Ich will ein großes Astl

Wunderschönen guten Tag!
Das Stemmen kennt natürlich kein Ende, #keineMachtdenHatern
Natürlich ist mir bewusst, dass zu einem Astl auch ein enormer Schinken gehört. Keine Sorge, ich lass dir Haxen ordentlich knacksen. Stelzen sind in meinem Training aufgesplittet und werden jeden Tag aufs neue verführt.
Des Weiteren kann ich jedem der ein Brettl statt dem Schmärbauch für den nächsten Sommer wünscht außer Iso’s auch Überkopf übungen wie KH-Schulterdrücken empfehlen. Dadurch werdet ihr enorme Massen an Saftfleisch auf euren Serratus Anterior packen können, dass euch der Nachbars Hund sabbernd nachlaufen wird.
Ernährung läuft bei mir zur Zeit voll nach dem Motto “Viel hilft viel” aber ab nächsten April können sich dann Freiwillige melden die auf meiner Harfenbrust diverse Stücke aufführen dürfen.

Schönen, anabolen Tag noch an alle. GEHTS VOLL DRAUF OIDA

Guten Abend die Herren!
McDonalds setzt auf regionale Produkte. Des Weiteren esse ich McDonalds natürlich nur vor 17 Uhr, denn Carbs die zu einem späteren Zeitpunkt zu sich genommen werden, werden ja wie bekannt umgehend in nie wieder abbaubares Fett umgewandelt. Was ich jedoch davor esse ist völlig egal und wird direkt in mein Astl gepumpt! Habe da immer so meine Phasen wann ich wieviel Fastfood und Süßigkeiten esse. Zur Zeit erlaub ich mir auf was ich Lust habe, wurde ja bereits erwähnt: Ernährung nach dem Motto “Viel hilft viel”.
Fühle mich frisch und fruchtig, bis nächsten April wird draufgepackt. Falls mir jetzt wer mit “ohhh der kann so viel essen und wird nicht fett” kommt, oder nur denkt: Ich geh auch 6-7 mal die Woche voll drauf und bin 1.89m groß, da braucht man etwas Energie. Vor allem, wenn man hypertrophieren will wie ein Alligator!!1!elf

Sehr geehrte Community, heute werde ich wieder in die Schlacht gegen Dünnheit ziehen! Noch ein paar Worte zu meiner Ernährung: Ich habe weder im Aufbau noch in der Defi irgendwelche Verbote, sprich irgendwelche Sachen die ich nicht “essen darf”. Ich habe selber für mich entdeckt, dass Verbote nur das Verlangen steigern.

Wie handhabt ihr das?

Zum Training:
heute wird auf einen hohen metabolischen Reiz gesetzt, sprich hohe Peak Contraction und lange Negativen. Konzentrische Phase wird so schnell wie möglich überwunden wobei natürlich niemals mit Schwung gearbeitet wird!

Viele Gains euch allen!
lg Bertulus Astulus

Ich werd diese Negativität mal ignorieren, denn davon schrumpft das Astl und dafür ist dieser Thread nicht gedacht.
Heute gehts wieder in die Schlacht, ich sehe die glorreiche Hypertrophie schon am Ende des Tunnels.
Mit hoher Kadenz und vor allem sehr langer Peak Contraction wird heute hoffentlich durch die hohe metabolische Belastung ein enormer Wachstumsreiz in Brust, Lat, Beinstreckastl, Armbeugastl und dem Wadl gesetzt.
Deswegen werd ich mir auf der Arbeit übertrieben viel Reis mit Bohnen und Hühnerfilet einverleiben, um nachher nicht ohne notwendiger Energie im Training abzulauchen.
Ich wiege mich übrigens täglich, da ich nicht verstehe wie das mit einmal wöchentlich funktionieren soll. Da müsste man doch jeden Tag genau das selbe essen (und trinken) damit da ein halbwegs kalkulierbarer Wert rauskommt. Bleib da lieber bei täglich, so kann man immer schön den Durchschnitt rechnen, dafür muss man jetzt auch nicht täglich eine Stunde Zeit aufwenden oder eine emotionale Bindung zu seiner Waage aufbauen.