Kalorien kann man auch weniger nehmen als Vorgeschlagen

Grundsätzlich kannst Du natürlich weniger essen, als dir vorgeschlagen wird. Du nimmst dann eben auch schneller ab. Es kann aber auch "gefährlich" werden, wenn du z.B. auf Grund der wenigen Kalorien deine Makros nicht ausreichend deckst. So kann es sein, dass du zwar abnimmst, dies aber nicht nur Fett, sondern z.B. auch Muskulatur ist. Diese ist natürlich ein "Verbrenner" von Energie und sehr schwer wieder anzutrainieren. Einen Muskelverlust sollt man also unbedingt vermeiden, gerade wenn man keinen Sport betreibt. Es gibt "grobe" Vorgaben an Makros, die du aufnehmen solltest und welche dann deine Kalorienmenge bedingen. Ermittel also deinen Bedarf an Makronährstoffen und errechne dir deine Kalorien. Vergleich dies mit MFP und schau, dass du dich anständig ernährst. Nur "wenig" essen ist langfristig auch nicht die Lösung.