Krafttraining und Alkohol
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notapianist
Beiträge: 24 Member
Salut ihr Lieben
Ich werde heute Abend auf das Ende meiner Prüfungen anstossen - der Alkohol wird voraussichtlich in Mengen fliessen.
Ich wollte heute Nachmittag ins Gym gehen und Brust/Rücken/Trizeps/Bizeps trainieren.
Macht ein solches Training Sinn, oder ist es angesichts des Alkoholkonsums sogar kontraproduktiv? Wenn die Muskelregeneration durch Alkohol derart lahmgelegt wird, dass ein Krafttraining keine Effekte mehr zeigt, würde ich wohl heute auf Cardio umsatteln.
Ich freue mich über Hilfe zu diesem Thema!
Ich werde heute Abend auf das Ende meiner Prüfungen anstossen - der Alkohol wird voraussichtlich in Mengen fliessen.
Ich wollte heute Nachmittag ins Gym gehen und Brust/Rücken/Trizeps/Bizeps trainieren.
Macht ein solches Training Sinn, oder ist es angesichts des Alkoholkonsums sogar kontraproduktiv? Wenn die Muskelregeneration durch Alkohol derart lahmgelegt wird, dass ein Krafttraining keine Effekte mehr zeigt, würde ich wohl heute auf Cardio umsatteln.
Ich freue mich über Hilfe zu diesem Thema!
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Kommentare
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das wird dich nicht umbringen.
daß es nicht die beste wahl ist dürfte ja klar sein.
und daß alk auch kalorien hat auch
abgesehen davon daß die PBS geringer ist, is halt muskelaufbau und regeneration bissle verschlechtert.
halt zumindestens den abstand zwischen training und "saufen" von zeit her auseinander so weit es geht.
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Das klingt doch nicht schlecht!
Dann spörtle ich mal so früh wie möglich los heute, und freu mich morgen über Muskel- und Kopfschmerzen
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Die Regeneration wird leiden. Vielleicht verschiebt Du den nächstfolgenden Termin. Ansonsten Prost! 😀1
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Ich denke eher das Training danach wird leiden?0
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Was ist PBS?0
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Jessica
PBS = Protein-Bio-Synthese
Die Muskeln wachsen in der Regeneration heißt das. Körperfremdes Protein aus der Nahrung wird zu körpereigenem. Mit Alkohol läuft die Sache nicht rund, bzw. gegenläufig. Wenn man das nicht regelmäßig macht, geht die Welt aber nicht unter.0 -
Da doofe ist halt, dass der Alk bis zu 48 Stunden negative Auswirkungen auf den Körper hat. Gerade wenn man abnehmen möchte. Nicht dass du davon Tod umfällst, aber es behindert halt eine Abnahme. Da kann man das Training meiner Meinung nach auch auch lassen. Alk ist immer ein bisschen Sterben auf Raten.
Alternative wäre halt was aklfreies. Natürlich hast Du dann keinen Rausch.0 -
> @Fraxinus11 schrieb:
> Jessica
> PBS = Protein-Bio-Synthese
> Die Muskeln wachsen in der Regeneration heißt das. Körperfremdes Protein aus der Nahrung wird zu körpereigenem. Mit Alkohol läuft die Sache nicht rund, bzw. gegenläufig. Wenn man das nicht regelmäßig macht, geht die Welt aber nicht unter.
😁 ah... ja... wie das funktioniert weiß ich. Nur die Buchstaben-Kombi kannte ich nicht.
Danke 😊0 -
> @Fraxinus11 schrieb:
> ... Mit Alkohol läuft die Sache nicht rund, bzw. gegenläufig. Wenn man das nicht regelmäßig macht, geht die Welt aber nicht unter.
So nicht ganz richtig. Mit Alkohol - 10-20 Minuten nachdem Training verabreicht - lag laut der relevanten Studie die Marker für anabole Aktivität nach 3 und 5 Stunden "nur" niedriger als in der Placebogruppe.
Das gilt aber NUR für Männer. Bei Frauen wurde festgestellt, dass hier hier keine Reduzierung der anabolen Aktivität statt fand, bzw. diese sogar gegenüber der Placebogruppe höher war. 😭😭😭😭😭😭0 -
> @Murxo schrieb:
> Alkohol gehört nicht zum Bodybuilding Lifestyle
Kommt immer darauf an, ob man lebt um Bodybuilding zu betreiben oder Bodybuilding betreibt um zu leben. Ich gehöre definitiv zur letzteren Kategorie, daher lasse ich mir liebend gerne einen guten Rotwein zum Essen schmecken. 😉🤗2 -
Will ja nicht jeder auf die Bühne 😅😂... Fit und schlank reicht. Wettkampäßiges Bodybuilding ist sehr wahrscheinlich auch nicht wirklich gesund. Und die wenigsten bleiben natural. Sport ist gesund. Ja. Aber richtiger Leistungssport in der Regel sehr verschleißlastig. Ich für meinen Teil möchte ein wenig dem Alter trotzen und mich gut fühlen. Und nicht noch Wehwehchen hinzufügen, die mich dann, statt dies zu erreichen, im Alter zusätzlich heimsuchen. @Murxo wärst Du auch schon an der 50er Schwelle, würdest Du es wahrscheinlich anders sehen. Die Prioritäten ändern sich mit dem Testosteronlevel...😂😂🤘2
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Dass Alkohol nicht zum 'Bodybuilding Lifestyle' gehört, versteht sich von selbst.
@SportsfreundSven Dass es ohne Alkohol besser laufen würde, ist mir klar - die Frage war aber ja doch, ob es trotzdem was bringt, oder ob es besser wäre, ein Ausdauertraining vorzuziehen, bei dem viele Kcal verbrannt werden und die Muskeln weniger Erholung brauchen.
Aber es scheint da kein Patentrezept dafür zu geben, ich werds selber für mich erleben 0 -
notapianist schrieb: »Dass Alkohol nicht zum 'Bodybuilding Lifestyle' gehört, versteht sich von selbst.
@SportsfreundSven Dass es ohne Alkohol besser laufen würde, ist mir klar - die Frage war aber ja doch, ob es trotzdem was bringt, oder ob es besser wäre, ein Ausdauertraining vorzuziehen, bei dem viele Kcal verbrannt werden und die Muskeln weniger Erholung brauchen.
Aber es scheint da kein Patentrezept dafür zu geben, ich werds selber für mich erleben
Ganz grob ist es egal ob Cardio oder KT. Deine Beine brauchen ja auch "Erholung". Kommt aber natürlich darauf an, was du genau an Cardio machst.2 -
> @raist1000 schrieb:
> Das gilt aber NUR für Männer. Bei Frauen wurde festgestellt, dass hier hier keine Reduzierung der anabolen Aktivität statt fand, bzw. diese sogar gegenüber der Placebogruppe höher war. 😭😭😭😭😭😭
=> made my day! 😂
Ja, auch ich gestehe: ich trinke Alkohol 😱 Und ja, man könnte mir dabei sogar einen gewissen Genuss unterstellen 😇
Aber wie bei so vielem gilt auch hier: die Dosis mach das Gift.
Dass Alkohol an sich schädlich ist, steht außer Frage und er soll hier auch nicht generell bagatellisiert werden.
Aber in punktuellen und erträglichen Mengen ist es für mich ein Risiko, das ich eingehen kann, diese Entscheidung steht jedem frei zu zu treffen oder auch nicht.
Also ganz lasterlos komme ich doch nicht durchs Leben 🚚
Und ist es nicht auch so, dass Rotwein in kleinen Mengen einen positiven Effekt auf die Durchblutung des herzmuskels aufweist? Meine mich zu erinnern diesbzgl mal einen Artikel gelesen zu haben. Aber ohne Gewähr 😊0 -
Es gibt lasterhaftes Verhalten, das physisch sogar sehr zuträglich ist....😈✌😂😂0
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Hallo,
auch ich mag nicht komplett alkoholfrei Leben, gehe aber seit ein paar Jahren bewußter damit um. Anekdote am Rande (habe ich auch schon mal irgendwo geschrieben), meine Bestzeit auf 10 km bin ich nach einem sehr feuchtfröhlichen Abend der erst sehr spät geendet ist gelaufen. Mit schlechtem Gewissen und noch leicht wackelig auf den Beinen habe ich eine persönliche Bestzeit gelaufen...
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Ich teile den Laster des Rotweins gerne mit Euch... auch wenn ich nicht ehr als ein Glas vertrage und vielleicht 1 x im Monat dieser sich zu mir verirrt. Ich hege eine "Leidenschaft" für Whiskey... aber auch dieser hat sich noch nicht ins Haus in die Bar verirrt... sondern wird nur bei Bekannten oder in einer entsprechenden Lokalität getrunken. Wobei das noch seltener als der Rotwein vorkommt. 0
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Wenn es Euch nicht um den Rausch geht, gibt es ja mittlerweile "gute" alkfreie Alternativen. 0
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SportsfreundSven schrieb: »Wenn es Euch nicht um den Rausch geht, gibt es ja mittlerweile "gute" alkfreie Alternativen.
Bei Bier ja, aber alkfreier Wein ist besserer Traubensaft. Da habe ich letztes Jahr einiges ausprobiert. Und leider gibt es noch keinen alkfreien Gin und Whisky :-)
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> @ThomasBWE schrieb:
> Es gibt lasterhaftes Verhalten, das physisch sogar sehr zuträglich ist....😈✌😂😂
Wie war das nochmal mit dem gesunkenen Testosteronlevel? 🤔0 -
> @ThomasBWE schrieb:
> > @sari1012 schrieb:
> > Wie war das nochmal mit dem gesunkenen Testosteronlevel? 🤔
>
> Im Vergleich zu früher schon... Aber ich bin noch nicht tot!! 😂😂😋
>
Aber Thomas, in Deinem Alter diese Aussage ... tststs... 😁😁😁😁0
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