Mentale Fitness / Gesundheit

Hallo, ein sehr interessantes Thema

Ich führe nun seit etwa 10 Monaten ein "Tagebuch" bzw. eine recht ausführliche technische Tabelle die ich täglich auf den neusten Stand bringe. Anfangs des Monats passe ich meine Ziele für den kommenden Monat etwas an und außerdem nehme mir ein bisschen Zeit, den vergangen Monat nochmal kurz zu durchdenken und die Resultate zu analysieren... Das hat auch ein bisschen mit meiner Arbeit zu tun, ich liebe es Statistiken für alles mögliche zu erstellen

Anfänglich ging es dabei hauptsächlich nur um Kalorien, Gewicht usw. aber nach und nach habe ich bemerkt, dass es mir sehr gut getan hat meine Ziele täglich vor Augen zu haben und so habe ich automatisch irgendwann andere, sagen wir mal "Lebensziele" hinzugefügt.

Ein ganz einfaches Beispiel: Ich bemerkte anhand der Tabelle "Du rennst immer in bestimmten Momenten und genau zu den gleichen Zeiten an den Kühlschrank" , daher fragte ich mich selbst "Warum tust du das?" und nachdem die Antwort "Du bist total gestresst weil..." lautete war es klar: Wenn du den Stress reduzierst, rennst du nicht mehr an den Kühlschrank, wenn du nicht mehr an den Kühlschrank rennst, verlierst du viel einfacher Gewicht, wenn du Gewicht verlierst, fühlt du dich grundsätzlich besser und dadurch hast du noch weniger Stress - ALSO: Weniger Stress => Weniger Gewicht => Schneller ans Ziel.

Soooo, nun kommen wir zu dem für mich komplizierteren Teil... Wie baue ich denn diesen Stress eigentlich wieder ab? Mehr Sport kann ich nicht treiben, also muss was anderes her. Yoga? Pilates? Meditation?... Nachdem ich dann im Fitnessstudio ein paar relaxende Kurse für Anfänger erfolglos getestet hatte, kam irgendwann die "Meditation" an die Reihe... Meditation, wie geht das eigentlich? Gibt es da ein Hörbuch auf Audible um mal reinzuschnuppern? Gesagt, getan - ein paar Hörbücher mussten her. Und nun kommen wir zum springenden Punkt: Schon das erste Hörbuch mit nur 15 Minuten geführter Meditation hat hat mich so sehr relaxed, dass ich gar-nicht wusste wie mir geschieht! Ich erinnere mich z.B. noch dass ich nur ein paar Tage, nachdem ich schon ein bisschen Erfahrungen mit dem Atmen und schnellem "Runterkommen" gesammelt hatte in einem sehr stressigen Meeting saß und mein Stress level enorm anstieg. Da kam mir der Geistesblitz: "Lass einen Kugelschreiber fallen und versuche doch einfach mal ein paar Sekunden die Atemtechnik ohne das es jemand merkt" und siehe da, es funktionierte überaus Erfolgreich und ich entspannte mich innerhalb von Sekunden. Und von diesem Moment an war ich davon überzeugt: Einen gesunden Körper ohne gesunden Geist gibt es nicht - und andersrum ist es recht ähnlich.

Seit diesem Tag versuche ich täglich mindestens 15 Minuten zu meditieren und innerlich Ruhe zu finden - und laut meiner eigenen Tabelle haben sich meine laufenden Gänge zum Kühlschrank von selbst eingestellt, was sich dann wiederum extrem auf mein Gewicht und meine Fitness auswirkte. Für mich persönlich hat also das Meditieren direkten und sogar einen sehr starken Einfluss auf die Fitness. Allerdings bin ich auch sehr schnell gestresst, wenn jemand also von Grund auf eine Ruhige Person ist, wird der Effekt wohl auch weniger stark ausfallen.

Mag jetzt im ersten Moment seltsam klingen, aber ich lese die Bibel und versuche die Maßstäbe und Richtlinien im Leben anzuwenden.
Worum geht es dabei? Um Liebe, Frieden, Barmherzigkeit u.s.w.
Es gibt mir Kraft einen inneren Frieden aufzubaun. Dieser Friede ist mehr als das fehlen von Krieg.
Und wenn man versucht immer die positiven Dinge bei seinen Mitmenschen zu sehen, ganz egal wie er ausschaut oder wo er herkommt, dann wird das in laufe der Zeit ein Teil der eigenen Persönlichkeit.
Man wird ausgeglichen und innerlich ruhig.
Das ist meine Kraftquelle.
Klingt für viele komisch, aber bei mir klappt es

Für meine mentale Fitness nehme ich mir bewusst Zeit. Nicht stundenlang, kleine Momente reichen meist schon aus. Das können ein paar Minuten am Morgen im Pyjama mit zerzausten Haaren und einer Tasse Espresso im Garten sein. Oder ein kurzer Moment mit nackten Füßen in einem Bach an dem ich mit dem Hund gerade entlanglaufe. Oder dass ich -völlig sinnfrei- versuche, die Fische im Gartenteich zu zählen (es müssten 12 sein...glaube ich ...oder 11 ...vielleicht auch 13 ...egal halt, alle sind munter und gut genährt, unerheblich, wieviele es tatsächlich letztenendes sind, ich schalte einfach so gut dabei ab).
Und großer Gewinn für mich: nach vielen Jahren hab ich mich befreit von diesem Pseudo-Mantra "Stillstand ist Rückschritt", so ein Quatsch! Aus Stillstehen entsteht für mich Kraft. Und daraus werde ich stark. Also was soll der Quatsch von wegen Rückschritt!?