Müsli und Porridge

lilistrawberry schrieb: »

@Mario_oM um nochmal zum Porridge zurück zu kommen:
Ich nehme ca. 35g Haferflocken und mische die gerne mit ungesüsster Mandelmilch (kalorientechnisch unter Magermilch, aber schmeckt besser als Wasser). Wenn du noch einen Apfel essen willst dann reib oder schnippel ihn doch rein, schmeckt super wenn du noch Zimt und Vanille mit rein tust. Übrigens musst du dein Porridge nicht ungedingt kochen, wenn du es am Vorabend zubereitest saugt es sich über Nacht einfach von selbst weich.

Zum Thema Zucker: ich stimme den anderen hier zu, mit einer ausgewogeneren Ernährung hättest du wahrscheinlich keine Heißhungerattacken am Abend. Und ausgewogen geht übrigens auch günstig und kalorienarm. Dazu kommt, dass dein Körper eine Abhängigkeit für den Zucker entwickelt, wenn du ihn also absetzt gehst du erst einmal eine Art Entzug durch. Das braucht ein paar Tage / knappe Woche und dann fühlst du dich normalerweise wesentlich besser. Ich esse inzwischen kaum mehr verarbeitete Lebensmittel weil da leider auch überall Zucker mit reinversetzt wird. Am Anfang war es die Hölle, inzwischen hat sich mein Körper aber dran gewöhnt und mir geht es blendend. Natürlich gibts mal Ausnahmen, ich will schließlich auch mein Leben genießen, aber eben nicht jeden Tag. So musst du ja noch nicht einmal werden aber wenn ich mir überlege wieviel Energie du in das zählen deiner Kalorien zu stecken scheinst, dann sollte dir doch klar sein, dass du wesentlich satter (und glücklicher) sein könntest wenn du die wenigen Kalorien die du dir aufgrund deiner Magersucht täglich überhaupt zugestehst sinnvoll "investierst".

Grundsätzlich schließe ich mich daher @felixg1109 an: probiere es doch mal eine Woche lang dich ausgewogener zu ernähren. Schritt für Schritt, Tag für Tag. Ersetze Abends deine Lust auf Süßes durch einen Apfel, Mango oder eben auch mal ein Zero Getränk. Oder im allerschlimmsten Fall reduzierst du über einen bestimmten Zeitraum langsam deine Portion Süßkram am Abend, die muss am Ende noch nicht mal ganz verschwinden wenn sie dir seelisch gut tut. Aber was hast du denn zu verlieren? Du scheinst an einem Punkt zu sein von dem aus du doch eigentlich nur noch gewinnen kannst! Ich verspreche dir, dass du bei einer sinnvollen Nutzung deiner Kalorien nicht zunehmen wirst wenn du den gleichen Bedarf wie sonst auch deckst. Aber vielleicht wirst du wieder ein bisschen mehr Lebensqualität dazu gewinnen, und das wäre doch toll, oder?

Fenix511 schrieb: »

Mario_oM schrieb: »

Außerdem habe ich wohl die zucker-freie Schiene entwickelt weil mir meine Zähne sehr wichtig sind, diese sind bei mir bereits sehr desolat. Würde ich nun Zucker konsumieren würde die Karies Gefahr enorm steigen.

Das ist doch Quatsch. Du sollst ja nicht stattdessen stundenlang Zuckerwürfel lutschen, sondern Dir wenigstens eine vollwertige Mahlzeit am Tag zuführen, statt 1000kcal pro Tag aus Zuckerersatzzeug zu verschlingen. 'Ne halbe Std danach Zähneputzen und ich _garantiere_ Dir, dass sie darunter nicht mehr leiden, als unter Deiner derzeitigen "Ernährungs"form. Und was den Verzicht betrifft, hilft "gar nicht erst kaufen" in den allermeisten Fällen ausgesprochen gut.