Krafttraining

@Lady7007

ICH verbrenne bei einer intensive Krafttrainingseinheit - schweres Gewicht, kurz über eine 1 Std Dauer und davon ca. 50% Pausen und 50% TuT - rd. 430 kcal plus Grundumsatz.

Wie viel DU verbrennst wird Dir hier keiner und auch keine App wirklich genau sagen können. Es hängt einfach von der Intensität mit der Du trainierst ab. Und mit Intensität ist nicht Anzahl der Sätze oder Schnelligkeit in der Bewegungsausführung gemeint, sondern salopp fomuliert wie schwer die Gewicht sind die Du bewegst, bzw. wie sehr Du Dich anstrengen musst um die Gewichte zu bewegen. Eben wie @sari1012 es auch schon gesagt hat.

Wenn man so den üblichen Verdächtigen in einem Fitnessstudio beim trainieren zu sieht, halte ich persönlich 192 kcal für 45 Minuten schon eh für extrem optimistisch angesetzt. Da werden an Maschine X mit minimal Load die vorgegebenen Wdh-Zahlen abgespult wie nix und schön darauf geachtet ja nicht angestrengt zu sein oder gar ins Schwitzen zu kommen. Wenn Du zu der Kategorie gehörst, dann würde ich eher von 75 bis 100 kcal Verbrauch für 45 Minuten ausgehen ... allerhöchstens.

Anderseits sieht man auch immer wieder Damen, die z.B. an den Squatracks tapfer mit schwererem Gewicht Kniebeugen machen, dabei sogar ins Schwitzen kommen und ganz ungeniert bei den letzten Wdh alles geben und ungewöhnliche Laute vor lauter Anstrengung von sich geben. Hier darf Frau getrost davon ausgehen das die rd. 200 kcal Verbrauch und vllt. auch mehr auch erreicht werden.

Wenn Du es für Dich ganz genau wissen willst, dann wäre eine gute Sportuhr die den Verbrauch über Pulsmessung per Brustgurt ermittelt die beste und genaueste Möglichkeit es heraus zu finden.

@raist1000 is on fire when he hits the gym

> @dfc4 schrieb:
> @raist1000 is on fire when he hits the gym

Nicht nur er!! ✌💪 Allerdings ist mein Gym mein Zuhause...

ThomasBWE schrieb: »

> @dfc4 schrieb:
> @raist1000 is on fire when he hits the gym

Nicht nur er!! ✌💪 Allerdings ist mein Gym mein Zuhause...

Mein Gym ist im Keller da habe ich alles da

> @sindym2017 schrieb:
> @jungs, ich geh auch zum Lachen in den Keller... Da sind nämlich meine Eisen

Ich habe zwar auch noch ein paar Eisen (nein, nicht im Feuer🙈😋), aber ich nutze vorrangig die biologisch mitgelieferte Hardware....

@ThomasBWE

Weder noch ... wir verkaufen das Zeug und daher habe ich über 400 qm voll mit lauter tollem Spielzeug für den Sportbegeisterten. 😁🤗