Plateau seit 132 Tagen :-(

> @Fenix511 schrieb:
> deepWORKer5 schrieb: »

> Nicht "mit den Wechseljahren", sondern bereits in Svens Artikelausschnitt heißt es doch "zwischen dem 25. und 60. Lebensjahr"- also über einen Zeitraum von insgesamt 35 Jahren. Dass der Grundumsatz mit steigendem Alter sinkt, ist aber doch nix Neues. Und gute 200Kcal Unterschied spuckt MfP btw auch für Männer im selben Zeitraum aus, also wenn man bei ansonsten unveränderten Daten nur dasGeburtsdatum 1994/1959 variiert..

Wer lesen kann ist klar im Vorteil 🤷‍♀️
Der sinkende Energiebedarf lässt sich ja zu einem großen Teil auf das im Alter in der Regel ungünstigere Verhältnis von fett zu muskelmasse zurück führen. Wenn wir uns dauerhaft und konstant fit halten bis ins hohe Alter dürfte dieser Effekt also zumindest teilweise aufschiebbar sein.
Dazu fällt mir was interessantes ein: viele Leute jenseits der 60 sind komplett abgemagert. Meine Mutter zB war ihr Leben lang sehr üppig (skinny fat) und ist jetzt mit 65 quasi ein Skelett. Sie bewegt sich kaum und isst ihrer Meinung nach genau so viel wie früher. Sie hat aber immer extrem wenig gegessen, auch als sie noch sehr pummelig war.
Gibt es für dieses Phänomen eine Erklärung?

> @mluebben4 schrieb:
> Ich will endlich 65 sein! 😋
😂😂😂

> @ThomasBWE schrieb:
> > @mluebben4 schrieb:
> > Ich will endlich 65 sein! 😋
>
> Willst Du nicht. Aber nochmal 20 und so schlau wie heute...😋😂😂

This! Das wäre es wirklich. 😁😁😁

> @mluebben4 schrieb:
> Thomas, ich will für nix in der Welt nochmal 20 sein!!!

Ich auch nicht. Ich bleibe für immer 50. 👍

> @sari1012
> Dazu fällt mir was interessantes ein: viele Leute jenseits der 60 sind komplett abgemagert. Meine Mutter zB war ihr Leben lang sehr üppig (skinny fat) und ist jetzt mit 65 quasi ein Skelett. Sie bewegt sich kaum und isst ihrer Meinung nach genau so viel wie früher. Sie hat aber immer extrem wenig gegessen, auch als sie noch sehr pummelig war.
> Gibt es für dieses Phänomen eine Erklärung?
>
>
Hallo @sari1012
Ich habe vor ein paar Jahren mal genau über dieses Thema gesprochen. Der Körper „wirft“ mit zunehmendem Alter Balast in Form von Gewicht ab, dass z.B. Herz, Lunge etc. Leichter arbeiten können, eine Art Selbstschutz oder lebensverlängernde Maßnahme, wenn man es so nennen möchte. Das Ganze tritt natürlich nicht bei allen auf. Allerdings habe ich beobachten können, dass sich bei diesen Menschen die Vitalfunktionen wie Blutzucker, Blutdruck usw von krankhaft erhöhten Werten wieder normalisierten und auch Medikamente abgesetzt werden konnten. Ebenso ließen arthrosebedingte Schmerzen nach.
Die betroffenen Menschen nehmen aber allerdings weniger Nahrung zu sich, aber eher unbewusst.
Ich hoffe, ich konnte mit der Antwort helfen🙂

@sarahess77

Alles gut, Muskelkater ist kein Indikator für effektives Training oder gar Muskelwachstum. Im Gegenteil kann zu starker Muskelkater sich sogar negativ auswirken, von wegen längerer Regenerationszeit und so erhöhter Aufwand für Reperatur, dass Wachstum zu kurz kommt. Geringerer Muskelkater ist daher sogar besser für Muskelwachstum.

Train High - Sleep Low... interessanter Ansatz für Krafttraining. Bin gespannt wie es bei Dir weiter geht. Halt uns auf dem Laufenden. 😉🤗

Weiterhin viel Erfolg Dir! 👍

@raist1000 @dfc4 sehr aufschlussreich (für mich) 😄 ich dachte bislang: wenig bzw kein Muskelkater heißt nicht hart genug trainiert 🤦🏻‍♀️ oh man ich habe Dank euch schon sehr viel dazu gelernt. Es müssten sich mal einige mehr hier anmelden und die Foren durchlesen um den ganzen Mythen den Kampf anzusagen 😄

SarahShila schrieb: »

@raist1000 @dfc4 sehr aufschlussreich (für mich) 😄 ich dachte bislang: wenig bzw kein Muskelkater heißt nicht hart genug trainiert 🤦🏻‍♀️ oh man ich habe Dank euch schon sehr viel dazu gelernt. Es müssten sich mal einige mehr hier anmelden und die Foren durchlesen um den ganzen Mythen den Kampf anzusagen 😄

Lach... ich habe als Hochleistungssportler NIE" Muskelkater nach Training bekommen.
Unsere Trainer hätte uns Zusammengenudelt und zu 3 Tage Trainingspause verdonnert (würde heißen für die andere Mannschafts Kollegen alles herum erledigen zu müssen (Wäsche Waschen, aufräumen, Botengänge usw) wir haben für solche dinge sonst ein Dienstplan gehabt.

Ich habe als Fitnesstrainer die anderen Trainer fertig gemacht wenn Ich mitbekommen habe das jemanden im Kurs oder durch Training auf die Flache Muskelkater bekommen hat.

Wenn du Feiern gehst und am nächsten tag son Kater hast das du den Ganzen tag herumliegen muss mit scherzen - dann hast du es übertrieben

So ist es auch beim Training.

> @deepWORKer5 schrieb:
> Grins, DAS sehe ich auch so @SarahShila, hätte da auch nen paar Trainer aussem Studio, denen ich das raten würde.

Da sind die bei mir zum Glück weiter. Nach meinem „Gemeckere“ sagte der eine: nur weil du keinen Muskelkater hast heißt das nicht, dass du nicht hart genug trainiert. Ich dachte nur: was redet der da 🤔 jetzt weiß ich’s 😇

> Der Wachstum ist sichtbar, die Kraft steigt und die beiden meinen, wäre dann nicht hart genug oder richtig trainiert.

Das ist natürlich demotivierend. 😒
Aber für dich und deinem neuen wissen in Zukunft gilt: nicken Lächeln A-loch denken 😉

> Ich kann meinen Bauch noch so hart und exzessiv trainieren und reizen und habe maximal ein kleines Zwacken am nächsten Tag, eher aber gar nichts, naja, ist halt bei anderen Muskelgruppen auch immer mal wieder so.

Jepp, geht mir genauso!!


>
> Hat mich aber ne ganze Zeit ganz schön gefuchst, dass ich mir immer wieder anhören durfte, das ich nicht richtig und nicht hart genug trainieren würde. Grml - nur weil ich w bin, heißt es nun einmal nicht, dass ich wie andere trainiere, die meinen, ein bissel Bewegung ist doch schon das Maximum und muss den Muskel sichtbar wachsen lassen - Anstrengung geh weg oder ich krieg Dich....

😂👍 das ist wie mit dem Autofahren.. alle Frauen unter einen Hut stecken. Jaja