ich bin neu hier :)
JayJay8890
Beiträge: 21 Member
Hallo zusammen 
ich bin durch einen guten Freund auf diese App gekommen ich möchte gezielter auf meine Ernährung achten ( und auch genügend Kalorien zu mir nehmen 
) neben dem dass ich mein „Sportprogramm“ durchziehe um so an mein Ziel zu kommen
ich bin durch einen guten Freund auf diese App gekommen
ich möchte gezielter auf meine Ernährung achten ( und auch genügend Kalorien zu mir nehmen ) neben dem dass ich mein „Sportprogramm“ durchziehe um so an mein Ziel zu kommen 1
Kommentare
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Herzlich willkommen bei uns.1
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Willkommen und viel Erfolg bei deinen Zielen!1
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@jayjay8890 Willkommen und viel Erfolg! Welche Ziele hast du dir denn gesteckt?1
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herzlich willkommen1
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Willkommen1
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@felixg1109 ich bin totale Anfängerin was das ganze angeht (kalorien zählen ect) ich habe eig. immer dann gegessen wenn ich hunger hatte (und bei diesen warmen temperaturen reicht mir eig. eine banane & ein salat für den ganzen Tag da ich kein Hungergefühl habe und viel Wasser trinke ) habe aber auch „verzichtet“ auf SCHOGGII ect. ( hab dann jeweils einen Kaugummi in den Mund genommen & darauf rum gekaut; dass die Lust auf was Süsses weggeht ) dass man die nötigen Kalorien zu sich nehmen muss um überhaupt abzunehmen ist für mich echt neu ( anfängerin ich erwähn es lieber nochmals) und vorallem, nehme ich viiiiel zu wenig protein zu mir mein Ziel ist es mein abzunehmen & meinen Körper zu definieren- (eig stört mich hauptsächlich mein bauch & meine Beine -.- ) ; mit training und gleichzeitig auuch mit einer ausgewogenen & RICHTIGEN ernährung 0
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Grundsätzlich gilt: Deine Abnahme hängt von deinem Kaloriendefizit ab. Du brauchst keine Mindestkalorien.
Ca. 7000 kcal ist 1kg Körpermasse.2 -
Ach ja, wegen Eiweiß
https://youtu.be/ReCoSrWuPDE 2 -
@norgabfritsch vielen Dank - auch für das Video. wie gesagt; das ist alles extrem neu für mich. ich bin nicht übergewichtig oder so; deshalb habe ich mich eigentlich hauptsächlich auf den sport fixiert & habe gedacht „ ach jayjay wenn du weniger isst, nimmst du weniger zu“ ( ich weiss diese Aussage klingt sehr doof für jemanden der sich auskennt - aber das hab ich mir wirklich immer so gedacht ) darum bin ich froh jetzt diese App zu haben - ich sehe schon hier wird Anfängern gut geholfen! vielen Dank dafür ! 0
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@JayJay8890
Höre ich da eine Schweizerin rausJayJay8890 schrieb: »habe aber auch „verzichtet“ auf SCHOGGII ect. ( hab dann jeweils einen Kaugummi in den Mund genommen & darauf rum gekaut; dass die Lust auf was Süsses weggeht )? Kenne dieses Problem, nehme dann jeweils (wenn ich wirklich Lust auf etwas Süsses habe...) ein Caramel "Werters" (oder so ähnlich); dies gibt es in einer zuckerfreien Variante. Dann vergeht diese Lust bald wieder.
Und keine Angst... ich hatte die ähnliche Herangehensweise gehabt früher. Weniger Essen = Abnahme, bzw. weniger Zunahme... hat aber leider bei mir nicht wirklich funktioniert ;-), dann kam der Sport dazu. Die App ist hilfreich und man lernt sich bewusster zu ernähren (war zumindest bei mir so).
Weiterhin viel Erfolg!1 -
Diese Aussage klingt überhaupt nicht doof. Im Grunde ist genau das die Lösung. Mehr verbrennen als zu sich nehmen. Dann nimmt man ab. Wenn ich dich richtig verstehe willst du dein Gewicht halten.
Mit zusätzlichen Sport kannst du dir einfach mehr gönnen.0 -
> @philstaeuble schrieb:
> @JayJay8890
> JayJay8890 schrieb: »
>
> habe aber auch „verzichtet“ auf SCHOGGII ect. ( hab dann jeweils einen Kaugummi in den Mund genommen & darauf rum gekaut; dass die Lust auf was Süsses weggeht )
>
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> Höre ich da eine Schweizerin raus? Kenne dieses Problem, nehme dann jeweils (wenn ich wirklich Lust auf etwas Süsses habe...) ein Caramel "Werters" (oder so ähnlich); dies gibt es in einer zuckerfreien Variante. Dann vergeht diese Lust bald wieder.
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> Und keine Angst... ich hatte die ähnliche Herangehensweise gehabt früher. Weniger Essen = Abnahme, bzw. weniger Zunahme... hat aber leider bei mir nicht wirklich funktioniert ;-), dann kam der Sport dazu. Die App ist hilfreich und man lernt sich bewusster zu ernähren (war zumindest bei mir so).
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> Weiterhin viel Erfolg!
> @philstaeuble schrieb:
> @JayJay8890
> JayJay8890 schrieb: »
>
> habe aber auch „verzichtet“ auf SCHOGGII ect. ( hab dann jeweils einen Kaugummi in den Mund genommen & darauf rum gekaut; dass die Lust auf was Süsses weggeht )
>
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> Höre ich da eine Schweizerin raus? Kenne dieses Problem, nehme dann jeweils (wenn ich wirklich Lust auf etwas Süsses habe...) ein Caramel "Werters" (oder so ähnlich); dies gibt es in einer zuckerfreien Variante. Dann vergeht diese Lust bald wieder.
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> Und keine Angst... ich hatte die ähnliche Herangehensweise gehabt früher. Weniger Essen = Abnahme, bzw. weniger Zunahme... hat aber leider bei mir nicht wirklich funktioniert ;-), dann kam der Sport dazu. Die App ist hilfreich und man lernt sich bewusster zu ernähren (war zumindest bei mir so).
>
> Weiterhin viel Erfolg!
genau die Schweizerin in mir kam durch!
danke für den Tipp mit Caramel; versuche ich beim nächsten mal ! statt sinnlos auf einem Kaugummi rumzukauen! *lach*!
also mit dem sport habe ich so intensiv im Februar begonnen; aber ich hab im Vergleich zum Afang überhaupt keine Motivationsschwierigkeiten mehr. ich geh erstaunlicherweise gerne joggen - jetzt geh ich gleich an den See - & teste mal die Wassertemperatur ( da ich auch gerne schwimme) .. aber es ist beruhigend zu wissen; dass andere auch den selben Gedanken haben oder hatten
ich bin diese App noch am „erkunden“ richtig schlau bin ich noch nicht geworden; aber kommt bestimmt noch vielen Dank 0 -
> @norgabfritsch schrieb:
> Diese Aussage klingt überhaupt nicht doof. Im Grunde ist genau das die Lösung. Mehr verbrennen als zu sich nehmen. Dann nimmt man ab. Wenn ich dich richtig verstehe willst du dein Gewicht halten.
> Mit zusätzlichen Sport kannst du dir einfach mehr gönnen.
genau; ich war damals viel zu dünn & hab echt „gefressen“ um zuzunehmen. auf einmal ist es gekippt jetzt bin ich immer zwischen 53 & 55kg bei einer Grösse von 1.60. (gewachsen bin ich leider nicht mehr )
und genau ich möchte einfach nicht zunehmen; sondern das Fett; das sich an meinem Bauch /Hüfte festsetzt „loswerden“ und halt trotzdem auf Schoggi, chips, ect. verzichten 0 -
@JayJay8890
Und ich dachte schon ich wäre der Einzige Schweizer
Schwimmen ist gar nicht mein Ding, da laufe ich lieber... das Schöne ist ja wenn man viel trainiert man nicht gleich ein schlechtes Gewissen haben muss wenn man sich ausnahmsweise etwas gönnt. Kann auch motivierend sein.0 -
> @philstaeuble schrieb:
> @JayJay8890
> Und ich dachte schon ich wäre der Einzige Schweizer
>
> Schwimmen ist gar nicht mein Ding, da laufe ich lieber... das Schöne ist ja wenn man viel trainiert man nicht gleich ein schlechtes Gewissen haben muss wenn man sich ausnahmsweise etwas gönnt. Kann auch motivierend sein.
suuuper; ein schweizer hier ! dachte auch, dass hier vermutlich keine Schweizer sind ( was auch keine Rolle gespielt hätte ) aber trotzdem cool
ja war extrem kalt echt? doch ich schwimme eigentlich gerne; nur halt wenn man sich nicht wohl fühlt (figurbedingt) meide ich das sonst auch gerne da ich nur kurz schwimmen war; geh ich jetzt nach Hause & geeh laufen; ich bin froh geht unser „vitaparcours“ durch den Wald wenigstens ein bisschen kühler das stimmt schon; nur ich weiss nicht ob du das kennst aber wenn ich einmal beginne zu naschen; kann ich kaum noch aufhören; deswegen vermeide ich es lieber ganz 0 -
Herzlich willkommen!1
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@JayJay8890
Naja, das was ich mache hat nichts mit Schwimmen zu tun, eher mit über Wasser halten. Aber ich mache ja bald einen Crawl-Kurs um dann für meinen ersten Triathlon gerüstet zu sein. Vitaparcours war ich vorgestern wieder einmal seit langem; zur Abwechslung echt gut!
Natürlich kenne ich das... nur nicht mit Süssem sondern mit Junk Food wie Burger, Pizza usw. Ich kann mir Unmengen von diesem Dreck reinhauen wenn ich mal angefangen habe. Nun ja... wir haben wohl alle unsere Schwachpunkte. Darum machst du das genau richtig. Lieber ganz verzichten 0 -
> @philstaeuble schrieb:
> @JayJay8890
> Naja, das was ich mache hat nichts mit Schwimmen zu tun, eher mit über Wasser halten. Aber ich mache ja bald einen Crawl-Kurs um dann für meinen ersten Triathlon gerüstet zu sein. Vitaparcours war ich vorgestern wieder einmal seit langem; zur Abwechslung echt gut!
>
> Natürlich kenne ich das... nur nicht mit Süssem sondern mit Junk Food wie Burger, Pizza usw. Ich kann mir Unmengen von diesem Dreck reinhauen wenn ich mal angefangen habe. Nun ja... wir haben wohl alle unsere Schwachpunkte. Darum machst du das genau richtig. Lieber ganz verzichten
klingt aber echt super, mit dem triathlon
das stimmt es tut echt gut, da durch zu joggen & die Übungen zu machen
oha, ja aber sind auch leckere Sachen leider.. nur davon wird mir übel wenn ich zu viel esse; bei schoggi ist das definitiv nicht der Fall .. ich glaube da könnte keine ahnung wie viel davon essen & mir wäre nicht übel danach - deswegen - sag ich gleich direkt NEIN zu schoggi ect. 0 -
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> @philstaeuble schrieb:
> @JayJay8890
> Na dann weiterhin viel Durchhaltevermögen beim Verzichten
vielen Dank ich geb mein Bestes 0 -
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> @philstaeuble schrieb:
> @JayJay8890
> Lass mal zwischendurch hören wie es läuft
werd mich bestimmt wieder melden vielen Dank nochmals den Tipp mit Caramel hab ich mir notiiert! 0
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