Nährwertverteilung

Wichtigste Kenngröße bei einer beabsichtigten Gewichts- bzw Körperfettreduktion ist Deine Energiebilanz. Das Verhältnis aus zugeführter und verbrauchter Energie. Dazu ist Low Carb nicht nötig. Und selbst wenn man sich Low Carb ernährt, wird man, wenn man mehr Kalorien zuführt als verbraucht, weiter zunehmen. Ich hoffe, dass das bekannt bzw verstanden worden ist....🙈🙈🙊 Wichtiger, als das Gewicht ausschließlich über die Ernährung steuern zu wollen ist eine gesamt gesehen gesunde Ernährung (wenig "leere Kalorien", dh viele Vitamine, Ballaststoffe und Spurenelemente, also Vollwertkost) UND genügend physische Aktivität. Vorzugsweise mit Kraft- und Ausdauertraining. Abnehmen bzw ein passendes Körpergewicht ist nicht als zeitlich begrenzte Maßnahme bis zum Erreichen des "Wunschgewichtes" zu verstehen. Es ist eigentlich ein kompletter Lebensstil, den man adaptieren sollte. Die wichtigste Maßnahme ist daher nicht, sich nach Rezepten oder Makromengen für spezielle Ernährungsformen umzutun, sondern seine eigene tatsächliche Energiebilanz unter die Lupe zu nehmen. Wie hoch ist denn der Gesamtumsatz?! Wie hoch meine tatsächliche Energiezufuhr und demnach meine Bilanz?! Bin ich denn im Defizit oder im Überschuss?!🤔🤔😉 Denn zum Glück (oder zum Leidwesen mancher) ist das Leben keine Frauenzeitschrift...