Woher bekommt ihr eure Motivation?
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jzuilnikaa
Beiträge: 1 Member
Hallöchen ihr lieben ♥
Ich war hier schon mal vor 5 Jahren, aber hatte keinen elan gegen meine Problemzonen anzukämpfen.
Nun hab ich im April eine kleine Tochter bekommen und wenn ich mich im Spiegel sehe wider ich mich einfach nur noch an.
Woher holt ihr eure Motivation?
Was hilft euch am Ball zu bleiben?
Ich war hier schon mal vor 5 Jahren, aber hatte keinen elan gegen meine Problemzonen anzukämpfen.
Nun hab ich im April eine kleine Tochter bekommen und wenn ich mich im Spiegel sehe wider ich mich einfach nur noch an.
Woher holt ihr eure Motivation?
Was hilft euch am Ball zu bleiben?
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Kommentare
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Die Grundmotivation ist wohl einen gesunden Lebensstil zu haben - was dann ziemlich schnell greift ist die Routine.
Wenn sich die erstmal eingeschlichen hat fehlt einem Sport z.B. auch irgendwann2 -
Meine beste Motivation war mein Spiegelbild ... War genau wie Du davon angeekelt.
Heute mit 56 kg weniger ist es immer noch mein Spiegelbild was mich motiviert dabei zu bleiben ... vor allem wenn ich alte Fotos dagegen halte. 🤗2 -
Mich Motivieren momentan die Möglichkeiten die sich mir auftun dadurch das ich weniger wiege.
(Auch wenn alles natürlich subjektiv ist)
Endlich mal ein Rennrad auszuprobieren, ohne Angst zu haben das der Reifen platzt.
Klettern gehen im Kletterwald *mega freu ... ohne das ich Sorge habe das Seil hält mich nicht
Tai Chi... endlich eine Figur mit Standbeinwechsel ohne schon nach 2 Millisekunden zu kippen.
Ein Kurs im Kraul-Schwimmen wo mich die Leute nicht mehr ganz so entsetzt ansehen "wie die will mit schwimmen"
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Mir gehts genau wie @Jessica_Heilmann .
Nach 40 Kilo Gewichtsverlust motiviert es mich immer ungemein, alles machen zu können, was ich möchte. Badeurlaub wäre zB vor Jahren noch undenkbar gewesen.
Laufen gehen
Bouldern gehen
Ein aktiver Mensch sein
Verbesserung meiner chronischen Schmerzen
Das zieht als Motivation natürlich nur bei starkem Übergewicht. Ich merke jetzt, mit (fast) Normalgewicht, wie mir die Motivation flöten geht, weil ich mich körperlich schon total wohl fühle. Die restlichen 10 Kilo will ich eigentlich nur noch aus sportlichen Gründen verlieren. (Aus SPORTLICHEN Gründen abnehmen wollen.. Wenn mir das einer vor 3 Jahren erzählt hätte ) 4 -
Musste gerade mal googlen was Bouldern ist... kann ich leider nicht machen... Fingernägel viel zu lang *lach
Nächstes Jahr vielleicht
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Ich seh das wie Jessica: einmal angefangen, eröffnen sich die Möglichkeiten exponential!
Motivation brauch ich nicht - ich brauch 'ne Bremse!
Dein größtes Problem scheint mir im Kopf zu sein, die "Angst" vor der eventuell erfolgreichen Veränderung und was dann da alles mit dranhängt, momentan eher unvorstellbar und irgendwie bedrohlich. Vom jetzigen Lebensstil weiß man zwar, dass er ungesund ist und so richtig wohl fühlt man sich auch nicht immer - aber es ist bekannt und vertraut...
Fang einfach an, denk nicht groß nach sondern mach einfach, worauf Du Lust hast! Hast Du erstmal irgendwo Feuer gefangen, kommt der Rest von allein! Das breitet sich aus wie Steppenbrand - garantiert!0 -
Mein größtes Motivationsproblem entsteht immer dadurch, dass leckeres Essen halt kurzfristig unglaublich befriedigend ist. Aber Abnehmen ist immer nur langfristig befriedigend. Und offenbar ist Belohnungsverzögerung nicht so einfach für mein Gehirn zu begreifen.
"Ist mir doch egal was die Waage MORGEN sagt - die Pizza ist JETZT da und total lecker!"
Sehe ich natürlich "morgen" ganz anders - aber irgendwie gibt es dazwischen oft eine kleine Amnesie.
2 -
Ich könnte ja für Eis sterben und genau das gönne ich mich auch. Im Gegenzug dazu sehe ich aber zu mich zu bewegen und die zusätzlichen Kcal mit Sport / Bewegung auszugleichen. Ich esse bewusst und genieße bewusst.
Mit hat es in der ersten Zeit geholfen, mein Essen komplett einen Abend vorher vorzubereiten, einzugeben und zu planen. Somit war ich satt und habe nix rechts und links gegessen und kam nicht in die Gefahr durch den Supermarkt in der Mittagspause zu laufen und alles unbedachte in den Korb zu schmeißen.
Zusätzliche Motivation war es Klamotten in kleineren Größen kaufen zu können. Einfach geil statt Größe 48 irgendwann dann die 42 und dann in die 38 zu passen. Aber immer Stepp by Stepp.0 -
Also erstmal HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH! !!
Lass dir Zeit, deine Tochter ist noch klein! 4 Monate sind keine Zeit!
Ich weiß, das ist schwer, v.a. weil alle anderen nach 6 Wochen wieder in ihre alten Sachen passen... Aber gib deinem Körper noch mindestens 1/2 Jahr.
V.a. wenn du stillst, musst du vorsichtig sein.
Ich hab vor einem Jahr angefangen. Damals hab ich noch voll gestillt - mein Sohn war 9 Monate und ich hab meinen Anblick nicht mehr ertragen.
Ich hab den Zucker weggelassen, ich dachte, das kann nicht so falsch sein.
Seit Oktober laufe ich (mit meinem Sohn) - inzwischen hab ich 20 kg weniger und fühle mich wieder wohl.1 -
Die eigenen körperlichen Grenzen immer und immer wieder zu überschreiten und stärker zu werden und nicht mehr Leistung aus sich rauszukitzeln.
Aussehen ist keine gute Motivation meiner Meinung nach.0 -
@gameaccpd
Aussehen ist für dich keine gute Motivation?1 -
Die eigenen körperlichen Grenzen immer und immer wieder zu überschreiten und stärker zu werden und nicht mehr Leistung aus sich rauszukitzeln.
Aussehen ist keine gute Motivation meiner Meinung nach.
Sich immer dauerhaft zu verbessern und neue Grenzen zu erreichen ist für mich eine große Leistung.
0 -
Manchmal helfen mir auch Motivantionsvideos, um mich an mein Ziel und die Verantwortung für mein Leben zu erinnern.
Dieses finde ich z.B. sehr motivierend:
https://m.youtube.com/watch?v=y7NkwHx6G-s 1 -
> @buntwieknete schrieb:
> @gameaccpd
> Aussehen ist für dich keine gute Motivation?
>
>
>
>
Ich sehe es wie du
Letztendlich wollen wir doch alle gesund und gut aussehen0 -
@baelish87
Also ich will definitiv attraktiv, gut proportioniert, fit, gesund und auch ein bißchen sexy 😉 aussehen!
Wenn ich mehr Power habe und durch viel Gewichtsabnahme die Treppen besser hochkomme oder mich besser bewegen kann im Alltag ist das natürlich einfach nur Geil und als totalen Erfolg zu verzeichnen.
Mehr Kraft und Leistungen zu erreichen kann ich als Motivation total gut verstehen.3 -
> @buntwieknete schrieb:
> @baelish87
>
> Also ich will definitiv attraktiv, gut proportioniert, fit, gesund und auch ein bißchen sexy 😉 aussehen!
>
> Wenn ich mehr Power habe und durch viel Gewichtsabnahme die Treppen besser hochkomme oder mich besser bewegen kann im Alltag ist das natürlich einfach nur Geil und als totalen Erfolg zu verzeichnen.
>
> Mehr Kraft und Leistungen zu erreichen kann ich als Motivation total gut verstehen.
Das kann ich so voll und ganz unterschreiben 😁 treffend auf den Punkt gebracht1 -
Ein motivierendes Ziel sollte ja immer etwas Positives sein, aber oftmals entsteht dieses Ziel auch daraus, was man NICHT möchte. Bei mir hat die Krankheit meines Vaters den Anstoß gegeben, etwas zu verändern. Er war schon seit vielen Jahren Diabetiker und hat das nie richtig ernst genommen. Die Ursache für den Diabetes sah er in erster Linie in einer genetischen Veranlagung, der Rest war (und ist) seiner Meinung nach Schicksal. Vor 4 Jahren wurde es dann immer schlimmer und die Nieren haben schlapp gemacht (unter anderem auch wegen der vielen Medikamente, die er seit Jahren geschluckt hat, ohne etwas an den Ursachen zu verändern).
Ich habe dann begriffen, dass man Diabetes nicht alleine wegen einer genetischen Veranlagung bekommt, sondern dass die Genetik allenfalls eine Rolle spielt, wie weit man den Bogen überspannen kann, bis das System kippt. Aufgrund der Tatsache, dass sowohl mein Vater als auch meine Großmutter väterlicherseits Diabetes hatten, kann ich mir überlegen, dass ich vermutlich mehr aufpassen muss als andere. Trotzdem bin ich mir ziemlich sicher, dass man das mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und einem normalen Körperfettanteil verhindern kann.
Aus dem Ziel, nicht ebenfalls mit Ende 40 die Diagnose Diabetes gestellt zu bekommen, hat sich dann aber viel mehr entwickelt, zumal ich gemerkt habe, dass die neue Fitness mein ganzes Leben einfacher macht. Das, was als Diät begonnen hat, hat im Nachhinein mein ganzes Leben sehr bereichert.3 -
> @buntwieknete schrieb:
> @baelish87
>
> Also ich will definitiv attraktiv, gut proportioniert, fit, gesund und auch ein bißchen sexy 😉 aussehen!
>
> Wenn ich mehr Power habe und durch viel Gewichtsabnahme die Treppen besser hochkomme oder mich besser bewegen kann im Alltag ist das natürlich einfach nur Geil und als totalen Erfolg zu verzeichnen.
>
> Mehr Kraft und Leistungen zu erreichen kann ich als Motivation total gut verstehen.
Das kann ich so voll und ganz unterschreiben 😁 treffend auf den Punkt gebracht
Ich finde das auch sehr gut dargestellt, ich habe früher als Hochleistungssportler immer gesagt... es muss nicht gut aussehen.. es muss funktionieren.
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Mich motiviert gerade ein Podcast. Spannend zu hören was andere Menschen machen um "dran" zu bleiben. Und interessant zu sehen was man selber davon gebrauchen kann und bei wie vielen Sachen man doch ein wenig faul ist
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@Jessica_Heilmann Würdest du den/das Podcast teilen? Ich wäre sehr daran interessiert. 0
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@Sandra_WEN Klar teile ich den
Marathonfitness.de (also die Webseite von dem)
Hat nix mit Marathon laufen zutun. Ich finde das man den gut hören kann. Ob die Sport oder Ernährungssachen für jeden zutreffen ist eine andere Sache. Manches ist einfach gut um es mal gehört zu haben.
Aber die Sachen mit den mentalen Tipps und Tricks finde ich immer wieder gut. Ansonsten auf YouTube ist der unter Fitness mit Mark.1 -
1
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Hallo in die Runde,
Ich war auch vor ein paar Jahren schon Ma hier. Danach habe ich den Job gewechselt. Büro im 5. Stock. Unglaublich wie einfach das Abnehmen plötzlich war.
Nächster Jobwechsel, Büro ebenerdig mir Kantine und eigener Bäckerei. Tja, was soll ich sagen?
10 kg später oder mehr, ich weiß es nicht.
Vor ein paar Wochen musste ich ein Kleid aussuchen für eine Hochzeit. Das war schlicht erschreckend als die Verkäuferin sagte, ich trüge das auch mit ganz viel Selbstbewusstsein.
Da war Ende. Ich habe 10 Tage gefastet, mache möglichst oft Yoga, nutze das Fahrrad statt der UBahn und kontrolliere mein völlig unkontrolliert gewordenes essen.
Meine Balance ist dank Yoga schon viel besser und ich merke, dass ich langsam sowas wie Bauchmuskeln kriege.
Und jetzt hoffe ich, dass es diesmal mehr Gewohnheit wird - trotz ebenerdigem Büro.1 -
Zur ursprünglichen Fragestellung fällt mir noch auf, dass man Motivation ja eigentlich nicht von außen bekommt, sondern dass das etwas ist, was aus einem selbst erwächst. Von außen kann es nur Anstöße geben, die einem deutlich machen, dass man mit der eigenen Situation wirklich nicht zufrieden ist oder dass das bisherige Verhalten kein gutes Ende nehmen wird. Da kann sogar eine Bemerkung, die einen verletzt hat, den Anstoß geben. Eine Krise ist eigentlich immer ein guter Startpunkt, etwas zu verändern, weil einem dann klar wird, dass es nicht so weitergehen kann wie bisher.
So lange es bequemer erscheint, sich mit der bestehenden Situation abzufinden als sich aufzumachen, daran etwas zu verändern, machen wir weiter wie vorher. Das hat nichts mit Faulheit oder Willensschwäche zu tun, sondern das ist ein natürliches Verhalten, sich in der gewohnten Umgebung wohl zu fühlen und jede Veränderung erst einmal mit Sorge zu sehen.
Daher glaube ich, dass es zunächst einen gewissen Leidensdruck geben muss und eine Unzufriedenheit, die größer ist als die Sorge vor Veränderung, damit man überhaupt damit beginnt, etwas zu verändern. Wenn man auf dem Weg der Veränderung die ersten Erfolge verzeichnet, gibt das zusätzlichen Antrieb.
Genauso gut können aber Rückschläge oder ausbleibende Resultate dazu führen, den begonnenen Weg wieder aufzugeben. Da steht dann wieder der Leidensdruck, etwas verändern zu müssen, gegen die Enttäuschung, dass es alles nicht so schnell und einfach geht, wie man es sich erhofft.
Es hilft sicherlich, sich seine Gründe immer wieder vor Augen zu führen, warum man etwas verändern möchte. Man kann sich dafür die folgenden 4 Fragen stellen
1. Was spricht dafür, etwas zu verändern?
2. Was spricht dagegen, etwas zu verändern?
3. Was spricht dafür, nichts zu verändern?
4. Was spricht dagegen, nichts zu verändern?
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Du kannst nicht von dir weg renen und verstecken, egal wo du hingehst, da bist du! Dann mach aus dir beste Version von dir!
💪😇👍3
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