Oberarme und Oberschenkel straffen

> @deepWORKer5 schrieb:
> @rsmz ich habe keine Diät gemacht und werde nen Teufel tun, jemals eine zu machen, für mich ist ne Diät die Vorlage zur Zunahme, da man seinen Lebensstil und seine Ernährung nicht ändert.
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> Nur weil Du Muskeln und Kraft aufbaust siehst Du nicht gleich aus, wie Arnold Schwarzenegger, gerade als Frau ist das- ohne iwelche Unterstützung und exzessives Training gar nicht möglich, der Natur sei Dank
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> Wenn Du Muskeln aufbaust, tust Du automatisch was für Deine Haltung, Deine Gesundheit, Deine Kraft, Deine Körperspannung, beugst Verletzungen vor UND verbrennst im Ruhezustand schon mehr, als ohne.
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> Auch wenn es hart klingt - und vermutlich auch ist - ohne Fleiß keine Preis, Deine Haut wird nicht vom nichts tun und abwarten verschwinden, das Bindegewebe wird (meiner Logik nach) nur eher noch schwächer und die Auswirkungen werden - je länger der Zustand andauert - umso "störender" für Dich.
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> Allerdings ist es Deine Entscheidung, Dein Körper, Deine Gesundheit und Dein Gedanke, komplett glatt ohne irgendwelche Verformungen sein zu wollen.
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> Lass Dir übrigens gesagt sein, ICH glaube nicht daran, dass Dein Selbstbewusstsein steigt, wenn Deine Haut weg ist, MEINER Meinung nach machst Du Dir da etwas vor, ich kann allerdings nur aus MEINER Erfahrung sprechen, ich dachte damals auch, wenn ich dünn bin (und ich war zu der Zeit noch nicht einmal annähernd "dick", war immer ein Spargeltarzan und ich glaube mein BMI lag höchstens bei 18.5- 19), dann bin ich attraktiv, dann finde ich jemanden, dann werde ich gemocht, dann traue ich mich auch mehr, dann gehe ich unter Leute, dann...ich könnte die Gedankenkette unendlich fort führen.
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> Aber auch als mein BMI jenseits von gut und böse war, ich ohne Klamotten und von der der Seite ziemlich ....übel aussah, nur noch aus Haut und Knochen bestand....hat sich nichts geändert, ich dachte nur eher noch, wenn- dann.....
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> Sry, für meine Worte, ich kann weder in Dich reinschauen, noch weiß ich wie Du tickst, wollte das nur ..."vorsichtig" anmerken und Dir ggf und vielleicht sogar Gedankenanstöße bieten

Also für mich als ich noch 87 kg war war eine Diät genau das einfach weil ich sooo viel gegessen habe, dass weniger zu essen für mich das einzig sinnvolle war und Sport zwar auch aber eher eine Nebensache, früher war es Unwissenheit jetzt ist es einfach nur Faulheit muss ich sagen, zu wenig Motivation

Oh ja, das kenne ich... wie du schon sagtest hängt Körpergewicht nicht mit Glück oder mit Selbstbewusstsein zusammen deshalb ist der Gedanke echt gefährlich, ich merke wie oben beschrieben auch dass ich Angst habe viel mehr zu essen als sonst, ein wenig mehr geht noch aber danach fühle ich mich schlecht und bereue es sofort, aber das kommt wohl auch davon dass ich wenn ich viel esse es nie gesund esse sondern man isst immer viel von fast food oder ähnliches, ist auf jeden Fall meine Erfahrung!

Ich weiß gar nicht wie ich bin, einerseits sage ich die Nummer ist mir (einigermaßen) egal mir geht es darum gut auszusehen jedoch andererseits habe ich gemerkt dass ich eben dieses Ziel von 45 kg habe und mir schon wichtig ist diese Nummer zu erreichen auch wenn ich es nicht so gerne sagen möchte

> @sari1012 schrieb:
> Es ist bei deiner Körpergröße ja auch gar keine Schande die 45kg erreichen zu wollen. Nur muss man eben bedenken dass 45kg nicht gleich 45kg sind. Der hier oft verwendete Begriff „skinny fat“ bedeutet ja nicht „fett“ im landläufigen Sinne sondern dass das Verhältnis von körperfett zu fettfreier Masse nicht gut ist, sprich überproportional viel körperfett. Das trifft eben auch zT auf dünne Leute zu.
> Hier mal ein Beispiel wie sich Gewichtsverteilung Bzw körperzusammensetzung im Gegensatz zu reinem Gewicht auswirkt:
> Ich war gestern bei meinen Eltern zum Geburtstag meines Vaters. Seine Frau (nicht meine Mama^^) ist 1,55 und wiegt 48kg.
> Ich bin 1,62 und wiege 65kg.
> Wir haben das Maßband rausgeholt und meine Mutter nachmessen lassen- wir hatten denselben Hüftumfang! Und das bei einem Unterschied von satten 17kg im Körpergewicht.
> Klar spielt die genetische fettverteilung eine Rolle hier, aber die Auswirkungen von Krafttraining auf den Körperbau sind langfristig nicht zu verleugnen.
> Ich habe mich jedenfalls über das Ergebnis gefreut 😊

Krass! Das ist ja interessant

Muskeln wiegen ja auch mehr als fett, vielleicht liegt es daran? Oder kann man auch an Muskel gewinnen während man immernoch abnimmt durch ein Defizit?