Bauch Übungen

Kauf die für ein paar Euro einen Bauchmuskelroller oder auch Abwheel. Keine Übung war bei mit effektiver als dieses Teil.
Zum Beispiel sowas hier :
AB WHEEL https://www.amazon.de/dp/B00GZOC800/ref=cm_sw_r_cp_apa_7HVBzbVJEQENA

Viel Spass

Planke, Seitstütz, russian Twist wäre da noch zu nennen....

finde die criss cross übung sehr effektiv: http://www.meinefitness.net/criss-cross/
aber auf jeden fall drauf achten, dass die beine in der luft sind die ganze zeit

Bauchübungen sind gut, wertvoll und brauchbar....aber...sie machen keinen flachen Bauch, ein Sixpack oder ähnliches, wenn der "Rest" nicht stimmt.

Man sollte beachten, dass bei vielen separierten Bauchübungen oft der Rücken leidet. Übungen wie zum Beispiel Beinheben (im Liegen) sind keine Einsteigerübungen, da die Bauchmuskulatur ausgeprägt genug sein muss, um den Rücken am Boden zu halten, ist sie das nicht wird das über ein Hohlkreuz ausgeglichen, was dem Rücken schadet.
Nur als kleiner Hinweis am Rande

Seitstuetz mit abgespreitzem oberen Bein. Teuflisch hart, aber gut, trainiert fast einfach alles.
Dann gibts noch den Käfer.

Du musst aber die Ernährung umstellen, sonst befinden sich Deine Bauchmuskeln unter einer Fettschicht.

Und Du wirst sie nie zu sehen bekommen, bis ans Ende Deiner Tage. ;-)

Du nimmst nicht an der Stelle ab, an der Du trainierst!
Machst Du z.B. Bauchübungen und verbrennst 300 Kalorien, entscheidet der Körper, wo er das Fett wegnimmt. Vielleicht am Hintern, oder den Armen.

Wenn Du grosses Pech hast, könnte es theoretisch sein, dass das Fett am Bauch als letztes verschwindet.

Daher der zynisch-bösartige Spruch von dunnemals, dass man sich erst die Mutter der Frau ansehen soll, bevor man heiratet.

Ich trainiere den Bauch aktuell auch nicht separat.
Allerdings ist es auch nicht schlimm, wenn es gemacht wird.

Ich fand die beiden Übungen immer am besten.
Ab Wheel und Dragon Flys

A Sixpack is made in the kitchen.