Fragen zum thema abnehmen

Hallo ich bin Daniel 28 Jahre 175cm groß und wiege nun 66,1 kg

zu mir selbst habe nun knapp 8 jahre täglich bis zu 2l cola getrunken nichts anderes habe geraucht viel weißbrot und pizza mcdonalds usw. also alles ziemlich ungesund.

habe nun dass rauchen aufgehört trinke nur noch wasser und verzichte momentan auf weißbrot nudeln pizza usw.

Angefangen habe ich bei 71,1kg am 16.10.2017

Habe dann angefangen abundzu joggen zu gehen wobei mir aber nach einigen tagen die gelenke und knöchel wehtaten deswegen momentan nichtmehr.
dazu habe ich mir die app 30 tage fit heruntergeladen und mache alle 2 tage ein kleines workout für den bauch beine arme po und ganz körper.
1-2 mal bin ich unn auf dem crosstrainer bei meinen schwiegereltern für ca 30-60 min.
und des öfteren gehe ich eine große runde mit meiner tochter im kinderwagen spazieren 4-5km.

Habe nun seit 1-2 wochen mfp und habe als ziel festgelegt 0,5kg pro woche abzunehmen und es empfiehlt mir 1500kalorien am tag was ich an manchen tagen schaffe aber an manchen dann doch auf ca 1800kcal komme.

was ich gleichzeitig versuche ich esse nur um zwischen 12 und 19 uhr danach nichts mehr.

Mein Ziel ist es auf 55kg zu kommen.

Habe eine Körperfettwaage von sanitas sbg-21 mir ist bewusst dass diese ungenau ist aber zum den verlauf zu sehen finde ich sie recht gut.


Datum Uhrzeit Gewicht Kg Körperfett % Körperwasser% BMR Kcal BMI Muskelanteil% Knochen AMR Kcal
16.10.2017 09:00 71,1 21,2 57,5 1730 23,2 44,3 10,2 2422
17.10.2017 08:00 71 21 57,7 1729 23,1 44,4 10,2 2420
18.10.2017 09:00 70,8 21 57,7 1726 23,1 44,4 10,1 2416
19.10.2017 07:30 70,9 21 57,7 1727 23,1 44,4 10,2 2417
20.10.2017 07:45 70,2 20,6 58 1718 22,9 44,6 10,1 2405
21.10.2017 09:30 70,6 20,8 57,8 1723 23 44,5 10,1 2412
22.10.2017 09:45 70,2 20,6 57,9 1718 22,9 44,6 10,1 2405
23.10.2017 08:45 69,5 20,4 58,1 1708 22,6 44,8 10 2391
24.10.2017 07:30 69,3 20,1 58,3 1705 22,6 44,8 10 2387
25.10.2017 09:30 68,9 19,9 58,5 1700 22,4 45 10 2380
26.10.2017 08:45 68,7 19,8 58,6 1697 22,4 45 9,9 2375
27.10.2017 07:30 69 20 58,4 1701 22,5 44,9 10 2381
28.10.2017 07:30 68,7 19,8 58,6 1697 22,4 45 10 2375
29.10.2017 09:45 67,9 19,4 58,9 1686 22,1 45,3 9,9 2360
30.10.2017 07:00 68,1 19,4 58,8 1689 22,2 45,2 9,9 2364
31.10.2017 08:00 67,1 18,8 59,3 1675 21,9 45,5 9,8 2345
01.11.2017 08:00 67,1 19,2 59 1675 21,9 45,5 9,8 2345
02.11.2017 07:30 67,5 19,2 59 1681 22 45,4 9,8 2353
03.11.2017 07:45 68,4 19,6 58,7 1693 22,3 45,1 9,9 2370
04.11.2017 07:30 68 19,4 58,8 1687 22,3 45,1 9,9 2370
05.11.2017 07:30 67,2 18,9 59,2 1676 21,9 45,5 9,8 2346
06.11.2017 07:45 67 18,9 59,2 1674 21,8 45,6 9,8 2343
07.11.2017 07:00 66,6 18,6 59,4 1668 21,7 45,7 9,7 2335
08.11.2017 07:15 66,5 18,5 59,5 1667 21,7 45,7 9,7 2333
09.11.2017 07:00 66,3 18,4 59,6 1664 21,6 45,8 9,7 2329
10.11.2017 07:45 66,2 18,3 59,7 1663 21,6 45,8 9,7 2328
11.11.2017 07:30 66,7 18,8 59,3 1670 21,7 45,6 9,7 2338
12.11.2017 08:15 66 18,2 59,7 1660 21,5 45,9 9,7 2324
13.11.2017 07:00 66,2 18,3 59,7 1663 21,6 45,8 9,7 2328
14.11.2017 06:45 66,1 18,3 59,6 1661 21,5 45,8 9,7 2325


was meint ihr ist dass meiste nur wasser was ich bis jetzt an gewicht verloren habe?

habe auch eine vivosmart hr uhr und die connect ab zeigt mi einen täglichen verbrauch von 1976kcal in ruhe an.
habe meine aktivität allerdings auf 1 gestellt.

was denkt ihr bin ich auf einem guten weg und wielange könnte ich bis 55kg brauchen?

und was macht ihr so abends ? hab da immer gelüste auf eis und süßes

kan mal passieren dass ich mir dann nochmal 60g vanille eis gönne.

nun meine letzte frage wenn ich mittags und abends esse kann ich meistens bis zu 1kg essen. als beispiel 4 rühreier 300g champingnos und 300g karotten oder so ähnlich mal blumenkohl mal brokoli oder auch hähnchenbrustfilets 400g auf einmal.

so nun bin ich mal auf eure tipps gespannt.