Diät

Gezielt an bestimmten Stellen abnehmen geht eh nicht. Ich würde auch gerne nur an Bauch und Hintern abnehmen, aber bevor mein Körper da ran geht, wird an der Oberweite genagt...

dennis1846 schrieb: »

Komisch, da heißt es immer mit der richtigen Ernährung klappt das.

Ist ja auch richtig. Nur muss man sich FÜR DICH anschauen, was "richtig" ist.

Ohne ein Defizit geht es nicht.

Auch ist es meisten vergebens, wenn man glaubt, man könne ein paar Kilo abspecken und dann wieder so zu leben wie vorher. Es gilt also im ganzen eine bessere Lebensführung anzustreben.

WO man abnimmt ist meist genetisch verankert. Der eine verliert am Hintern, die andere an der Brust usw. usf. Krafttraining baut Muskeln auf, die dich unterstützen um auch Energie zu verbrauchen OHNE etwas zu tun.
Zudem ist ein erhöhter Eiweißkonsum angeraten. Dieser "schützt" vor Muskelabbau und sättigt gut.
Die Ernährung ist natürlich auch ein großer Faktor. Durch "falsche" Ernährung nimmst du eventuell ab, aber bleibst trotzdem "speckig". Ist im Detail doch etwas komplizierter.