Brauche mal eine Erklärung;-)

Solange du weniger isst wie du verbrauchst Grund+Leistungsumsatz), nimmst du trotzdem ab. Auch wenn es nicht unbedingt Gesund ist, sich einseitig zu ernähren.

Alletwirdjut schrieb: »

hhhm....es widerspricht zwar allem was man sagt und ich würde das auch immer so wiedergeben, dass, solang man im Kcal Defizit ist man abnimmt. Aber ich persönlich habe auch erst zum Ende letzten Jahres hin die Erfahrung gemacht das ich, trotz das ich im Kcal Defizit war, und so Schmacht auf süßes hatte das ich die Abendmahlzeit durch was süßes ersetzt hatte, ich eher zugenommen habe statt ab.

Es ist physikalisch unmöglich zuzunehmen, wenn man weniger kcal zu sich nimmt, als man verbraucht. Zumindest lanfristig.

Also abgesehen von Wassereinlagerungen und anderen kurzfristigen Effekten etc.

> @Alletwirdjut schrieb:
> hhhm....es widerspricht zwar allem was man sagt und ich würde das auch immer so wiedergeben, dass, solang man im Kcal Defizit ist man abnimmt. Aber ich persönlich habe auch erst zum Ende letzten Jahres hin die Erfahrung gemacht das ich, trotz das ich im Kcal Defizit war, und so Schmacht auf süßes hatte das ich die Abendmahlzeit durch was süßes ersetzt hatte, ich eher zugenommen habe statt ab.

Ich esse sehr, sehr wenig Süßigkeiten und nehme zum süßen nur noch Birkenzucker. Das Verlangen nach Süßigkeiten ist seit Monaten nicht mehr vorhanden!!!

Wenn das so wäre würde ich ja keine Lust auf süßes haben @dfc4, da ich kaum Zucker zu mir nehme.

Das stimmt und trotzdem stimmt es ja nicht auf den Zucker bezogen, weil ich ja davon kaum konsumiere?

Ich habe außerdem mal eine Theorie gelesen, dass der Körper bei süßem Geschmack Insulin ausschüttet. Wenn dann kein Zucker verzehrt wird, sinkt der Blutzuckerspiegel stärker ab, als er sollte. Dadurch entsteht dann erst recht Appetit.
Aber so richtig bewiesen war das wohl nicht.

vombalkon schrieb: »

Ich habe außerdem mal eine Theorie gelesen, dass der Körper bei süßem Geschmack Insulin ausschüttet. Wenn dann kein Zucker verzehrt wird, sinkt der Blutzuckerspiegel stärker ab, als er sollte. Dadurch entsteht dann erst recht Appetit.
Aber so richtig bewiesen war das wohl nicht.

hi, es gibt ein paar Theorien

1. Insulin wird als Reaktion auf den süßen Geschmack ausgeschüttet..1
diese ist wie du schreibst ein Theorie und es gibt kein Beweis dafür

Bewiesen ist aber das,-

2. Die regelmäßige Verwendung von Süßstoffen verändert das Gleichgewicht der Darmbakterien. Das könnte die Zellen insulinresistent machen, was wiederum Blutzucker- und Insulinspiegel erhöht.

Heißt ab und an mal eine Dose Cola Light wird nicht ändern, regelmäßig aber schon und wenn vor allem Zucker durch Süßstoffe (um Kalorien einzusparen) wird langfristig Probleme auslösen.

Unsere Bauchspeicheldrüse kann Kohlenhydrate (einfach oder Mehrfach Zucker) nicht schmecken, (das passiert in Kopf) bei einfacher Zucker steigt unsere Blutzuckerspiegel schnell und es wird Insulin schnell ausgeschüttert.
Bei Komplexe kohlenhydrate sind die Prozesse viel Langsamer.
Also wenn du hunger hast und Schokolade isst wird dein Hunger nur kurzfristig gestillt und du bekommst schnell wieder Hunger auf mehr Zucker. (dein Gehirn sagt "hey das war klasse ich habe viel Energie bekommen - bitte mehr davon)
Isst du eine Scheibe (oder zwei) Vollkornbrot läuft das alles viel langsamer ab, also bleibst du länger satt und bekommst kein Appetit auf Süßes.

exii schrieb: »

zu 1. nun ja, du kannst süssstoff zu dir nehmen, danach blutzucker messen, udn wirst nichts feststellen. auch für zweiteres gibt es keine keine evidente lage.

und natürlich häöngt hunger und appetit nicht nur von blutzuckerspiegel, das is vielleicht ein teiaspekt aber mehr schon nicht. viel mehr gewicht liegen hier in gewohnheiten, cravings usw. und ein kh endet immer gleich egal ob lang oder kurz

Hi, ein KH ändert immer gleich das ist klar, aber der Weg dahin bestimmt die Hormon Auschüttung, ich finde den Satz von dir völlig überflüssig.

und Gewöhnheiten (Cravings, Heißhungerattacken usw) werden vom Gehirn gesteuert und nicht von der Bauchspeicheldrüse.

@MicJay1
Du bist der Beste...danke

vor allem diese Satz bestätigt alles was ich sage über Cravings, Heisshungeratacken und Lust auf süßes

Nervenzellen benötigen jeden Tag ca. 130 g Glucose, um arbeiten zu können. Wird das Gehirn nicht ausreichend mit Energie versorgt, signalisiert der Körper den Zuckermangel mit Lust auf Süßes.

Der Trigger..oder Signal dafür kommt ursprünglich vom Zentral nerven System

Genau das (mit anderen Worten) habe ich hier in ein früheren Beitrag geschrieben!
Bekommen unsere Nerve diese energie nicht durch einfacher Zucker.....benutzt unsere Körper dafür die Komplexe Kohlenhydrate (diese Werden gespalten wie @exii schreibt immer gleich ändern als Einfach Kohlenhydrate)

Heißt,- nach eine Weile Zucker Verzicht ehe Appetit auf Vollkorn Brot & Kartoffeln bekommenals auf ne Mars oder Milky Way.

Hallo, mir geht es ähnlich. Ich habe aber die Erfahrung gemacht, dass ein Stück Kuchen nicht schadet, wenn ich es mit Genuss esse und im Kalorienbereich bleibe. Es ist immer auch Kopfsache , wenn du mit dir haderst, weil du jetzt 250 süsse Kalorien gegessen hast, anstatt z. B. aus Vollkorn nimmst du eher zu. Soweit meine Erfahrung