Abnehmen

@raist1000
Welche Sorte Whey nimmst du, und mit wie viel Wasser mischt du es?

Danke.
Ich frag deswegen, weil das was ich zu Hause habe einfach furchtbar schmeckt, nehme 2 gehäufte Esslöffel auf 1/2l. Irgendwie ist das so ein grauenhafter Nachgeschmack und oft klumpt das beim shaken.

Ich nehm das Dymatized ISO100.
Keine Klumpen und Laktosefrei weil Isolat (+Hydrolosat)

Kannst 40gr in ein Glas mit Wasser einmischen, nur mit dem Löffel umrühren.
2min stehen lassen, nochmals umrühren. Dünnflüssig wie Wasser.

Bissel teuer, ja das stimmt. Aber eben... 😉😁

> @Perti82 schrieb:
> @raist1000
> Welche Sorte Whey nimmst du, und mit wie viel Wasser mischt du es?

Ich nehme das Impact Whey von MyProtein, gibt es bei Amazon. Gibt es auch in zig verschiedenen Geschmacksrichtungen, die ich probiert habe wären bisher alle geschmacklich gut und da klumpt auch nix beim shaken. Cookie&Cream ist allerdings mein Favorit vom Geschmack her.

Mischen tue ich 50 gr Whey in 350 ml Wasser. Man kann auch weniger Wasser nehmen wenn man es lieber intensiver mag.

Nachdem Training mische ich mit 350 ml - 500 ml Milch - je nach Kalorienbedarf - und zusätzlich Maltodextrin (mind. 0,6 gr pro kg Körpergewicht und auch mehr, wenn ich Kalorien brauche) zum Auffüllen an.

deepWORKer5 schrieb: »

Igitt, Klumpen sind ja voll ... würg ....

Was steht denn als Empfehlung auf der Verpackung? Hast Du eins mit Geschmack? (Die neutralen kann ich zB auch nicht trinken, finde ich voll bäh).

Ich habe eins, nennt sich WPI 100, da ist der Geschmack von der Vanille schon nimmer so "klar", ist jetzt nicht super lecker, aber für mich voll ok.

Mein Favorit ist im Moment Butterkeks

Zum shaken nutze ich diese runden Schneebälle, damit bekomme ich das gut hin.


Ggf schmeckt Dein Pulver einfach nicht, manche finde ich einfach nur grauenvoll

Eigentlich mische ich es nach der Vorgabe. und ja, es ist ein "Neutrales". Kann gar nicht beschreiben wie das schmeckt, aber ich brings fast nicht runter ohne nachzuhelfen...
Eines ist auch klar, beim nächsten kauf ich sicher nicht gleich wieder die Jumbo-Packung

@sari1012

> Die high Protein Puddings und Joghurts von ehrmann kommen pro Becher auf 20 g Eiweiß bei 120-160 Kalorien.

Bei 50g Whey Pulver mit Geschmack in Wasser gelöst habe ich um die 200 kcal aber 40 gr Proteine.

Wenn man mit dem Kalorienbudget eh eng ist kann das schon was aus machen.

> komme ich so auch ohne Eiweiß Shakes meist an mein Eiweißziel

Im Grunde wäre das optimal. Aber ist halt auch immer eine Frage wie viel Protein man aufnehmen will ... bei mir ist das Ziel rd. 250 gr am Tag.

Nach Trommelen sollte man für optimale Stimulation der Proteinsynthese die Proteinaufnahme auch über den Tag verteilen und es sollten so um die 40 gr je Aufnahme sein.

Da ist für mich die Ergänzung mit Shakes einfach die besser handelbare Variante. ☺

> @wollmaus1970 schrieb:
> @ all die Shakes anrühren
> keine Klumpen: ich mache meine Shakes immer im Smoothiemixer. Da kommen die auch immer schön schaumig / cremig raus OHNE KLUMPEN. Nur mal so als Tipp

😉

Da wär ich ja nur am abwaschen von dem Mixerzeugs... einer der Hauptgründe warum ich Isolat/Hydrolosat nehme. In normales Glas, Wasser, Löffel, fertig.

Bei 100-150gr täglich aus Proteinpulver (Rest ist normales Essen) willst es einfach haben. Jahrein jahraus...

...und wenn mal ein Klumpen drin ist... egal, hast noch was zu "knabbern" 😊😉

Danke @wollmaus1970, meins klumpt auch nicht und beim Casein funzt das mit Wasser und Schneebesenkugel, ansonsten wird das Whey eh nicht cremig und ist flüssig und schaumig geht beim shaken auch

Mir wäre der Aufwand beim spülen auch zu hoch, davon abgesehen habe ich keinen Smoothie - Maker, da ich den eh nicht wirklich nutzen könnte

Hihi, okay, ich habe nur ne Handspülmaschine 😂😂😂

> @raist1000 schrieb:
> @sari1012
>
> > Die high Protein Puddings und Joghurts von ehrmann kommen pro Becher auf 20 g Eiweiß bei 120-160 Kalorien.
>
> Bei 50g Whey Pulver mit Geschmack in Wasser gelöst habe ich um die 200 kcal aber 40 gr Proteine.
>
> Wenn man mit dem Kalorienbudget eh eng ist kann das schon was aus machen.
>
> > komme ich so auch ohne Eiweiß Shakes meist an mein Eiweißziel
>
> Im Grunde wäre das optimal. Aber ist halt auch immer eine Frage wie viel Protein man aufnehmen will ... bei mir ist das Ziel rd. 250 gr am Tag.
>
> Nach Trommelen sollte man für optimale Stimulation der Proteinsynthese die Proteinaufnahme auch über den Tag verteilen und es sollten so um die 40 gr je Aufnahme sein.
>
> Da ist für mich die Ergänzung mit Shakes einfach die besser handelbare Variante. ☺

Ok, 250g Eiweiß pro Tag ist natürlich ne Hausnummer. So viele Puddings kann man ja nicht essen. Bei mir ist das Ziel nur knapp die Hälfte von deinem, insofern kommt man da natürlich einfacher ran ohne zwingend auf Shakes angewiesen zu sein. Die 200kcal vom Shake sind bei nem tagesbudget von 2000 zum Erhalt und 1600 zum abnehmen dann auch gar nicht mehr soo wenig. Und ich persönlich trinke meine Kalorien nicht gerne, sondern esse lieber alles was ins Budget passt 😋 aber das ist sicherlich Geschmackssache.
Jeder hat ja auch andere Prioritäten, mir ist ein bisschen Abwechslung und Genuss halt auch wichtig, sonst würde ich mich ernähren wie @chargerpower08 😏

😳 @chargerpower08
Und das ist dein Ziel? Im Ernst?! Mir ist das too much, im wahrsten Sinne der Worte. Jedem das seine, nur mir ist das zu übertrieben. Erinnert mich an doppellender-Rinder, sorry, ist nicht als persönlicher Angriff gedacht, ging mir nur initial durch den Kopf.
Das kann in meinen Augen nicht gesund sein...wunderte mich, dass der eine Sportler sich tatsachlich selbst die Tasse zum Mund führen konnte 🤔
Aber wie meine Oma schon sagte (und Oma hat immer recht!☝🏻): jedem Tierchen sein Plaisirchen 😉 also, hopp hopp!

@SlowMarkus 😉
Jeder wie er mag.
Ich mag so nicht.
...gehe aber auch insgeheim davon aus, dass es ein Scherz von @chargerpower08 war, bin ja ein Fuchs!☝🏻😇
...bitte sag mir, es war doch ein Scherz?! 😕😉