Bei kleinen Sünden springt mein Gewicht extrem - wie geht Ihr damit um?

Zuerstmal ist wohl am wichtigsten nicht hungrig einkaufen zu gehen. Denn dann kauft man viele Sachen, die man satt nicht kaufen würde.
Ansonsten, warum musst du denn bestimmte Dinge kaufen?
Du könntest auch versuchen, vielleicht das nächste Mal einen kleineren Becher zu kaufen. Oder das Eis bzw. das Baguette oder was auch immer zu kaufen, wenn du es denn unbedingt haben willst, aber es dann in dein Budget einzupassen.

Beim Einkaufen schau ich drauf dass ich nur mit einer Liste einkaufen gehe. Sonst fehlt was oder es ist was zu viel Dann kauf ich zu 99 Prozent nur das ein was auch draufsteht...

Das kann ich nicht. Wenn ich das Zuhause habe, dann wird das gegessen. Ich darf sowas einfach nicht kaufen. Brauch aber ne Alternative. Mach mir dann eine Dose Obst auf oder so. Hat zwar auch Zucker, aber liegt dann unter dem Eis. Wenn ich 1Liter Becher kaufe, ist der sonst morgen weg.

1. niemals hungrig einkaufen gehen, am besten direkt nach dem Essen wenn man voll ist
2. im Supermarkt die innen liegenden Gänge/ Regale meiden- da steht meist das ungesunde Zeug. Besser in den außengängen bleiben, da ist alles frische sowie meist Getränke und non-food
3. die Sünden, die man sich nicht verkneifen kann einplanen ins tägliche/ wöchentliche Kalorienbudget. Ich habe seit ich mit Mfp angefangen habe bewusst jeden Tag was „ungesundes“ wie Schokolade, Eis, Snickers, Chips etc. gegessen aber dies immer entsprechend eingeplant. Dann nimmt man trotzdem ab!
4. mehr Gemüse essen- füllt den Magen und Ballaststoffe quellen auf und sind gut für die Verdauung.
5. Nahrungsmittel als das Essen, was sie sind- ein Dessert ist ein Dessert (zB Eis) und sollte nicht als Hauptmahlzeit oder gar zum Sattwerden gegessen werden
6. wer es sich leisten kann: kleinere Packungen/ Einheiten kaufen- ist unterm Strich zwar teurer, aber wenn ich es nicht schaffe mir eine 300g tortilla Chips Tüte auf mehrere Tage/ Mahlzeiten aufzuteilen sondern die ganze Tüte essen „muss“ dann helfen nur kleinere Packungen

Tjoah.. Also ich kann natürlich nur für mich sprechen.

Zum einen ist es wohl eine Frage, ob man sein Leben wirklich umgestellt hat oder ob man nur "mal eben ein paar Wochen" verzichten möchte. Wenn man da angelangt ist, dass man sein Leben tatsächlich geändert hat, dann kann man (ich zumindest) durchaus an all den Dingen im Supermarkt vorbei gehen und braucht sie nicht mitnehmen.
Man kann auch etwas kaufen und nicht direkt aufessen. Ich hab zum Geburtstag (Anfang Juli) zwei gute Tafeln Schokolade geschenkt bekommen. Davon ist immer noch was im Kühlschrank.
Mein Mann isst sehr viel Eis, es ist also hier durchgängig hier verfügbar (wie übrigens so einige andere "fiese" Lebensmittel auch. Muss ich aber nicht essen. Und wenn doch, dann nehme ich mir zwei Kugeln und dann wars das.

Ich finde übrigens schon, dass Eis viele Kalorien hat @SportsfreundSven. Ist wohl eine Frage der Perspektive. Wenn ich am Tag 1400kcal habe um noch ein (kleines) Defizit zu haben, sind 4 Kugeln Eis da leider nicht so einfach reinzudrücken. Aber man kann sich ja auch mal was gönnen. Und gleicht das dann eben mit Sport oder größerem Defizit in den nächsten Tagen aus.

Ich finde es immer schwierig, wenn Menschen von einer Art Zwang sprechen, wenn es darum geht, Lebensmittel unbedingt essen zu müssen. Oder in diesem Fall sogar einkaufen zu müssen. Vielleicht habe ich einfach nur Glück, dass ich diesen Zwängen aus welchen Gründen auch immer nicht unterliege. Aber aus meiner persönlichen Geschichte glaube ich, dass man diese Zwänge loswerden kann mit einer inneren und äußeren Umstellung des Lebens. Vielleicht ist es auch der Reiz des Verbotenen, der es so interessant macht? Vielleicht hilft es, wenn man sich das nicht verbietet, sondern lernt, dass auch diese Dinge dazu gehören und man sich was gönnen kann, in Maßen.

Ich liebe Eis und ich würde es mir nie verbieten! Ich plane es aber mit ein in meine Tagesplanung fürs Essen. 1000 l Packungen sind natürlich heavy. Empfehlenswert wäre tatsächlich kleinere Abpackungen zu kaufen und/oder jeden Tag los laufen, um sich einen kleinen Becher Eis zu gönnen.

Alternativ gefrorene Himbeeren/Erdbeeren mit Minze pürieren und als Ersatz löffeln. Kann man ja nach Geschmack optimieren.

Stimmt habe auch schon Joghurt / mit Quark, FlavDrops Vanille und Früchte mit Minze und Limetten püriert und eingefroren. Hab zwischen durch mehrmals durchgerührt, damit es nicht so krislig gefriert und cremig bleibt.

War wirklich sehr lecker. Ich nutze/esse fast nur einen ungesüßten Soja Joghurt und mische den oftmals mit Quark. Vertrage ich am besten und schmeckt.

Bevor ich wieder weggebashed werde: das was ich jetzt schreibe mein ich tatsächlich ernst.

Ich weiß nicht ob du trackst oder nicht, aber verbiete dir keine Lebensmittel. Erst durch das Verbot baut sich ein Verlangen auf.
Iss ruhig Eis aber sobald du dein Kalorienziel überschreitest iss einfach nicht weiter.
Irgendwann muss man wirklich hart zu sich sein, orientiere dich an der Zahl. Ich hoffe das ist halbwegs hilfreich, aber bei mir läuft das bei dem Fett so.
Obwohl ich damit kein Problem habe und durchaus viel Fett vertragen würde, schaue ich dass ich jetzt vllt nicht jeden Tag auf 150g Fett komme. Halt dich einfach wirklich an diese App, dafür ist sie schlussendlich da. Die Komfortzone ist ein schöner Ort, aber nichts was es wert ist zu haben, wächst dort
In dem Sinne wünsche ich dir viel Erfolg!

@buntwieknete : das hast du genau auf den Punkt gebracht!!! Super!!!

Mimimi, ich nehme nicht ab, aber diese Veränderungen im Leben sind auch einfach nix für mich... Dann bleibt halt alles so, wie es ist!!

In diesem Sinne: schönes Wochenende

@Nico - du klingst, als wärest du noch nicht so weit. Es hat noch nicht "klick" gemacht. Du willst abnehmen, hast aber 1000 Ausreden, warum du nichts verändern kannst, und warum alle anderen daran schuld sind. Ja, das ist nicht nett, aber wahr. DU hast es in der Hand. DU gehst einkaufen. DU willst abnehmen - oder eben nicht wirklich. Mach es, oder mach es nicht.

Ja, am Anfang ist es schwer, keine Frage. Wenn ich einkaufen gehe, wenn ich Hunger habe, könnte ich auch all die schönen Sachen kaufen, die ich mal so gerne gegessen habe. Ich tue es aber ganz bewusst nicht - ja, das ist eine ganz bewusste Entscheidung - weil ich mir meine Kalorienbilanz nicht versauen will. Muss etwas unbedingt sein, dann baue ich es in meinen Plan ein. Heute gabs im Pub ein Full Irish Breakfast, aber das war kein Problem, weil ich es bewusst eingeplant habe.

Wenn du tatsächlich ernsthaft abnehmen und es auch halten willst, musst du dir darüber im Klaren sein, dass die Zeit der Spontankäufe und des gedankenlosen Essens weitestgehend vorbei ist, und zwar für immer. Dann, und NUR dann wirst du es auch schaffen.

hostage83 schrieb: »

Ich finde es immer schwierig, wenn Menschen von einer Art Zwang sprechen, wenn es darum geht, Lebensmittel unbedingt essen zu müssen. Oder in diesem Fall sogar einkaufen zu müssen.

Ich finde diese beiden Sätze sehr sehr wichtig deswegen erwähne ich die nochmal.
Es scheint wirklich so dass wenn man abnehmen will.. sich mehr auf die dinge konzentriert die man nicht mehr darf all die Gesunden leckeren dinge die da zu kommen.
Ich konnte jeden Tag ein große Schüssel Eis essen (Am besten Schoko & Vanille mit Kakaupulver und Sahne drauf)
Habe auch früher gemacht... deswegen wog ich 96 Kilo.
Seid ich das von meine Ernährung gestrichen habe.. existiert das Zeug nicht mehr für mich.
Ich mach mir heutzutage ein "Slush"

4 Apfel
ein handvoll gemischte Beeren
300 ml Frisch gepresste Obstsaft (je nach Geschmack)
Alles schön mixen und crushed ice mäßig im Gefrierfach lagern.

Wenns richtig heiß ist esse ich davon ein Portion.
Die Gedanke ein Schoko Vanille Eis zu essen kommt gar nicht zu Stande.