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Ich brauch mal bitte Expertenrat!

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Kommentare

  • Anowja
    Anowja Beiträge: 1,150 Member
    Hallo Sindy,

    das klingt doch schon mal wieder in Richtung positiv! Freut mich sehr. :smile:

    Ich wünsche dir viel Erfolg und gutes Gelingen!

    Liebe Grüße Anja
  • marktomaten
    marktomaten Beiträge: 131 Member
    > @sindym2017 schrieb:
    > Kurzes update für die, die sich hier Zeit genommen haben: ich habe das Krafttraining ja von den gewichten her hochgeschraubt und mehr Eiweiß gefuttert. Und mal bissel mehr gegessen.
    > Vielleicht stand mir ja auch der Kopf im Weg?? Auf jeden Fall geht das Gewicht, und vor allem der Umfang nach unten.
    >
    > Was hab ich gelernt? Geduld und mal neue Wege beim Training gehen... Und man kann von anderen Meinungen und Erfahrungen profitieren
    >
    > Schönen sonnigen Sonntag
    >
    > Eure Sindy

    Vergesse bitte nicht, dass du Gewichte erst dann steigern solltest, wenn du die Ausführung gut kannst

    - Reißen an den Gewichten oder sonst irgendwie falsche Bewegungen solltest du vermeiden
    - 10-15 Wiederholungen bei 3 Sätzen sollten schon möglich sein, bevor du das Gewicht steigerst
    - Auf Geraden Rücken und festen Stand achten etc.

    Ich trainiere z.B. Seitheben mit 2x1,25kg Hantel. Die sind WINZIG. Aber mit mehr Gewicht krieg ich keine saubere Ausführung hin (ist eine besonders isolierte Übung).
  • felixg1109
    felixg1109 Beiträge: 1,872 Member
    @sindym2017 super! Freut mich das zu lesen! Dranbleiben!
  • sindym2017
    sindym2017 Beiträge: 237 Member
    Danke Jungs!
    @marktomaten ja ich passe auf, es ist ja auch für mich schwer, andere nehmen das wahrscheinlich zum Frischluft zufächern ;-). Aber ich weiss, was du meinst. Krafttraining hab ich schon im Januar angefangen, allerdings habe ich den Pausentag immer ignoriert. Vielleicht lags daran.
    Was auch immer das war, das Plateau ist überwunden... Und beim nächsten Mal bin ich schlauer
  • Der_Bernauer
    Der_Bernauer Beiträge: 219 Member
    Genau das wollte ich auch gerade vorschlagen - die Messstellen einfach mit einem wasserfesten Stift markieren, damit diese Fehlerquelle minimiert wird. Aber Du bist ja schon selber drauf gekommen...
  • sindym2017
    sindym2017 Beiträge: 237 Member
    Es war zwar kein wasserfester Stift, sondern Tinte unter der Haut, aber für irgendwas muss es ja gut sein ;-)
  • Mario_oM
    Mario_oM Beiträge: 2,456 Member
    ich würde mir eher eine markante Stelle suchen und da immer messen, bevor ich mich bemale ;)
  • fitnesskrokodil
    fitnesskrokodil Beiträge: 735 Member
    > @Mario_oM schrieb:
    > ich würde mir eher eine markante Stelle suchen und da immer messen, bevor ich mich bemale ;)

    Na ja, wenn ein Tattoo da ist, warum dann nicht auch dafür nutzen?
  • Mario_oM
    Mario_oM Beiträge: 2,456 Member
    bearbeitet April 2018
    fitnesskrokodil schrieb: »
    > @Mario_oM schrieb:
    > ich würde mir eher eine markante Stelle suchen und da immer messen, bevor ich mich bemale ;)

    Na ja, wenn ein Tattoo da ist, warum dann nicht auch dafür nutzen?

    Daher auch "markante Stelle" ;)
  • Moewi0411
    Moewi0411 Beiträge: 466 Member
    @sindym2017 : Super, dass du das Problem geknackt hast. Viel Spaß mit den heißen Eisen. ^_^
  • Anowja
    Anowja Beiträge: 1,150 Member
    Hallo Sindy,

    schön zu lesen, dass es bei dir wieder vorwärts geht!

    Heut morgen habe ich es tatsächlich geschafft mir die Grafik mal auszudrucken, die meiner Meinung nach sehr genau ausdrückt was uns hin und wieder ereilt.
    Wenn man das immer im wahrsten Sinne der Wortes vor Augen hat, relativiert sich einiges.
    xowqanb5oo6z.png


    Ich wünsch dir weiterhin viel Erfolg!

    Liebe Grüße nach Z! :)
  • sindym2017
    sindym2017 Beiträge: 237 Member
    Danke Mädels, meine Mittagspause hab ich soeben auch wieder effektiv genutzt ;-) und es macht einfach Spass!! Auf Arbeit gabs noch das passende Kompliment dazu... LÄUFT!!
    Einen schönen sonnigen Gruss von hier

    LG Sindy
  • Moewi0411
    Moewi0411 Beiträge: 466 Member
    Hab mir die Grafik auch mal kopiert. Hilft auch für frustrierte Schüler im Sprachunetrricht. :D
  • fitnesskrokodil
    fitnesskrokodil Beiträge: 735 Member
    Hi @sindym2017, natürlich lesen wir das. Und zwar sehr gerne :smile: !

    Das klingt doch spitzenmäßig. Insbesondere, dass du dich so richtig wohl fühlst. So soll es sein! :smile:

    Ich wünsche dir einen sonnigen und tollen Tag!
    Christian
  • Moewi0411
    Moewi0411 Beiträge: 466 Member
    Sindy, das ist soo cool, ich freu mich voll für dich! ^_^
  • meik211274
    meik211274 Beiträge: 198 Member
    sindym2017 schrieb: »
    Was aber wohl der schönste Fortschritt ist, ich bin gerade super zufrieden mit mir!!!

    Freut mich sehr zu lesen, toll das so "kleine Veränderungen" so schöne Ergebnisse bringen
  • sindym2017
    sindym2017 Beiträge: 237 Member
    Danke ihr lieben Motivatorer!!!
  • g0ldf1sch
    g0ldf1sch Beiträge: 78 Member
    Hallo Sindy, ich freue mich sehr, daß Update zu lesen! Viel Erfolg weiterhin!
  • CrEaToXx42
    CrEaToXx42 Beiträge: 5 Member
    Ganz einfache Regel: Abnehmen = viel Cardio, Zunehmen = viel Kraftsport. Wenn du nach einer gewissen Phase nicht weiter abnimmst, dann läufst du zu wenig und schiesst dich nicht aus der Komfortzone. Bischen Muskelpumpen, oder Brigittetraining bringt dich dann nicht weiter. Mach mal 4 Wochen, 5 Einheiten in der Woche 10km Lauf, in sehr geringem Tempo(Fettverbrennungszone, 130-140 Puls bei dir?). Ich verspreche dir, du wirst mich lieben für den Tip...
  • vombalkon
    vombalkon Beiträge: 1,076 Member
    Wenn man denn in der Lage wäre, überhaupt mal 10 km am Stück zu laufen, wäre das bestimmt ein super Tipp.
    Ich kann es definitiv nicht.
  • elguen
    elguen Beiträge: 54 Member
    Das mit der Abnahme mag ja funktionieren, aber wenn man das Laufpensum nicht gewohnt ist muss man möglicherweise an Tag 6 zum Arzt wegen massiver Knieprobleme und soll dann 3 Wochen ganz pausieren. Da sollte man auch an die Gesundheit seiner Gelenke denken, besonders wenn das Körpergewicht noch hoch ist.
    Ich denke viel Bewegung an sich tut es auch.
    Lieben Gruß
    Elgün
  • Moewi0411
    Moewi0411 Beiträge: 466 Member
    Und bei aller Liebe zum Cardiotraining, aber bei so einer Rosskur gehen dann auch gerne mal die vorher vielleicht noch vorhandenen paar Muckis gleich mit flöten... Am Ende macht es immer die Balance - und die (Kalorien)bilanz.

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