Wie komme ich von Süßkram weg? Bitte helft mir ich verzweifel

Hier habe ich 3 für mich wichtige Punkte, wie ich vom Süßkram weg kam:

1. Vitamin D oder an die Sonne gehen.
Ich hatte beobachtet, dass ich im Winter mehr Süßes aß, als im Sommer. Mit dem Alkohol war es genauso. Im Winter jeden Tag 2 Bier oder halbe Flasche Wein und im Sommer trinke ich nur fremd,wenn angeboten, kaufe mir also absolut keinen ALK. Geholfen hat die tägliche Einnahme von 5000 i. E. Vitamin D im Winterhalbjahr. Je mehr Körperfett, desto höher ist der Verbrauch.

2. Länger Schlafen!
Man wird stressfreier und das Frustfressen seltener. Bei mir heißt das, früher ins Bett, obwohl ich eine Nachteule bin.

3. Unbedingt auf einen ausreichenden Proteinkonsum achten!
Zum Thema wurde hier ja schon viel gesagt. Veganer haben es hier schwerer, an die essentiellen Aminosäuren zu kommen.
Und: Es stimmt nicht, dass "Proteine" so insolinogen wie Kohlenhydrate sind. Es gibt einzelne insolinogene Aminosäuren, aber die Mehrzahl ist es nicht. Im Handel gibt es unendlich viele Proteinmischungen. Da kann man sich dann eben die betreffenden heraus suchen und das Wey nur nach dem Training nehmen.

Achso, noch ein Zusatzpunkt für Anfänger:
Wenn Ihr Lust auf Süßes habt, überlegt genau auf was Ihr konkret Lust habt.
Nur Süßes? Dann nimmt einen Teelöffel Zucker oder besser Cola zero.
Auf Schokolade? Nimmt eine Teelöffel Kakaopulver.
Usw.
Will sagen, dass in vielen süßen Sachen auch Fett drin steckt, das man vermeiden kann, wenn man sich auf das konzentriert, auf das man Heißhunger hat.