Fressattacke - wie lenkt ihr euch ab?

Hi, ich trinke dann immer Honig und Apfelessig.
Nach 5min ist die Wollust weg

Idealerweise mache ich dann mein Sportpensum

Huch da fehlt noch was:



Außerdem empfinde ich inzwischen zB Orangen als Süßigkeit, freue mich über einen schönen Tee und Vieles schmeckt mir viel besser als vor ein paar Monaten, als ich vom Zucker „verwöhnt“ war.

LG

@notapianist

Tja, was soll ich sagen außer herzlich willkommen im Club, mir gehts nämlich ganz genauso Allerdings nicht nur alle vier Tage. Ich habe eigentlich täglich Schmacht auf was süßes...mal mehr, mal weniger, aber ich habe einfach immer wieder große Gelüste auf was Süßes. Ich esse auch leider wirklich sehr gerne was süßes.
Und leider hilft bei mir da eigentlich nicht wirklich was. Weder irgendein Ersatz zu essen und zu trinken schon grad gar nicht. Das dämpft alles nicht die Lust auf was Süßes. Es macht bei mir auch keinen Unterschied ob ich mich sehr Proteinreich ernähre oder eher normal.

Bei mir heißt es entweder, nachgeben oder versuchen wirklich hart zu bleiben. Die einzige Grundregel die ich wirklich strikt für mich befolge, ich kaufe am Wochenende nur das an süßem ein was ich auch am Wochenende esse. Dann ist die Chance schon mal größer das ich auch unter der Woche widerstehen kann. Da ich unter der Woche eig. eher selten noch mal einkaufe gehe. Aber es fällt mir schon verdammt schwer.

Wirklich helfen kann ich dir damit leider nicht, außer das du siehst das es auch andren so geht und probiere auch einfach mal aus, vielleicht gibt es wirklich ein paar Tricks, Eselsbrücken die bei dir greifen und es dir leichter machen zu widerstehen.

Alletwirdjut schrieb: »

Ich habe eigentlich täglich Schmacht auf was süßes...mal mehr, mal weniger, aber ich habe einfach immer wieder große Gelüste auf was Süßes. Ich esse auch leider wirklich sehr gerne was süßes. Und leider hilft bei mir da eigentlich nicht wirklich was. Weder irgendein Ersatz zu essen und zu trinken schon grad gar nicht. Das dämpft alles nicht die Lust auf was Süßes. Es macht bei mir auch keinen Unterschied ob ich mich sehr Proteinreich ernähre oder eher normal.

Geht mir genauso, daher versuche ich, Süßkram auch wirklich nur noch "anlassbezogen" zu kaufen, also wenn ich mir das gerade genehmigen will - auch wenn das im Extremfall heißt, dass ich dann eben die 200g-Tafel Traubennuss am Stück auffuttere oder 276g Milka Peanut Caramel. Ohne, dass mir schlecht wird. Geschenkekram (Geburtstag/ Weihnachten etc) nehme ich mit zur Arbeit, und zwar mittlerweile knallhart alles, was am nächsten Arbeitstag noch übrig ist, früh morgens und bis in den Nachmittag hinein hält sich das bei mir nämlich noch in Grenzen, so richtig hart wird es erst abends.

Was mir auch ein bisschen hilft: was es als einzelne Schokoriegel gibt, erst am Tag der Tat kaufen. Für ein Kitkat Chunky Peanut Butter ( ) bin ich gestern 4km gelaufen und hab' an der Tankstelle den 3fachen "Normal"preis gezahlt - hat den Genuss nicht gemindert, und durch den Spaziergang hatte ich die Extrakalorien zumindest auch extra raus

Der Körper sieht Zucker auch als eine Art Droge an. Gerade wenn man sich mit Gewalt einschränken will, frisst man das was da ist ganz auf.

> @Zyclop_90 schrieb:
> Gönn dir ab und zu etwas, dies muss aber bewusst sein.
>

Abnehmen beginnt im Kopf. Was gut helfen kann, dass du dir Gemüse oder Joghurt mit neben dem Süßen stellst. Nicht einfach nur so, sondern das Gemüse oder Anderes mit weniger Energiegehalt, in der gleichen Menge des Energiegehaltes der Süßigkeiten.

Also, ein Kinderriegel zu 500 g Bananen, und vielleicht ein KG rote Paprika. (Nein, ich hab das jetzt mal pauschal genommen, also nicht nachrechnen)

Es gibt auch süßes Gemüse. Klamotten und Paprika führen da.

Das Bewusste dabei ist, dass du es dir anschaust. Damit kommt etwas mehr in deinem Kopf an, als wenn der Schokoriegel einsam liegt.

Ich nehme neben meiner Umstellung einiges an Medis, darunter Kortison, was auch immer gerne Fressattacken auslöst. Was ich empfehlen kann: Zähne putzen.
So blöd wie's klingt.
Achtsam Zähne putzen, wirklich Zahn für Zahn. Wenn man dann immernoch was merkt, bei mir ist das in der Regel dieses "Wasser im Mund zusammenlaufen", dann noch mit Mundwasser spülen.
Hat bei mir direkt immer geholfen. Nach der Überdosis an Pfefferminz habe ich noch nie Lust gehabt, mir danach noch Naschkram reinzubrezeln.

Dabei sei gesagt, das ein Cheatmeal pro Woche hilft. Vielleicht nicht dem Körper, aber dem Kopf, der ja auch eine große Rolle spielt.

Ich bin ja erst seit 2 Tagen dabei, aber wenn ich Lust auf Süßes habe, dann funktioniert bei mir noch das gleich wie beim Rauchen aufhören: erst 10x ganz intensiv und langsam tief ein- und ausatmen. Danach den Rauchball (einfach so ein etwas festerer Softball) mit einer Hand solange kneten bis die Finger sagen es reicht. Das ist eigentlich schon Ablenkung genug bis jetzt. [Wenns beim Rauchen dann noch nicht gereicht hatte, dann bin ich aufs Trimmrad oder nach draußen und ne Runde marschiert]