MFP vs WW

Ich hab früher mal mit WW fast 30 kg abgenommen, aber dann war Schluss - wegen der vielen 0-Punkte-Lebensmittel oder der "Sattmacher", für die man sich nur einen Pauschalbetrag aufschreiben musste. Wenn man das System erstmal kapiert hat, kann man sich damit wunderbar systemkonform in die Tasche lügen, und langfristig kann es einseitige Ernährung befördern. Ich habe mich z.B. sehr stark über Nudeln ernährt. Die VK-Variante hatte nach dem alten System 3 Punkte, dann noch 'ne Gemüse-Tomatensoße ohne Öl dazu, und ich konnte Riesenportionen essen und hatte noch haufenweise Punkte für andere Sachen übrig. Dass da dann an einem gewissen Punkt Schluss ist mit der Abnahme, liegt eigentlich auf der Hand.

Was auch letztlich Quatsch ist, ist der ewig kolporitierte Mythos vom Hungerstoffwechsel, a.k.a. "Du MUSST Deine Punkte aufessen, sonst nimmst Du ZUUUUU!!!". Was dazu führt, dass manche Leute sich dann abends vor dem Schlafengehen noch nen Riegel Schoki reinziehen, weil sie über den Tag mit gesunden Lebensmitteln nicht auf ihre Punkte gekommen sind...

Nach meiner Einschätzung ist WW eine gute Möglichkeit für Leute die a) stark übergewichtig sind (dann gibt's nämlich wirklich schnelle Erfolge, ich habe damals 15 Kilo in drei Monaten abgenommen, das war schon sehr cool und motivierend), und die b) absolut keinen blassen Schimmer von gesunder Ernährung haben. Auch das war bei mir der Fall, und da sind die ein- bis zweistelligen Punktewerte eine sehr überschaubare Orientierung, um erstmal ein Gefühl zu kriegen.

Das Problem, das ich mittlerweile mit WW habe, ist die gewollte Intransparenz des Systems. Aus marketingstrategischer Sicht auf jeden Fall clever, aber aus "moralischer" Perspektive eher verwerflich. ;-) Den Leuten wird nämlich nicht wirklich die Verantwortung und Souveränität für ihre Ernährung und Gesundheit überlassen, sondern sie werden durch den gesteuerten Informationsfluss in einer Abhängigkeit vom System gehalten. Kundenbindung nennt man das wohl. Is nich meins. Ich habe damals ganz für mich alleine abgenommen, ich hatte keinen Bock auf Gruppengehudel und das viele Geld, das man bezahlen sollte. Ich hab mir von einer Freundin die Unterlagen mitbringen lassen und ordentlich dafür bezahlt, zählen und aufschreiben konnte ich dann schon selber. Nach und nach wurde es dann aber immer schwieriger, an Infos ranzukommen, die Formel, um den Punktebedarf auszurechnen, wurde nicht mehr rausgegeben, und die Bücher waren nicht mehr so leicht zu bekommen. Das hat nicht nur praktisch alles schwieriger gemacht, es hat mich rebellischen Einzelkämpfer auch echt angenervt. >;-P

Kalorienzählen erschien schon lange als die sinnvollere, weil transparente Variante - aber ich Mathegenie bin einfach vor dem schieren Aufwand zurückgeschreckt. Das Problem hat MFP jetzt für mich erledigt, und ich bin mit der Gesamtsituation echt zufrieden so. ^_^

Die "Bewertung" der Lebensmittel ist auch so'ne Sache. Damals gab es eine Formel für den Punktewert von Lebensmitteln, die sich aus dem Fett- und Kalorienwert zusamengesetzt hat (das war noch zu LowFat-Zeiten... ;-) ), und ich hatte einen speziellen Taschenrechner, mit dem ich mir die Punkte aller Lebensmittel selbst ausrechnen konnte. Was ich aber bei MFP genial finde, ist die Angabe des Makro-Nährstoff-Verhältnisses. Als ich das erste Mal in der App das Tortendiagramm mit meinen Makros gesehen habe, ist mir ein ganzer Kronleuchter aufgegangen - und alle Dinge, die jahrelang unzumutbar erschienen (auf Zucker verzichten, weniger Nudeln essen), waren auf einmal mental gar kein Problem mehr - weil ich sehr deutlich vor mir sah, dass mein Körper einfach viel zu wenig Proteine bekommen hat, und das wahrscheinlich schon mein ganzes Leben lang. Und mein Ziel ist, gesund zu sein - und nicht nur "dünn".

Ich komme mit dem "Entscheide selbst, was gut für dich ist", was mir MFP ermöglicht, wesentlich besser zurecht, bin zufriedener und ernähre mich abwechslungsreich und gesünder. Ich brauche aber auch das Gefühl von Selbstbestimmung, sonst werde ich ruckzuck zur bockigen Dreijährigen. ;-) Wer dazu neigt, sich selbst zu betuppen und langfristig "schlechte" Entscheidungen zu treffen (z.B. Cola-Chips-Schokoladendiät, solange es ins Budget passt), dem ist vielleicht mit dem "Nanny-System" WW besser gedient. ;-)

Gute Güte, was ein langer Sermon! °_° Danke an alle, die bis hierhin durchgehalten haben. ;-)

Ich bin kein Freund von WW, weil man (selbst wenn es funktioniert) nicht sieht, warum es funktioniert.
Wenn man seine Ernährung hier tracked merkt man halt, dass es auf die Kalorien ankommt und man mit Eiweiss gut an Sättigung etc rumspielen kann. Man muss auch nicht ständig die Punkte wissen und kann auch Restaurantbesuche annähernd tracken. Man lernt halt auf diesem Wege mehr über Ernährung und seinen Körper und kann auch Tage ohne loggen nach einer Zeit besser einschätzen.