Frühstücksideen?????

Jessica_Heilmann schrieb: »

Ich kann Dir eine schicken 😅
Ich hab keinen Plan ob das mit dem Layenberger geht .... sorry @nirhtactio

Haha, Danke Ich fahre morgen zu Costco, da gibt es auf jeden Fall Whey. Ich weiß nur nicht, ob es kleine Portionen gibt... kenne nur diese Eimer *lach* Ich halt Dich auf dem Laufenden!

Eganko schrieb: »

nirhtactio schrieb: »

Muss nur Whey besorgen (hab aktuell nur Shakes von Layenberger da - meinst Du die gehen auch? Beeren und Straciatella hab ich; aber sonst besorge ich ne kleine Dose - falls es das gibt - Whey)

Wenn das Protein-Shakes sind, dann klar geht das. Solange es kein Casein ist, da müsstest du dann auf die Flüssigkeit achten und ggfs. Wasser zuführen (das wird dicklicher als mit Whey/Proteinpulver). Wobei das grundsätzlich natürlich auch geht .

Ich schau nachher mal nach. Bin mir nicht sicher, wieviel Protein das wirklich ist und wieviel "Nahrungsergänzung".

> @jdubois5351 schrieb:
> Overnight Oats sind es für mich (für 2 Tage):
> 80 g Haferflocken
> 1 EL Leinsamen
> 1 TL Sesamkörner
> 1 TL Chiasamen
> 1 TL Kokosflocken
> 200 ml Milch (+ ein bisschen Wasser, wenn man es flüssiger mag)
> Gewürze nach Geschmack: Vanille, Zimt, Kurkuma, Koriander etc.
>
> Alles zusammenrühren und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Dazu gibts dann morgen ein paar gehackte Nüsse oder Mandeln und Obst (meist Apfel, Birne oder Himbeeren). Schmeckt lecker und hält relativ lange satt.

Ich habe die O/N Oats diese Woche probiert und muss sagen: bin begeistert. Haben lange satt gemacht, sind sehr flexibel und es schmeckt. Nur am zweiten Tag hatte sich die Milch etwas aufgetrennt (geschmacklich kein Unterschied), entweder ich mache nächstes mal nur einzelne Portionen oder ich lasse sie in Wasser quellen und geb dann morgens mit dem Obst einen Schluck Milch dazu, mal sehen. Aber das Rezept gibt’s auf jeden Fall noch mal. Vielen Dank 💐

Ich nehm immer 100g einer tiefgefrorene Obstmischung - am liebsten was mit Erdbeer, dann 60-100 ml Sojamilch, ca 70 g Banane und eventuell noch 15g Haferflocken oder 10 g Chiasamen. Das ganze pürier ich dann, kippe es in eine Müslischale. Darauf kommen dann Bananenscheiben oder anderes Obst, selbstgemachtes Müsli und noch ein paar Chiasamen. Der Obstbrei hat dabei eine leichte "Eis"konsistenz und es ist einfach nur meeeeeeega lecker!

beastischerengel schrieb: »

Gurke🥒 und körnigen frischkäse**

Voll geil am besten noch mit ein paar frischen Kräutern..
Aber nicht zum Frühstück

Im Moment mein Standard "Früh"stück (ca. 3 Std nach Arbeitsbeginn, also mit variablem Zeitpunkt, aber nie vor 10 Uhr): 25g Protein-Müsli von Layenberger (Schoko-Banane), nen halben Becher Joghurt druff (also nach Augenmaß 250g) und weil das Zeug fast nach nix schmeckt nen TL Backkakao dazu gerüht. 30Min stehen lassen und es dickt super an, macht ziemlich satt& ich hab' zumindest irgendwo schonmal 'ne Eiweißzufuhr im Speiseplan. Ich find' es selbst total langweilig, aber sehr praktisch, Aufwand gegen 0 (ich pack Müsli + Kakao daheim schon in Minidosen ab), knapp 250kcal und zu Mittag/ Abend kann man sich dann was Schöneres überlegen.

Habe ein bisschen experimentiert mit Frischkäse Dips, beste Ergebnis bis jetzt,-

150 Gramm Frischkäse.
Eine Kleine Handvoll Pflücksalat
2 Rucola Blätter
ein paar blätter Knoblauchgras

Alles im Mixer schön mischen.

Dann 2 kleine Tomaten und eine Kleine Handvoll Physalis kleinschneiden und mit ein Gabel dazumischen.
zum Schluss (je nach Geschmack) mit Pfeffer Würzen.

Bunte, gekochte Eier aus dem Supermarkt passen in jede Tasche

chiapudding. fettarme milch mit zimt verrühren und chiasamen einen esslöffel, dazu einen riesen Tee.
den chiapudding kann man abends vorbereiten, damit der auch schön pampt.

oder magerquark mit etwas wasser cremig rühren, 1 EL Haferflocken für den Crunch im ofen backen, ein paar Beeren pürieren, Beerenpüree auf den Quark und oben drauf crunchige Haferflocken.

Omlette mit champignons und Spinat ist auch sehr lecker