Zunehmen — German

Zunehmen

GodzilladPhnix9599
GodzilladPhnix9599 Beiträge: 1 Member
in Stellen sie sich vor
Hallo zusammen ich möchte schnell und effektiv zunehmen kennt einer von euch kalorin einfache Rezepte oder kalorinreiche schakes ich brauche pro tag 3000 kalorin

Kommentare

  • Eganko
    Eganko Beiträge: 1,123 Member
    Sorry du. Mit Zunehmen und Schnell habe ich nur Erfahrung mit "ungesundem" Essen ;).
    Aber reichlich Nüsse würde mir da einfallen.
  • wmks1
    wmks1 Beiträge: 1 Member
    Bin selbst am zunehmen :) Muss das ganze auf Grund von Unverträglichkeiten ohne Fastfood und mit viel Gemüse schaffen. bei mir klappt das so ganz gut:
    - Nüsse, Pseudo-Getreide wie Amaranth, Quinoa usw
    - Obst wie Nektarinen, Pfirsich
    - Vollkornprodukte bei Nudeln, Reis, Brot etc. wählen. Trotzdem die gleiche Menge essen wir an "normalem"
    - Bei Milch, Käse, Quark etc. die Vollfettvariante wählen.
    - Zu jeder Mahlzeit ein Glas Milch, evtl mit Protein-Pulver
    - Soßen und Suppen mit Sahne anreichern

    Vorschläge:
    - Spaghetti Carbonara (frisch)
    -Müsli mit Rosinen, Obst, Griechischem Joghurt und Honig
    - ordentlich belegtes Vollkornbrötchen
    - dunkle Schokolade
    - Antipasti

    Viel Glück :)
  • noedanke
    noedanke Beiträge: 2 Member
    Nüsse, Haferflocken, x Bananen und natürlich Gainer. Bin selbst Hardgainer und kämpfe um 0,25 kg pro Woche.
  • Richtung12
    Richtung12 Beiträge: 128 Member
    Du kannst jedes Müsli oder shake noch zusätzlich mit z.B. Leinöl pimpen

Kategorien