassen.

    Letzte Möglichkeit wäre, dass du forschst und wir den Stoffwechsel tauschen
  • Der_Bernauer
    Der_Bernauer Beiträge: 219 Member
    Wenn Du gut sichtbare Muskeln haben möchtest, dann solltest Du nicht nur ausreichend essen sondern auch trainieren. Erst wenn diese Balance stimmt, klappt das - ansonsten wirst Du nur fett (oder nichts).
    Aber um nähere Hinweise zu geben, müsstest Du schon ein wenig mehr von Dir preisgeben: was trainierst Du, wie oft (regelmäßig?), was für Muskeln willst Du denn haben (willst Du aussehen wie Sophia Thiel oder doch eher wie eine Marathonläuferin?), wie sieht Deine jetzige Ernährung aus u.s.w.
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    Ich vermute mal "Troll". :D
  • exii
    exii Beiträge: 2,095 Member
    frag mal "vielfrass88", der weiss wie das geht ;)

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