Halbes Jahr - 32 Kilo
marktomaten
Beiträge: 131 Member
Jetzt, da ich seit einem halben Jahr dabei bin wollte ich euch mal berichten, wie es bei mir so gelaufen ist. Für alle die mich noch nicht aus dem Forum kennen:
Alter 19 Größe: 190cm
Angefangen 12.10.17 mit 116kg [BMI: 32,13]
Ziel: 100kg
100kg erreicht am 18.1
Neues Ziel: 90 kg
90kg erreicht am 11.3
Aktuelles Ziel: Muskeln aufbauen und Gewicht um die 85 kg halten
Im Moment wiege ich 84kg [BMI: 23,25]
WARNUNG: Dieser Text wird wohl eher länger. Wahrscheinlich habe ich ihn wohl eher für mich selbst geschrieben. Falls es dich doch interessiert dann bitteschön (selber schuld XD)
Vorwort:
Mehr oder weniger starkes Übergewicht hatte ich schon seit meiner Kindheit. Mit recht wenig Unterstützung von daheim und Sprüchen wie „kannst du eigentlich deine Zehen sehen, wenn u an dir runter schaust?“ in der Schule kannte ich mich also aus. Sport habe ich immer gemacht (Basketball) nur war ich nie einer von den Schnellen. Irgendwann kommt dann die Pubertät und man wächst in die Höhe und (so war es bei mir) wird schlanker, obwohl man frisst wie ein Mähdrescher. Genau kann ich es nicht mehr sagen, aber hier hatte ich vermutlich sogar einen BMI, der an die 25 ging. Danach kam die Oberstufe im Gymnasium. Mit dem Basketball habe ich aufgehört „um mehr lernen zu können“, doch anstatt zu lernen habe ich meistens gegessen. Ohne Kontrolle. Fette Würste und Käse ohne Brot kurz nach dem Mittagessen. Rosinen und Nüsse in allen Varianten. Eis direkt aus der Packung etc. Am allerschlimmsten war es mit Kaba-Kakao: den habe ich erst in immer höheren Dosen zur Milch gegeben, dann irgendwann einfach so als Pulver gelöffelt. Ich habe mich richtig gemästet. Es ist ja auch egal, dachte ich mir. Mehr als übergewichtig kann man nicht sein und so isses nunmal. Irgendwann geht man auch nicht mehr auf die Waage, weil man ganz genau weiß, was einen da erwartet. Klamotten kauft man dann auch keine mehr und wenn doch, beschwert man sich, dass sie keine Hosen für „große“ Männer haben. Wir reden hier also so von knapp unter 120kg bei 190cm Körpergröße. BMI: 33 ! (siehe Bild)
ALLER ANFANG IST LEICHT???
Begonnen habe ich mit dem Abnehmen mehr oder weniger aus dem Nichts, als ich mir eine Smartwatch kaufen wollte und mir einredete, man lebe damit gesünder. Um mich nicht selbst zu verarschen machte ich mit mir aus, dass ich das ganze erst ohne Uhr mache und wenn das einigermaßen funktioniert, dann die Uhr als Belohnung zu kaufen. An diesem Tag habe ich mich auf MFP angemeldet.
Ab dann habe ich alle meine Mahlzeiten aufgeschrieben und habe angefangen zu laufen. Erst 4km in 31:17 doch schon nach 2 Wochen 10km (auch wenn das einer meiner Schnapsideen war xD)
Nun habe ich alles, was mit Fitness und Ernährung zu tun hat nur so in mich reingeschlungen. Jede Menge Artikel, Forenbeiträge hier auf MFP und den Podcast von Mark Maslow. Morgens, mittags, abends und zum Einschlafen habe ich mich nur mit Gesundheit und Körperbewusstsein umgeben.
Hier kam auch irgendwann der, zugegebenermaßen ziemlich überhebliche, Post auf MFP mit der Überschrift „Hilfe mir fällt alles so leicht“
[ http://community.myfitnesspal.com/de/discussion/1473579/hilfe-mir-faellt-alles-so-leicht#latest ] zustande.
Und doch: noch immer esse ich nur zu festgelegten Mahlzeiten. Nasche so gut wie nie. Achte und tracke alles was ich essen und pass besonders beim Trinken auf, mindestens 3 Liter täglich zu trinken. Das alles hatte mir zu Beginn noch Angst gemacht. Was so leicht geht KANN ja gar nicht richtig sein oder funktionieren, oder?!?
Das letzte halbe Jahr habe ich mich also immer sehr proteinreich und kohlehydratarm ernährt (100g KH ca. 200g Eiweiß). Auf meine Sport-Erfolge bin ich auch stolz: inzwischen bin ich bei 25km pro Woche Laufen (ich steigere mich um 5km wenn ich es schaffe die Wochendistanz in einem Stück zu laufen) und ich mache alle 3 Tage intensiven Kraftsport mit Kurzhanteln.
Auch wenn das jetzt vielleicht ein bisschen enttäuscht: Ich weiß nicht, wieso es bei mir einfach so einen Schalter umgehauen hat und wieso ich nie Ausrutscher hatte. Vielleicht finde ich da noch die Antwort darauf, dann werde ich euch das mitteilen
MOTIVATION:
Das Gewicht habe ich immer als einen großen Stein in meinem Weg zu persönlicher Zufriedenheit und Perspektive gesehen. Natürlich ist das quatsch, man kann alles erreichen unabhängig vom Gewicht, aber immer sowas im Hinterkopf schweben zu haben, dass einen psychisch runterzieht, hemmt natürlich schon.
Zur Zeit mache ich weder Ausbildung noch studiere ich, sondern absolviere einen Bundesfreiwilligendienst und wohne (noch) bei meinen Eltern. Das erlaubt mir natürlich ein intensives Auseinandersetzten mit Ernährung und generell mehr Freizeit für Sport und Wissen anlesen etc…
Auch deswegen habe ich höchsten Respekt vor euch Schichtarbeitern, Mamas und generell allen die noch mit so viel anderen Sachen zu kämpfen haben!
FAZIT:
Über 30 Kilo abgenommen, was sind meine NSV’s? (Non-Scale-Victories)
+ Ich sehe besser aus. Das darf man ruhig mal sagen ^^
+ Ich kann Sport inzwischen mein größtes Hobby nennen
+ Ich habe Selbstvertrauen gewonnen. Die Erfahrung, etwas zu schaffen, was man immer für so unendlich schwer zu
erreichen angesehen hat, tut gut und werde ich nie vergessen. Außerdem habe ich erkannt, dass sich die großen Ziele im Leben nicht mit mittlerem Aufwand bewältigen lassen.
+ Ich habe sehr viel über den menschlichen Körper, Ernährung und Psyche gelernt
+ Ich habe eine gute sportliche Ausdauer entwickelt
+ Klamotten kaufen macht Spaaaaß xD Hosengröße 32 shoppt sich auch viel einfacher als 42-44 XD
+ Ich bin gelenkiger geworden und hab generell weniger Schmerzen
Aber auch:
- Ich habe öfter Kreislaufschwächen
- Man sitzt nicht mehr so bequem auf dem Fahrrad, weil das „Polster“ fehlt.
- Jeder Hans Wurscht muss einen auf die Abnahme anspreche und scheint selbst Experte zu sein…
Mit meinem Kopf bin ich schon längst im „echten“ Muskelaufbau (mit Kalorienüberschuss und so
) und kann es nicht mehr erwarten, dieses Projekt endlich anzugreifen (MONTAG 16.4.18)
Meine größte Sorge ist im Moment die übrige Haut, die zurückbleibt. In meiner Höchstphase hatte ich Dehnungsstreifen von über 10 cm Länge (siehe Bild) Diese werden, zumindest am Bauch, nicht mehr so auffällig. An den Beinen jedoch habe ich leider sehr viel Haut, die die Oberschenkel beim Hinsetzten sehr dick aussehen lässt
Da muss ich mich wohl einfach gedulden
Der Plan ist auf alle Fälle Muskelaufbau, aber ich denke dem und allem was dazugehört widme ich mich in einem anderen Thread.
Mein Ziel ist es im Sommer einen Halbmarathon unter 2 Stunden zu laufen mehr darüber unter diesem Thread: http://community.myfitnesspal.de/de/discussion/1473841/unsere-laufziele-fuer-den-sommer#latest
Freut mich, dass du bis hierher gelesen hast. Ich hoffe, du konntest etwas für dich mitnehmen
Bilder (one drive) : Klick mich
Alter 19 Größe: 190cm
Angefangen 12.10.17 mit 116kg [BMI: 32,13]
Ziel: 100kg
100kg erreicht am 18.1
Neues Ziel: 90 kg
90kg erreicht am 11.3
Aktuelles Ziel: Muskeln aufbauen und Gewicht um die 85 kg halten
Im Moment wiege ich 84kg [BMI: 23,25]
WARNUNG: Dieser Text wird wohl eher länger. Wahrscheinlich habe ich ihn wohl eher für mich selbst geschrieben. Falls es dich doch interessiert dann bitteschön (selber schuld XD)
Vorwort:
Mehr oder weniger starkes Übergewicht hatte ich schon seit meiner Kindheit. Mit recht wenig Unterstützung von daheim und Sprüchen wie „kannst du eigentlich deine Zehen sehen, wenn u an dir runter schaust?“ in der Schule kannte ich mich also aus. Sport habe ich immer gemacht (Basketball) nur war ich nie einer von den Schnellen. Irgendwann kommt dann die Pubertät und man wächst in die Höhe und (so war es bei mir) wird schlanker, obwohl man frisst wie ein Mähdrescher. Genau kann ich es nicht mehr sagen, aber hier hatte ich vermutlich sogar einen BMI, der an die 25 ging. Danach kam die Oberstufe im Gymnasium. Mit dem Basketball habe ich aufgehört „um mehr lernen zu können“, doch anstatt zu lernen habe ich meistens gegessen. Ohne Kontrolle. Fette Würste und Käse ohne Brot kurz nach dem Mittagessen. Rosinen und Nüsse in allen Varianten. Eis direkt aus der Packung etc. Am allerschlimmsten war es mit Kaba-Kakao: den habe ich erst in immer höheren Dosen zur Milch gegeben, dann irgendwann einfach so als Pulver gelöffelt. Ich habe mich richtig gemästet. Es ist ja auch egal, dachte ich mir. Mehr als übergewichtig kann man nicht sein und so isses nunmal. Irgendwann geht man auch nicht mehr auf die Waage, weil man ganz genau weiß, was einen da erwartet. Klamotten kauft man dann auch keine mehr und wenn doch, beschwert man sich, dass sie keine Hosen für „große“ Männer haben. Wir reden hier also so von knapp unter 120kg bei 190cm Körpergröße. BMI: 33 ! (siehe Bild)
ALLER ANFANG IST LEICHT???
Begonnen habe ich mit dem Abnehmen mehr oder weniger aus dem Nichts, als ich mir eine Smartwatch kaufen wollte und mir einredete, man lebe damit gesünder. Um mich nicht selbst zu verarschen machte ich mit mir aus, dass ich das ganze erst ohne Uhr mache und wenn das einigermaßen funktioniert, dann die Uhr als Belohnung zu kaufen. An diesem Tag habe ich mich auf MFP angemeldet.
Ab dann habe ich alle meine Mahlzeiten aufgeschrieben und habe angefangen zu laufen. Erst 4km in 31:17 doch schon nach 2 Wochen 10km (auch wenn das einer meiner Schnapsideen war xD)
Nun habe ich alles, was mit Fitness und Ernährung zu tun hat nur so in mich reingeschlungen. Jede Menge Artikel, Forenbeiträge hier auf MFP und den Podcast von Mark Maslow. Morgens, mittags, abends und zum Einschlafen habe ich mich nur mit Gesundheit und Körperbewusstsein umgeben.
Hier kam auch irgendwann der, zugegebenermaßen ziemlich überhebliche, Post auf MFP mit der Überschrift „Hilfe mir fällt alles so leicht“
[ http://community.myfitnesspal.com/de/discussion/1473579/hilfe-mir-faellt-alles-so-leicht#latest ] zustande.
Und doch: noch immer esse ich nur zu festgelegten Mahlzeiten. Nasche so gut wie nie. Achte und tracke alles was ich essen und pass besonders beim Trinken auf, mindestens 3 Liter täglich zu trinken. Das alles hatte mir zu Beginn noch Angst gemacht. Was so leicht geht KANN ja gar nicht richtig sein oder funktionieren, oder?!?
Das letzte halbe Jahr habe ich mich also immer sehr proteinreich und kohlehydratarm ernährt (100g KH ca. 200g Eiweiß). Auf meine Sport-Erfolge bin ich auch stolz: inzwischen bin ich bei 25km pro Woche Laufen (ich steigere mich um 5km wenn ich es schaffe die Wochendistanz in einem Stück zu laufen) und ich mache alle 3 Tage intensiven Kraftsport mit Kurzhanteln.
Auch wenn das jetzt vielleicht ein bisschen enttäuscht: Ich weiß nicht, wieso es bei mir einfach so einen Schalter umgehauen hat und wieso ich nie Ausrutscher hatte. Vielleicht finde ich da noch die Antwort darauf, dann werde ich euch das mitteilen
MOTIVATION:
Das Gewicht habe ich immer als einen großen Stein in meinem Weg zu persönlicher Zufriedenheit und Perspektive gesehen. Natürlich ist das quatsch, man kann alles erreichen unabhängig vom Gewicht, aber immer sowas im Hinterkopf schweben zu haben, dass einen psychisch runterzieht, hemmt natürlich schon.
Zur Zeit mache ich weder Ausbildung noch studiere ich, sondern absolviere einen Bundesfreiwilligendienst und wohne (noch) bei meinen Eltern. Das erlaubt mir natürlich ein intensives Auseinandersetzten mit Ernährung und generell mehr Freizeit für Sport und Wissen anlesen etc…
Auch deswegen habe ich höchsten Respekt vor euch Schichtarbeitern, Mamas und generell allen die noch mit so viel anderen Sachen zu kämpfen haben!
FAZIT:
Über 30 Kilo abgenommen, was sind meine NSV’s? (Non-Scale-Victories)
+ Ich sehe besser aus. Das darf man ruhig mal sagen ^^
+ Ich kann Sport inzwischen mein größtes Hobby nennen
+ Ich habe Selbstvertrauen gewonnen. Die Erfahrung, etwas zu schaffen, was man immer für so unendlich schwer zu
erreichen angesehen hat, tut gut und werde ich nie vergessen. Außerdem habe ich erkannt, dass sich die großen Ziele im Leben nicht mit mittlerem Aufwand bewältigen lassen.
+ Ich habe sehr viel über den menschlichen Körper, Ernährung und Psyche gelernt
+ Ich habe eine gute sportliche Ausdauer entwickelt
+ Klamotten kaufen macht Spaaaaß xD Hosengröße 32 shoppt sich auch viel einfacher als 42-44 XD
+ Ich bin gelenkiger geworden und hab generell weniger Schmerzen
Aber auch:
- Ich habe öfter Kreislaufschwächen
- Man sitzt nicht mehr so bequem auf dem Fahrrad, weil das „Polster“ fehlt.
- Jeder Hans Wurscht muss einen auf die Abnahme anspreche und scheint selbst Experte zu sein…
Mit meinem Kopf bin ich schon längst im „echten“ Muskelaufbau (mit Kalorienüberschuss und so
) und kann es nicht mehr erwarten, dieses Projekt endlich anzugreifen (MONTAG 16.4.18)Meine größte Sorge ist im Moment die übrige Haut, die zurückbleibt. In meiner Höchstphase hatte ich Dehnungsstreifen von über 10 cm Länge (siehe Bild) Diese werden, zumindest am Bauch, nicht mehr so auffällig. An den Beinen jedoch habe ich leider sehr viel Haut, die die Oberschenkel beim Hinsetzten sehr dick aussehen lässt
Da muss ich mich wohl einfach gedulden Der Plan ist auf alle Fälle Muskelaufbau, aber ich denke dem und allem was dazugehört widme ich mich in einem anderen Thread.
Mein Ziel ist es im Sommer einen Halbmarathon unter 2 Stunden zu laufen mehr darüber unter diesem Thread: http://community.myfitnesspal.de/de/discussion/1473841/unsere-laufziele-fuer-den-sommer#latest
Freut mich, dass du bis hierher gelesen hast. Ich hoffe, du konntest etwas für dich mitnehmen
Bilder (one drive) : Klick mich
13
Kommentare
-
Super geschrieben, super Story! Freut mich sehr für dich. Zu den Kreislaufbeschwerden - hast du mittlerweile einen niedrigen Blutdruck? Ich hebe meinen durch salzreiche Ernährung an, sodass ich keine Probleme habe.
PS : Wo die Bilder hin sind keine Ahnung. Lade sie am besten über einen bildhoster hoch (z.b abload.de). Wenn du mir die links schickst packe ich sie auch in deinen Post an die Stellen wo du sie haben willst.
Liebe Grüße0 -
Hallo @marktomaten
SUPER! Echt tolle Leistung. In deinem Alter geht die Haut bestimmt noch zurück. Mein Mann hatte auch starkes Übergewicht und bis auf ein paar Narben an den Armen ist nichts mehr davon übrig. Man sieht es nur, wenn man es weiß.
Viel Spaß beim Muskelaufbau, ich wünsch dir dabei viel Spaß und den gleichen Erfolg wie bei der Abnahme.
Lieben Gruß
Elgün1 -
Super Leistung!0
-
Bilder hinzugefügt.
Super!
Die Dehnungsstreifen selbst wirst du nicht loswerden. Sie werden aber ein bisschen unauffälliger. Was die Spannung angeht geht bestimmt noch ein bisschen was. Immer gut eincremen ( ich nehme zb body tonic von Garnier)
Liebe Grüße0 -
> @felixg1109 schrieb:
> Bilder hinzugefügt.
> Super!
>
> Die Dehnungsstreifen selbst wirst du nicht loswerden. Sie werden aber ein bisschen unauffälliger. Was die Spannung angeht geht bestimmt noch ein bisschen was. Immer gut eincremen ( ich nehme zb body tonic von Garnier)
>
> Liebe Grüße
Danke nochmal das ging echt fix
Gecremt hab ich bis jetzt noch nicht... Aber du bist in dem Bereich ja Experte. Findest du es hat deutlich geholfen ?
Grundsätzlich habe ich die Dehnungsstreifen akzeptiert und finde sie nicht besonders schlimm...0 -
Ja, genügend Feuchtigkeit ist wichtig. Ob Dinge wie Koffein helfen (wie die Werbung behauptet) weiß ich nicht. Ich habe es die ganze Zeit gemacht mit dem eincremen und die Ärzte meinen, dass sie sehr selten jemanden gesehen haben, der so viel abgenommen hat und sich die Haut so viel gestrafft hat. Ob das jetzt an dem cremen oder an Glück + Genetik liegt keine Ahnung.1
-
@marktomaten
Vielen Dank für die tolle Geschichte, die ich sehr gern gelesen habe! Ganz starke Leistung!
Vor allem: das Ganze hat sich echt gelohnt...die Bilder sind der Hammer! Du wirst ab sofort allerdings richtig Stress bekommen, bei den Scharen an Mädels, die dir jetzt hinterher rennen werden
Den Satz finde ich richtig stark von dir!marktomaten schrieb: »...Auch deswegen habe ich höchsten Respekt vor euch Schichtarbeitern, Mamas und generell allen die noch mit so viel anderen Sachen zu kämpfen haben!
Für die Erreichung deiner Ziele wünsche ich dir viel Erfolg und ich freue mich weiterhin von dir zu lesen.marktomaten schrieb: »Der Plan ist auf alle Fälle Muskelaufbau, aber ich denke dem und allem was dazugehört widme ich mich in einem anderen Thread.
Mein Ziel ist es im Sommer einen Halbmarathon unter 2 Stunden zu laufen...2 -
Ein toller Beitrag, super geschrieben. Ab und an hab ich schon einen deiner posts gelesen und auch oft geschmunzelt, weil es immer witzig und schlagfertig rüberkam. Eine ganz tolle Leistung hast du da vollbracht, sei stolz auf dich, und übrigens schwören viele bei den Dehnungsstreifen auf Freiöl. Ich selbst creme mit dem, was Felix empfohlen hat, hab aber keine Streifen, eher zu viel Haut...
Alles Gute weiterhin
LG Sindy4 -
Auch von mir kommt meine Bewunderung, Wahnsinn! Anhand deines Schreibstils schätzt man dich echt älter im Sinne von Reifer ein .
Ich habe im Bauchbereich auch Narben-streifen, ich erinnerte mich gerade als ich deine Bilder sah woher meine kamen, ich hatte zwischendurch mal gedacht von der grasen Abnahmen, war es aber nicht. Ich bin da noch unschlüssig wie ich damit zukünftig umgehen soll, falls ich dann doch mal "oben ohne" z.B. schwimmen gehen will.
Was dein Bizeps und Trizeps angeht finde ich aber schon das du das richtig angehst, sieht ja schon sehr gut aus
2 -
Tolle Leistung! Ich hätte dich vom Lesen her auch älter geschätzt 0
-
Bin beinahe sprachlos.
Ich ziehe den Hut vor deiner Leistung. Weiter so! Viel Erfolg und Durchhaltevermögen für deine weiteren Ziele1 -
@marktomaten
Riesen Respekt vor deiner Leistung und Verwandlung. Sehr beeindruckende Bilder
Aber was ich am beeindruckensten finde ist, dass du diesen Weg aus eigenem Antrieb geschafft hast, und das bei deinem noch jungen Alter, alle Daumen hoch, die ich habe.
Da soll noch jemand behaupten keine Motivation zu finden, alles Quatsch - NUR der Kopf entscheident
Weiter so und viel Erfolg beim Aufbau, wobei ich deinen aktuellen Stand auch schon fantastisch finde. Das "Problem" mit der vielen Haut kenne ich übrigens nach 30kg auch ;-)1 -
Nachsatz:
Dir fehlt jetzt nur noch ein vernünftiges Profilbild
3 -
Du machst das einfach großartig, und auch ich finde, dass deine Posts nicht nur von Witz und Schlagfertigkeit zeugen, sondern auch von einem ungewöhnlichen Maß an Reife und Reflektiertheit. Die Bilder sprechen eine deutliche Sprache von dem, was du schon erreicht hast, und was du für dich an Persönlichkeitsentwicklung mitgenommen hast, ist mindestens genauswo viel wert. Du siehst klasse aus, und ich schließe mich @Anowja s Prognose an.
Dass du diesen Schalter für dich gefunden hast, ist einfach grandios, und ich wünsche dir, dass das für dich so bleibt und du von nun an für den Rest deines Lebens frei und in deinem besten gesundheitlichen Interesse entscheiden kannst, was du essen willst, ohne dich mit emotionalem und gewohnheitsmäßigem "Ballast" herumschlagen zu müssen. Viele von uns haben das Glück nicht, ich selbst eingeschlossen.
Vielleicht ist in der Hinsicht dein jugendliches Alter ein Vorteil, weil du noch nicht gegen seit Jahrzehnten zementierte Gewohnheiten und Denkmuster ankämpfen musst? Was auch immer die Ursache ist, ich freue mich jedenfalls für dich!
Eine kleine Warnung noch am Rande: Pass auf mit dem Steigern diener Laufdistanzen. Die Kondition passt sich wesentlich schneller an als der Bewegungsapparat, und wenn du zu schnell zu viel willst, kannst du dir Verschleißerscheinungen einhandeln, die im besten Falle nervig sind und dir im schlimmsten Falle das liebgewonnene Hobby nachhaltig kaputtmachen. Ich weiß, mit 19 ist man unverwundbar (war ich auch mal), aber mir haben die Rückenprobleme, die aus meinem geliebten Turnen (unter unwissender Anleitung
) resultiert sind, für viele Jahre jegliche Freude an Bewegung genommen. Tu dir sowas nicht an.
So, Wort-zum-Sonntag-Modus off. Mach ansonsten bitte genauso weiter und bleib charakterlich so cool, wie du bist. Du kannst echt stolz auf dich sein! 
7 -
Vielen Dank für die netten Worte und Tipps
Ich wüsche ihr könntet sehen, wie ich mich hier vor meinem Handy über eure Nachrichten freue 7 -
Ich finde das Profilbild 0
-
@marktomaten Das hasse dir auch verdient ;-).... bezüglich des Profilbilds stimme ich meik zu - kein Grund sich zu verstecken ;-P3
-
> @meik211274 schrieb:
> Nachsatz:
>
> Dir fehlt jetzt nur noch ein vernünftiges Profilbild
>
Na guuut, jetzt wisst ihr eh schon alle wie ich aussehe
Ich werde mich drum kümmern.6 -
0
-
Hammermäßig :-)
ich denke bald wirst Du hier nicht mehr nur nach Vorbildern suchen, sondern selbst als ein solches angesehen werden. Für Deine weitere Entwicklung wünsche ich Dir alles Gute. Bei Dir bin ich mir sicher, dass Du es schaffst!
LG Bert0 -
Hallo,
ich bin hier auch schon länger dabei, finde aber solche Geschichten wie Deine immer super! Mich haben diese Geschichten auch dazu motiviert durchzuhalten und finde sie spornen auch immer wieder an.
Ich drück Dir die Daumen, dass Du deine Ziele erreichst!3 -
@marktomaten:
Hut ab, mein lieber - das haste wirklich klasse gemacht! Du bist jetzt im besten Alter um Muskeln aufzubauen. Insofern habe ich vor dem Hintergrund deines intelligenten, motivierten und zugleich gelassenen und heiteren Wesens keinen Zweifel daran, dass du auch das erfolgreich meistern wirst !
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und mir wünsche ich, dass ich noch viele deiner Beiträge genießen darf!3 -
Großen Respekt, Chapeau!!
Finde mich in deiner Story auch echt wieder. Gerade dieses 0-100 von jetzt auf gleich.
War bei mir exakt genau so! Ich wusste nicht wann es "klick" gemacht hat. Ich war, genau wie du, einfach im Tunnel.
Was mit noch negativ aufgefallen ist, ist das ich viel schneller friere
Allerdings kann ich dich jetzt schon ein wenig dämpfen, du kannst dich mit den Dehnungsstreifen schon mal anfreunden, die bekommst du nicht gänzlich weg.
Was die Optik angeht, hilft Kraftsport natürlich ungemein.
Viel Erfolg weiterhin
2
Kategorien
- Alle Kategorien
- 7.1K Hauptforen
- 2.8K Stellen sie sich vor
- 389 Erste Schritte
- 975 Allgemeine Gesundheit, Fitness und Ernährung
- 109 Ziel: Gewichtszunahme und Bodybuilding
- 188 Erfolgsgeschichten
- 698 Nahrung und Nährwerte
- 685 Fitness und Übungen
- 790 Motivation und Unterstützung
- 222 Rezepte
- 241 Dies und Das, Spaß und Spiele
- 1.4K MyFitnessPal-Foren
- 4 MFP Nachrichten und Ankündigungen
- 307 MFP Vorschläge/Feedback
- 1K Technischer Support auf Deutsch